drazek

[...] wycisk. Drugie wyciskanie francuskie, trzecie prostowanie ramion na wyciągu (dobrze w tym cwiczeniu jest pod koniec fazy pozytywnej starac się „rozerwac” drazek na boki, co zaangazuje mocno glowe boczna). Barki – zmieniłbym zza karku na sprzed klatki. Niezależnie co wybierzesz, wykonuj skrocone wyciskanie, najlepiej [...]

Fajny ten pierwszy plan. Co do tylnich aktonów barków przy plecach to rozpiętki w opadzie, szrugsy i coś jeszcze? Nie zmęczę barków jak na następny dzień znów robię barki? Podciągania nie robię bo słabo mi to idzie, ledwo parę powtórzeń. Co to znaczy rozerwać drążek na boki? Możesz mi wytłumaczyć to ćwiczenie na barki wzdłuż tułowia, w którym mam [...]

W twoim wieku to odłóż hantle, a katuj pompki, brzuszki, przysiady i drążek. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas (chyba, że chcesz nadal być mały).

A dlaczego koniecznie chcesz mieć te wkręcane podstawki? Jeśli nie masz jakiejś lipnej futryny połączonej z gipsową ścianką to kup najzwyklejszy drążek rozporowy i wystarczy. Ja mam 90cm rozporowy z chyba gosporta w futrynie(z gumami na końcach) i tylko parę razy go dokręcałem przez rok,podciągam się na tym z obciążeniem i nie sądzę,żeby to miało [...]

A1: jak chcesz sztange na skosie to moze warto by bylo zaczac od tego cw? jednak wiecej kg dzwigniesz ale to jak uwazasz. B2: wspiecia zrob od razu po siadach. A2: ok B1: mc prostowanie drazek wioslo biceps wspiecia tak bym to widzial aylar A dziennik bedzie? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-26 16:32:37

PLECY+BICEPS PON MC 70/10 75/8 80/8 85/6 95/6,6,6,6 Szrugsy 55 kg x 12,12,12 Drążek 8,8,8 5 kg Wiosło hantlem 40 kg 3x6 Biceps siedzac hantle 10 kg 3x10-8 Brzuch dowolnie 3x15 1.Była moc jak nigdy.Zdarłem sobie odciski na łapach ale dołożone 2,5 i w dodatku dzisiaj wszystkie serie nachwytem.Na ostatnim treningu ostatnia siera była [...]

Może coś w tym stylu? http://telto.nazwa.pl/sport/drazek/door_gym.jpg Osobiście nie ćwiczyłem, więc musiałby się ktoś wypowiedzieć, ale wydaje się rozsądne w przypadku drewnianych futryn.

Napisałeś że nie chcesz mieć takich dużych mułuw czy jakoś tak, jak by tak było to wszyscy wyglądalibyśmy jak Schwarzenegger heh Więc się nie masz o co martwić polecam dodać do tego treningu drążek i pompki na rękach przy ścianie pozdro

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]

oczywiscie ze mozesz-ale drazek jest najciezszym cw. wiec umies go na poczatku treningu.Np Serie dobierz tak by zbytnio nie przesadzac z ich iloscia.Ale wyciag stosowal bym jako pomper Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-27 19:10:41

No przecież napisałem STOJAKI tzn 2 takie żelastwa na których będziesz mógł zostawiać sztangę. Chcesz to podam ci sprawdzoną przeze mnie stronkę ze sklepem online gdzie bardzo tanio kupisz sprzęt jaki chcesz. Napisz też czy masz drążek do podciągania bo to też ważne.

Pytam wiec po co wprowadzac w jednym planie drazek i wyciag- jak by nie patrzec podobne ruchy. zdr.

Dzień 37 Jedzonko: 1. wpc, orzechy, oliwa 2. kasza, kurak, warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, [...]

To już standard, że robię zbiorcza wypiskę :) Czwartek. Plecy grubość ==-- 1. Rackpull T3: 40 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x5/ 90 x4/ 100 x1/ ciężar powt T4: 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x5/ 90 x3/ 105 x2/ 2. Wioslo nachwyt T3: 50 x8/ 60 x7/ 70 x3/ T4: 55 x8/ 62,5 x6/ 72,5 x2/ 3. Grubasek T3: 0 x8/ 0 x7/ 0 x7/ T4: 0 x8/ 0 x6/ 0 x6/ 4. MDS Szrugsy [...]

Marta możesz mi podesłać tą rozpiskę na brzuch? Może też pokatuję Drążek rozporowy mam w domu i ani razu nie spadł

jak bedziesz mial jakies obciązenie to sie odezwij,ewt modlitewnik/drazek

w Twoim wieku diety są niewskazane, zastosuj sie do tego: - 10 wskazówek żywieniowyc A tak poza tym to ruszaj się więcej, piłka, biegi, pompki, brzuszki, drązek itd... tyle CI wystarczy

wieczorna micha boska jak drążek?

W4MP - ja robię okrojone FBW i wieczorami drążek chudy za***iaszczy ten art co masz w podpisie, ale to chyba bardziej dla tych co mają stagnację jakąś większą i raczej na masie no nie? a faktycznie Reso nie ma, pewnie przeżywa dissa Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-28 18:02:12

B15 IV markocykl 26.04.2010 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 40X15 (42.5X15) 50X15(47.5X15) 55x15 (52.5x15) Wszystko wporządku idzie jak trzeba. 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 20x15(15X15) 25X15 (22.5X15) 30X15 (27.5X15 ) Bardzo ciężko ale poprawie technicznie. 3 MARTWY CIĄG [...]