drazek

Hej, żadnego atlasu , atlasy to takie kombajny do wszystkiego i do niczego ponadto masyzny ( atlasy ) wymuszaja na nas często nie do końca prawidłowy tor ruchu , atlasy są drogie , zajmują dużo miejsca i cieżko je sprzedać . Obowiazakowo postawic na wolne ciężary i na tym sie skupiać poniewaz kazdy dobry plan w głównej mierze opiera się na [...]

Hehe skąd to znam, atlas i koniec kropka ;P No ja jako człowiek z piwnicy to wiesz, poleciłbym tylko i wyłącznie wolne ciężary. Dla mnie takie top1 to klatka rack, ławeczka regulowana, sztanga, gryfiki na hantle no i obciążenie :P Ewentualnie później można dokupić wyciąg górny i dolny. A następnie to juz zabawa w jakies stojaki do dipsów czy [...]

Nie mogę edytować, link źle wkleił się. Chodziło mi o ten drążek http://image.ec21.com/image/chinaupbeat/OF0009710125_1/Sell_Iron_Gym_Door_Gym.jpg Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:20:39 Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:22:02

Dobrze zamontowany drążek rozporowy nie ma prawa się ruszyć nawet jakbyś ważył 100kg. Pomyśl jeszcze o zakupie wyciągu, często się przydaje.

Jadę w poniedziałek po ten http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/79/40/03/3179400365 chyba lepszego nie ma :) Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-12 01:36:08 Szukam jakiegoś taniego a dobrego wyciągu albo kupię w przyszłym miesiącu bo mój budżet pozwala na zakup Extensor i drążek ;) Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-12 01:37:06 [...]

Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]

martwy ciag drazek

:( przez 7 lat ćwiczyłem basen ogólnorozwojowe, a teraz ćwicze tylko na 5 kg, bo jestem trochę słaby, a do tego mam drążek jak robie plecy nachwyt, na biceps podchwyt,pompki na triceps ma krześle w skosie uginając się, na barki wąski rozstaw, na klatę szeroki. Do tego brzuszki. Podciągam się 3 serię po 10 podciągnieć:-), jeszcze biegam. Czy [...]

[...] ok 2 cm w klacie nie mierzyłem.Moim celem jest masa.chciałbym zeby plan był 3 dniowy najlepiej Poniedziałek,Środa,Piatek,kazdego dnia mam ok 2 gdziny czas.Mam ławeczke skośną,płaska,sztange,drazek,sztangielki.Diete starałem sie ułozyc ale jakos mi to nie wycgodziło.Od niedawna jem doś dużo ryzu,kaszy,pije mleko,jem duzo jajek(białek)itp.

jesli masz cwiczyc w domu to kazdy sprzet bedzie pomocny bo zwiekszy mozliwosci treningowe czy to drazek, hantle, uchwyty do pomepk czy ekspander Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-12-30 09:42:29

no i racja ze starczy- daltego cykl II - a nie I , obecnie ktorego nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i [...]

A ze sprzetem jakby plan treningowy wygladal? Sprzet: -drazek, chantle, laweczka prosta, atlas, worek treningowy. No i jaka dieta do tego? Co jeśc na rzeżbe :P

[...] Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach chodzi mi tylko o odzywke ktora moglbym [...]

Nie stać cię na drążek za ~30zł?

Nie chodzi o cenę tylko matka się nie zgadza żebym wieszał drążek bo myśli że zaraz się coś pourywa czy coś. A co z wioślarzem ?

To od tego masz drążek rozporowy, nie musisz kręcić, wiercić żadnych otworów, wystarczy że solidnie rozkręcisz między futryny, a jeśli skończysz ćwiczenia składasz i chowasz do szafy, pod łóżko wedle decyzji... tak że wytłumacz mamie na spokojnie co i jak pozdr

Niestety nie zawsze jest możliwe jest zamontowanie takiego drążka W moim przypadku np. w całym domu są tak zwane drzwi harmonijkowe co uniemożliwia nawet na czas ćwiczeń zamontowanie drążka...więc podłączam się do prośby: jakimi ćwiczeniami na mięśnie pleców możemy zastąpić drążek?

To jakimi ćwiczeniami można zastąpić drążek i do czego moge używać wioślarza??

drążka jako ruchu przyciąganego nie da się zastąpić(no chyba ze maszyną-atlasem,ale to ćwiczenie nawet w połowie nie jest tak dobre jak podciąganie na drążku) natomiast jako ćwiczenie na plecy podciąganie mozesz zastąpić jakimkolwiek ruchem wiosłującym ale... wioślarze nie służą do ćwiczeń kulturystycznych. To stawia taki sam opór plecom jak rower [...]

jutro jak będę w domu to Ci pokaże jak można prostym sposobem drazek w piwnicy samemu sobie zrobić. a co do wioślarzy,mają taki opór by wykonac nim max 10-15 powtórzeń?