drazek

Nom, tylko teraz weź w domu znajdź obciążenie i sztangę jak wokół tylko książka Oliviera i drążek.....

Było fbw na poprzedniej. Wystarczy wpisać na google scoobys workshop i Ci wyskoczy jego strona, sporo filmików, ogólnie bardzo wartościowe. A sprzęt mam, regulowane hantle 2x20kg, drążek do sufitu i uchwyty do pompek.

a nie lepiej do sufitu drążek kupić bo ja właśnie planuje zakup jakiegoś drążka i niebardzo się znam czemu chcesz do ściany?

witam znowu. Dzięki knife za dobre artykuły. Z pośród tych treningów wybrałem i delikatnie zmodyfikowałem ten: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. [...]

zaczynam od gryfu póżniej 50%, 75 i max na 12-15 powtórzeń (dopiero 4 treningi poprawnego FBW siad rmc wyciskanie leżąc żołnierskie, wiosło i drążek)

a to nie jest problem akurat... Push: Push press Przysiad ze sztanga na barkach Porecze + izolacja dla tricepsow,lydek Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje dla bicepsow,bocznych i tylnich naramiennych, brzucha FBW: Fronty MCNPN WL/WL + Wioslo Wycisk siedzac mlotkowo bez oparcia + supersety/gigantsety na ramiona i przedramiona Najprostsza [...]

Siłkę mam w piwnicy ~185 ale to i tak za nisko, i drążek będę wieszał i tak do ściany. Sufit mam drewniany i nie wiem jak i w jakiej odległości idą w nim krokwie żeby w nie trafić, bo na samych dechach to się nie utrzyma

[...] Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia reszty ciala (na sile oczywiscie) nie sa potrzebne duze ciezary, tylko drazek i porecze. I z czego wnioskujesz, ze mam 16 lat? Z dopisku, zapewne wnioskujesz to po avatarze? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-30 16:00:56

Owszem zgadza się,ale nikt nie broni Ci łączyć niektórych ćwiczeń,jeśli masz do tego odpowiedni sprzęt :D w takim razie jeszcze parę dni odpoczynku i jadę odnowa,później wrzucę Ci plan na siłę eksplozywną to będzie o czym dyskutować i może będziesz miał jakieś pomysły... a o to plany Łatwiejszy *A1- Muscle-ups 4sets 8 *A2- Knee Tucks 4sets 12 *B1- [...]

Duzo obciazenia, stojaki, sztanga, regulowane hantle, drazek, porecze, regulowana lawka. Z tym zrobisz wszystko. Jak nie masz - dokup, to zelazne minimum i bez takiego arsenalu nawet nie ma co sie brac za cwiczenia.

30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]

oprócz drazka i poreczy to mam eszte tylko tyle ze drazek mam ale w domu a siłownie mam na działce

j.w. bierz pierwszą opcję, będziesz mógł spokojnie zrobić podstawowe ćwiczenia. Możesz dogadać się z Marbo i wyrzucić z zestawu stojak na sztangę pod modlitewnik a w zamian dorzucić drążek, bo stojaki nie są tak potrzebne, można sobie poradzić bez nich

Widzisz kloner bo poniekąd ziomek ma rację, kupujesz hantle a nie możesz wykonać podstawowych ćwiczeń, 5 pompek to jest tyle co nic Drążek, poręcze do dipsów to na razie powinno być priorytetem, bo nie sztuka jest kupić hantle i zgrywać grega Oczywiście zakup jak najbardziej udany, lecz na późniejszy okres ćwiczeń tak sądzę. Ludzie robią wielki [...]

Krva muszę drążek i poręcze zamontować bo nie mogę nawet robić siły w podciąganiu...

Ankieta. Nie dziel tak partii przy FBW, nie ma to sensu. Załatw drązek i poręcze jak masz możliwość.

Kombinujesz strasznie... Push: Push press Przysiad Porecze +izolacje na tricepsy,lydy Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje na bicepsy,tylnie i boczne naramienne,brzuch Push: To samo co dnia 1, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic jedynie Pull: To samo co dnia 2, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic [...]

Pytanie o przysiady. Nie mam sztangi, a nie wiem czy mój plecak nie byłby zbyt mały lub wytrzymały na takie obciążenie, żebym dał radę robić z nim max 5 przysiadów(żeby siła rosła). Jakieś rady? Sztangę ma kolega u siebie na siłce, tylko że nie ma tam znowu solidnego drążka, jest tylko krzywa rura która za drążek służy, ale jak się tam podciągam [...]

ok, macie rację ;) a więc: sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg trening: Dzień I Klatka + Nogi Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 powt [...]

z taką kwotą jaką obecnie dysponujesz proponuję taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html nie musisz za wiele do niego dozbierać ,a od razu po otrzymaniu sprzętu możesz zacząć treningi i w niedalekiej przyszłości dokupić ciężar , drążek, poręcze itp. Myślę , że to będzie najlepsza [...]