drazek

Ja zacząłem trenować cyklicznie dopiero od tego poniedziałku(gr.I cyklI) ale musze przyznać że trening naprawde jest bardzo dobrze ułożony. (oczywiście sog dla Michaila :)Na razie mam 2 treningi za sobą i nie odczuwam po treningu żadnych zakwasów itp.(może dlatego że po wczorajszym treningu z okazji sylwestra było małe znieczulenie :). Ale [...]

[...] ale moja obecnosc na silce wygladala tak: 2 lata temu cwiczylem ponad rok (15 miesiecy) i odnotowalem taki sobie sukces bo 75kg.Bardziej pokierowalem sie na pomki,brzuszki,drazek,sprinty itp. dopiero przez reszte czasu ktorego poswiecilem cwiczeniom to ciezka praca silowa.po 3 miechach powrocilem do wczeniejszej kondycji i poprawilem swoj [...]

LOL buehehe , a gdzie : uda , plecy , tricepsy , barki , kaptury no i o łydkach oraz przedramionach niewspomne jeśli to ma być plan na mase to ja proponuje coś takiego : najpierw zrób sobie z dwóch wód mineralnych 5l dwa obciążenia takie... to bedziesz miał 10kg wiecej a plan sie przedstawia następująco : Poniedziałek klata : Wyciskanie sztangi [...]

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

JEŚLI KTOŚ ZDECYDUJE SIĘ NA ZAKUP CAŁOŚCI TO CENY WYGLĄDAJĄ NASTĘPUJĄCO : * Ławka pozioma ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 [...]

Panowie mam pytanko co sądzicie o codziennych treningach typu drążek i pompki np. 10serii po 10 powt czy to zaszodzi w połączeniu z siłką 3razy w tygodniu?

-nie zasmiecaj posta jakimis jeleniami -podciąganie kolan wisząc na drążku wojskowe jesli masz mocny drążek

a siłownie mam w domu zrobioną ( ławka, sztanga, hantle, drążek)

czy ktos moglby mi powiedziec czy matma i angol na egzaminie beda na wysokim poziomie?? i co znaczy ze surowo drazek( w ogole nie mozna pomagac cialem?), bardzo prosze o szybka odpowiedz

najprawdopodobniej bedzie na wysokim poziomie, drążek mozna zaliczyć tylko sposobem siłowym, czyli nie mozna sie "bujac"

robisz 4 serie po 20 powtorzeń pompek (poli - czyli ze z dobrą techniką tak abys czuł ze cwiczysz). Przery mozesz robic około 2min miedzy seriami. Drążek mozesz wykorzystac do podciagania sie szerokim uchwytem to rozwinie ci najszersze grzbietu i zwiekszy obwód klaty...

hmm co tu napisać ...... 16 lat 168cmm waga 53 kg ćwicze od kilku miesięcy mam do dyspozycji w domu drążek .hankle. napisz mi jak możesz jakiś trening pozdro:bajanek

[...] sprawdzian plywanie i 10x10 (plywanie srednitko a 10 rerwalacja) do wieczora juz nic nie robilismy czwartek podciaganie i 1000. odpowiednio 12 i 3.05 wiec srednio i dobrze. Zadko kto schodzil ponizej 3.10 (ja widziale i slyszalem o 1 przypaku) a drazek.. to juz inna historia to co sie wyprawialo powiedzmy ze 12 to dobrze. reszte napisze pozniej

Zrob sobie teraz dwa tygodnie regenreacji (jak nie robiles) i napieraj takim planem przez 8 tyg. Do niego dolacz aeroby po kazdym treningu - sam silowy nie zabierze wiecej niz 35-40 min, do tego 30 min aerobow. Poprawisz wyglad miesni i definicej, oraz wytrzymalosc i wydolnosc miesni. Pozniej zastosujesz plan na mase - zglos sie w tym poscie, [...]

Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

[...] to nie było to chociaż to jest pewne rozwiązanie i w miare zdrowe, musiałbym w necie poszukac to bym tu linka dał, narzie zmieniłem plan trenowania tylko na pompki i drazek w nachwyvie, porzucilem inne cwiczenia, zobacze jak z tym wyjdzie, chociaz na peewno masy nie powieksze bez odżywek. nie pale i nie piję wcale alkoholu a wódy [...]

Niezły byk z ciebie Colter.Tylko że ty trenujesz z wolnymi ciężarami a ja z własnym ciężarem ciała(drążek,brzuszki,pompki).

[...] na drazku lecz nogi mam ugiete bo mam za niskie framugi,i wisze tak przez 1,5 min.jedyny bol jest taki ze bardzo bola mnie rece i tak przy 1 min strasznie sie spinam.moj drazek jest metalowy i jak mam spocone dlonie to strasznie sie slizgam.pomozcie mi!!!wytlumaczcie mi dokladniej te cwiczonka i skomentujcie mi te moje cwiczenie.aha a tak [...]

siema napiszcie mi jak mozna cwiczyc plecy w domu mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, hantle ławke pod sztange i drazek

Gabrych wejdż na atlas tam masz wszystko... Drążek wiadomo co robić, gryf i hantle - wiosłowanie