drazek

[...] i ćwiczenia na drążku mam pewien problem. Nie mam bardzo gdzie tego robić. Mam wprawdzie rurę między dwoma drzewami na podwórku ale ma dużą średnicę. Poszperałem na allegro i znalazłem takie cuś: http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-wielofunkcyjny-neo-sport-ns-602-i4472781731.html Opłaca sie to kupić? I np zamontować w domu lub w garażu?

Trening wygląda tak: sztanga ok 40kg 25 powtorzen drążek 5-7 podciagniec sztangielgi 2x po 3kg :/ (łapie w 1 rękę czyli 6kg:)) ok 35 powtórzeń pompki 30 razy A na co te 25 powtórzeń? Śmieszny jesteś koleś

bardziej pytalem o moja metode. drazek, pompki, przysiady ale dzieki.

Rozumiem, ale przeciez moge dorzucic do tego klatke na plaskiej i drazek , pompki, . Zalezy mi na tym . Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa?

jedna ławka prosta, jeden skos, smith, wolny stojak, suwnica, drążek z podparciem na plecy do brzuchów, wyciąg górny i dolny (na jednym stanowisku), dziwna maszynka do wiosłowania w opadzie (dla mnie niewygodna) i maszyna do dwugłowych i czworogłowych, ale zbyt mały cieżar czyni tą maszyne bezużyteczną, butterfly, sztangielki, dziwadło do brzucha [...]

Może wtrącę swoje skromne zdanie. Proponuje kupić Ci na razie samą ławeczkę i stojaki do niej takie jak proponowali ludzie wyżej. Wyciąg bym sobie na razie podarował. Na wolnych ciężarach idzie tez plecy wyćwiczyć szczególnie jeśli zaczynasz zabawę z siłownią. Może zamiast wyciągu, ciut więcej obciążenia dla własnej wygody oraz jakiś drążek który [...]

Tyle , że w wieku 13lat wyglądałem jak trup i musiałem chodzić , miałem zapadniętą klate i ogólnie wyglądałem strasznie.Poszedłem do lekarza i zalecił trening na siłowni/drążek itd dla wiarygodności byłem u trzech lekarzy więc Chyba wszyscy się nie pomylili :) Zresztą Pudzian trenował od 12roku życia i jak wygląda?? Ma 150cm wzrostu?

Oczywiscie, wyciag nie jest potrzebny skoro masz drazek do podciagania. Do tego dodasz wioslowanie w opadzie i masz dobry trening na najszersze grzbietu

O , Już doszła klatka do brzucha ! Na początek spróbój planu ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tylko dobierz sobie ćwiczenia , które jesteś w stanie zrobić na swoim sprzęcie - w dni nietreningowe ABS II ( na brzuch) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ( skombinuj sobie do [...]

dodaj belkę poprzeczną i przymocuj drązek :-)

Wow....ławeczka,sztanga,drążek,lustro....

sporo miejsca macie . silka fajna. Duzy ciezar ten drazek wytrzymuje??

paradoox, mam zaciski do sztangi więc nie mam problemu z plackami :) akurat do zdjecia nie nakładałem :) greku_806, ten drążek jest na grubych metalowych kołkach, więc się mocno trzyma :) a tak dla twojej ciekawosci to Ci powiem, że się wieszają na nim 3 osoby ważące po 80 kg i sie trzyma elegancko :) czyli około 250 kg spokojnie wytrzymuje :)

ja mam taki i jest spoko :) -drazek nachwytem -wioslowanie sztanga w opadzie -dziendobry -szrugsy

Co, lato idzie? Tu masz plan na dwa miechy, masz hantle więc zastępujesz je butelkami. Dokup drążek rozporowy (koszt 19) i stosuj się do zaleceń planu, do tego popraw/pilnuj? michy bo bez tego jest ciężko o efekty, no chyba ze masz genetykę Arniego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Wątpie żebyś stówkę zrobił w przyszłym roku....no chyba że być tylko drążek robił, a reszte partii(szczególnie nogi) olał, ale też mi się to mało realne wydaje. Wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo się tyle razy podciągać.

Mam problem, przeczytalem chyba za duzo artów na temat HST ostatnio i juz mi sie wszystko popie***ło Niektórzy piszą aby robic po 2 cwiczienia na grupe inni - tylko po jednym wymysliłem sobie taki plan: 1. wyciskanie na płaskiej- 2s 2. przysiad -2 3. wspięcia na palce -1s 4. MC -1s 5. drążek -2s 6. wyciskanie na barki- 2s 7. brzuch a)zastanawiam [...]

masz drazek, to biceps zadziala ale na triceps cos dodaj. MC i przysiad zalezy od Ciebie jak sie czujesz w trych cwiczeniach, ja robilem 2 na tym samym , efekty dobre ale obicazenie tez pozradne dla kregoslupa i teraz jesrtem raczej za robieniem na przemian

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztangi, wyciag drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i gainer

Pierwszy raz - chciałem uprawiać dużo sportu, jako, że jestem uparty, wytrzymałem tak 5 miesięcy (wiadomo, czasem miałem lenia i nic nie robiłem), co się okazało? Że schudłem podczas 5 miesięcy 9kg, wydawało mi się, że to normalny czas do chudnięcia, że nie jest to za szybko, ale lekarz połozył mnie w szpitalu, bo powiedział, że właśnie za szybko [...]