druga sztuka

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

Najpierw sportowo, potem kulinarnie. Pojechałem do Stalowej Woli pobiegać w biegu "II Stalowa Dycha". I pobiegałem. 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie [...]

Robię takie kołyski, rozciagania itp. ale lata eksploatacji zrobiły pewnie swoje. Wczoraj zauważyłem, że nie bardzo mam w tej nodze podparcie. Potrafię zrównoważyć ciężar przenosząc go na inną część nogi, ale wtedy zaczynają pracować np. kolana, biodro itp. Druga noga sprawna i pracuje jak trzeba. W związku z tym pojawia się asymetria, co przy [...]

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]

Witam. Na pierwsze pytanko odpowiem tak: Mięsnie brzucha to mięsień jak każdy inny,potrzebuje treningu max 2/3 x w tygodniu i odpoczynku.Nie moze byc trenowany co dzień,i musi być traktowany troszke ostrzej pod względem ilosci gdyz pracuje o wiele częsciej niż inne partie czy to w zwykłym oddychaniu,kaszlu czy nawet jak kładziemy sie do [...]

Nie chcę się powtarzać bo pisałem już częściowo odpowiedź na twoje pytanie w poprzednim poście, to że będziesz trenował sztuki walki nie sprawi że lokalne cwaniaki będą widząc cię przechodzili na drugą stronę ulicy. Trenowanie sztuk walki daje ci wewnętrzny komfort, czujesz się pewniej, wiesz że potrafisz się w pewnym stopniu obronić. Na forum nie [...]

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

[...] właśnie przez nieumiejętność dostosowania tempa i obciążenia do swoich możliwości (psychicznych i fizycznych), podobnie jak to się dzieje na drodze. Jedna osoba rozwali w krótkim czasie porsche, a druga wprawi w ruch tira, siłą własnego ciała. Różnica tkwi przede wszystkim w samym podejściu do tematu. Jak jechać, żeby się nie "zajechać" %-) .

[...] jestes az tak dobry, HEHE. Nastepne cykle przez jakis rok powinne cwiczyc kazda grupe 2 razy w tygodniu. np cale cialo rozloz na pierwsza polowe tygodnia, i cale cialo na druga. Pierwsza polowa to powtorzenia rzedu15-12-10(dwa cw na miesien), a druga polowa powt rzedu 8-6-5(jedno cw na miesien- tzw podstawowe,wielostawowe itd). Dieta sam sie [...]

[...] to to male pyskaste ktore bedzie w piatek setke pompek robic do Adas Krupowicz. Zajal trzecie miejsce w gi -61 kg. Marcin Turczyn walczyl bez gi -87 kg, wygral jedna walke a druga przegral z Ricksonem. Jeszcze czterech zawodnikow od nas walczylo, zadnemu nieudalo sie wygrac walki, ale poza jednym byli to debiutanci ktozy i tak ladnie walczyli. [...]

a rozumiem cie. ale ja mieszkam w takim miejscu że połowa siedziała a druga siedzi. więc ja i tak jestem postrzegany jako kryminalista, najgorsza ulica w mieście, strach wejść. wiem że w polsce to jest wypaczone, bo teraz tatuowanie jest sztuką, a nie pamiątką z więzienia. w sumie w norwegii jeszcze gorzej, zobaczą dziare to każą zakryć albo [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Małżeństwo to sztuka wzajemnego kompromisu, musi on być z grubsza po równo wyważony. Drug zasada bardziej ogólna to nie robić tego drugiej osobie czego samemu by się nie chciało. Tyle teoria z praktyką w życiu jest znacznie gorzej. Niedobrze gdy w związkach jest mało altruizmu, a dużo egocentryzmu. Niekoniecznie musi być pełne partnerstwo, jeżeli [...]

[...] takie glupoty publikuja w necie czesto podajac swoje dane i pokazujac ryj. Glupich nie sieja sami sie rodza. 6. zawsze lubilem ogladac starcia typu: jedna sztuka walki vs druga albo sztuki walki vs streetfight a to jest program mniej lub bardizej z drugiej kategorii :D 7. ****A MUSISZ PRZYZNAC ZE KARATE HOTTIE JEST SUPER! A TA BULLY TEZ NIE [...]

To co Adrianie napisales to jedna sprawa.Druga o wiele gorsza to cos typu pisanie postow sztuka dla sztuki ktora czasami jest bardzo denerwujaca. O co mi chodzi? Przykladowo: Temat: Co po ACT , jak zbudowac gore klatki: Autor: Co po ACT , jak zbudowac gore klatki pomozcie. Wchodzi osoba A: Odpowiada kompletnie od A do Z. Zrob FBW w takiej i [...]

[...] i po pierwszych dwustu metrach plasowała się na drugim miejscu. Później niestety stopniowo słabła, przesuwając się na gorsze lokaty, aż na ostatnich czterystu metrach była druga... ale od końca. 24-letnia zawodniczka ostatecznie metę przebiegła jako przedostatnia z czasem 4.14,59. W pierwszym półfinale wystartowali Bartosz Nowicki oraz Mateusz [...]

a czemu by nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co [...]

- Praktycznie w każdym meczu zdobywamy gola i jeśli ta sztuka uda się nam na Anfield Road awansujemy do finału Ligi Mistrzów – powiedział po pierwszym meczu półfinałowym z Liverpoolem (1:0) trener Chelsea, Jose Mourinho. - Dzisiaj rozegraliśmy bardzo dobre spotkanie. Mieliśmy wiele szans bramkowych, aż w końcu wykorzystaliśmy szóstą z [...]

[...] z calej sily, mimo ze ze stopa wszystko jest ok. Wiem, ze nie jestem GOAT, tylko mowie, ze to zostawia silne slady na psychice. Wdzieliscie jak szybko Miesha klepala druga balache u Rondy? Wg mnie to efekt wczesniejszego makabrycznego zlamania. Ale co tam, jeden piszczel to nie taka tragedia u takiego wirtuoza stojki. Tajski to w koncu [...]

Cześć wszystkim. Zostawię mały ślad po sobie w tym temacie, choć nie wiem, czy komuś się przydadzą te moje wypociny. Moje doświadczenia z gazami pieprzowymi: Jakiś stary Magnum (nie pamiętam dokładnej nazwy): Musiałem użyć przeciwko agresywnemu psu. Uciekł i zaczął wymiotować. Na ludziach nie testowany. Nato Defense. Syf. Jak wyżej obrona przed [...]