drzemka

Też po 3 nie spałem nigdy, powrót szybkie śniadanie w formie płynnej i trening do 8-9, drzemka ~12-15/16. Ale fakt po tygodniu wychodzi zmęczenie, z tym że u mnie takich problemów nie było z mordka czy wogóle waga.

[...] spadł mi nastrój, pojawiło się podk***ienie, smutek? Musiałem zostać na dodatkowe 4h w robo. Po 18:00 łyknąłem owe 10 mg plus posiłek przed treningowy, zaraz po tym 45 min drzemka. Znów elegancko się czuję, chęci na trening, także nie wiem czy to przypadek czy nie? Pytam się całkiem serio, bo świadom jestem nadchodzącego odbloku (wp*****lem [...]

Dokladnie, ja zazywam różne suple przed snem od dłuższego czasu leci melatonina, ashwagandha , 5-htp itd i nie jest kolorowo (różnie z tym bywa) drzemka po południu i juz wieczorem jest lipa zasnąć. Acdim jeśli chodzi o Nac i wpływ na sen to raczej jest odwrotnie. Nie powinno sie brąć wieczorem bo mogą być problemy ze snem.

Panowie, jestem dwa tygodnie od zawodów i już są problemy ze snem, śpię po max 5 godzin i nie daję rady więcej. Dopiero jak zjem śniadanie, to mogę spać nawet kolejne tyle. Mam urlop teraz i mogę pozwolić sobie na taką dłuższą drzemka. Czy ma ona sens, żeby ograniczyć spadki mięśni?

[...] Nie leci nic. Kortyzol? Chyba że te 30mg z rana efki trzyma ^^ ale i bez efki to norma w redukcji głębszej. Rozkminialiscie co to może być? Standard na ostrym redu...też przez to przechodziłem , 3h snu plus czasami krótka drzemka z 20min to wszystko , po dłuższym czasie zajezdnia max...kortyzol na sto procent plus jeszcze j/w cun przeciążony...

U mnie spanie ok tylko to wstawanie 4x do wc męczy... Popołudniowa drzemka standard...

[...] 4:38 ... Ale i tak lepiej bo wczoraj ze 3h, dzisiaj planuje poćwiczyć po robocie i sie poucze i pojde spax maaax 22( tak wiem ze pewnie nie xd ) wrócę gotuje obiad jem, drzemka, potem ćwiczę i sie poucze i cisne spac o 22 sztywno heheh, ale w sumie jak sie drzemne to ni hoya nie bede. Mógł wstać Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-11-13 [...]

ale zayebane mam oczy masakra drzemka by sie przydała %-) kimniesz sie zle nie kimniesz tez zle jak zyc panie premierze %-) jajecznica z ryżem a co ?fit %-) w planach na 2019 bede FIT przez duze F nie no zartuje zobaczymy jak bede wygladac pewnie tak jak zawsze czyli zayebiscie:)) jak dozyje to bezrekawnik w lato i jak zawsze 100% napinka [...]

co tma Tanq porabiasz ja zamulam na chacie trening byl zakupy w biedrze i drzemka zeby nie byc takim zayechanym a wiadomo ze dodatkowo regeneracja :D zwłascza jak 3 dni pod rzad to tymbardziej sie przyda a czulem sie dzis super na treningu :) w robocie lajtowy tydzien był xD jutro silka xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-29 19:21:12

nic trening zrobiony jakas drzemka dla lepszej regeneracji a i czas zleci którego mam w ciul xD

takie sa uroki tej twoje wspaniałej rannej zmiany hehe%-) popołudniu dylemat albo umierac cały dzien albo drzemka a potem o 22 oczy jak sowa i wez tu zasnij xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-23 18:59:13

zjadlem, drzemka, silka, mecz, lulu %-) elo

po pracy %-), czolem, zjesc, drzemka i nogi pasuje zrobic \-)

drzemka potreningowa juz była xD wczoraj w tyrce po treningu cos mi bicku pulsowały ciekawe czemu magnez pije po treningu se mysle pewnie układ nerwowy dostałw pisde tak se to wytłumaczyłem xD bo po treningu magnez a wieczorem ejszcze ZMA takze magnezu nie powinno brakowac xD

trza by sie bylo cos kimnac bo trening zrobil sowje xD taka drzemka po treningu to zaybista sprawa dla regenracji xD ale kto sobie moze pozwolic na to na codzien xD

[...] tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz też trenuje jaakieś [...]

Najlepszym sposobem na utrwalenie wiadomości jest drzemka :3 Odkryłem to w podstawówce i tego sie zawsze trzymam :D Jak za długo się uczysz to ci się wszystko myli, wtedy trzeba sie zdrzemnąć i wiesz znacznie więcej niż przed spaniem :D

ostatnie dni fajnie wypoczety bylem mocno jeszcze po treningu jakas drzemka mmmm sie czułem pelen sił regeracja jak marzenie xD

Po śniadaniu drzemka i po lunchu drzemka obowiązkowo |-O

Panowie nie wiem czy to placebo czy to, ze była drzemka wczoraj w ciągu dnia, ale A.M.G sponiewierał( w dobrym tego słowa znaczeniu) okrutnie więcej potem z pracy dam wypiskę poki nie będzie ludzi ;P Red widzę, ze budowa klatki jak u mnie hehe tzn taki odwrócony trójkąt, albo tak tylko fotka wyszła nie wiem