drazek

ciezary robocza przysiad wyc lezac martwy ciąg drazek ile razy? jakim planem do tej pory trenowałes?

Tylko tak myślę czym tu zastąpić drążek :(.. bo nie posiadam. Dziekuję mam nadzieję ze mi sie uda :)

masz stojak na sztange pod przysiad? sztanga wysoko masz drazek.. pozatym mozna tanio kupic zrobic...

ja u siebie po prostu zrobiłem zniżenie w ziemi na wyciąg i drążek do podciągania

lucwinz to po co sie tak o niego dopytywaleś? chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu

to masz problemaaaa nie dobrze nie da sie zastąpić drążka nic nie wymyslisz? masz tylko jedna futryne? drążek rozporowy jakis by sie chyba ogarnęło wkrecasz go i wyjmujesz kiedy chcesz...

A mam pytanie co do warunków, czy wystarczą ławka regulowana,hantle, drążek czy sztanga też obowiązkowa?

W tym akurat nog uzywasz dosyc sporo, wiec imo bez sensu. Zamiast kolek mozesz zrobic zwykle porecze. Jak czujesz sie na silach mozesz zrobic drazek + double undersy na skakance.

lucwinz to po co sie tak o niego dopytywaleś? chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu to nie jest moj plan tylko cos co znalazlem na bb.com 2 miechy cwiczylem fbw traktora ktory jest tu na sfd co zreszta tez opisalem w 1 poscie

to ja sie pochwale, na swoim planiku w 13 tygodni zrobiłem +13kg w WL. ze 110 do 123. teraz będe musiał zmodyfikować trening ze względu na zajęcia, rzućcie panowie okiem czy jest ok. PIĄTEK drążek 5,5,5,5 wiosłowanie sztangielką 10,10,10,10 szrugsy 15,15,15,15 wyciskanie sztangielek na barki 12,12,12,12 sztangielki w opadzie tułowia na barki [...]

Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to coś stąd. Podstawa drążek a później hantle.

[...] - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch w miesjcach w których mam sam wybrac cwiczenie moge wziąc dowolne aby tylko było [...]

strasznie mi sie nie podobaja te crossfitowe podciagania, wszystko zalezy od techniki wlasciwie, poza tym czasami nawet broda za drazek nie wystaje a podciagniecia sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, [...]

Witam ! Jestem nowy na forum i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie. Mam 14 lat, ważę około 60 kg(chyba troszkę mniej, nie wiem dokładnie, bo w domu nie mam wagi...). Ćwiczyłem sporadycznie od jakiegoś roku pompki klasyczne, brzuszki, przysiady(2 razy zdarzyło mi się, że musiałem przerywać na jakiś czas treningi z [...]

No z tego co pisal to na poczatku tylko drazek i pompki byly.. pozniej gdzies dopisal ze jeszcze laweczka byla.. no ale oj tam pewnie mu sie zapomnialo ze stojaki mial w piwnicy i cisnal niemale ciezary na frontach, fakt technika kiepska ale wiekszosc na poczatku z tym ciezarem polecialaby na morde... no ale co ja pisze w koncu to jest Herkules [...]

Adziszcze, jak każda z nas ;-D ___________________________________________________________ dzień 22 MICHA wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b17482c56ff4e5ca32f3d660d4f86e6.JPG zarzut: bezsilnie, ta 40 była wybita z biodra @@-), dlatego nawet nie próbowałam robić dalej MC: #-P żuraw: chociaż tyle, że coraz [...]

nie mam neta od 3 dni, pisze od ojca z pracy, nie mam czasu nawet michy poki co wrzucić ale było po 3 k kcal codziennie, tylko w dnt(sroda) z 2500. /SFD/Images/2015/12/31/1dc820de225b48e6bbb9f824d60ef8db.png czwartek 1.drążek nachwyt/młotek 4x6 2.wiosło sztanga nachwyt rampa 8 50/50/60/65 3.cable row rampa 12 40/45/50/50 4a.sciaganie górnego [...]

wyciąg tym uchwytem ->http://nokautimg2.pl/p-1a-55-1a55bfce804b4dfd331f78922d420c85500x500/drazek-kierownica-do-wyciagu-mh-c003.jpg

"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]

no to przysiad i MC kończę tak jak w ankiecie. Drążek zastępowałem dotychczas ściąganiem uchwytu w dół. Nie tak sie akurat złożyło, że przez te 12 miesięcy klatke mi tak wyrwało do przodu :) Przysiad i MC zacząłem niedawno. Zmieniony przez - fanatic09 w dniu 2012-10-20 14:32:12