drazek

Poręcze za 150 zł i drążek ten za 59

Przecież mówiłem ci chyba że zamontuję dopiero po niedzieli drążek i poręcze Więc jak mogłem nagrać

aLE MUSISZ KUPIC porecze lub drazek.

no przenioslemm sie do innego lokalu wlasnego ;D mneijszego ;D i mam tylko wnnim porecz drazek lawwke racka

teraz widzicie ze jak ie bedzie poreczy tylko jeden drazek hd15 na prowadnicy to bedzie duzo wiecej miejsca:D

UUuuuu ABSiak musisz kombinować ostro, ja mierzyłem miejsce na prowadnice i jednak lipa na samym środku okna wypadają te środkowe śruby, muszę wykminić inne miejsce na poręcze i drążek.

Jeszcze jedno pytanko Kris. W tym planie co mi napisales i w innych jest drążęk potem cos tam i wioslowanie. To jest dobra kolejnosc? Trzeba miedzy cwiczenia na plecy "wsadzic" jakies inne? A i to: Dla 15 - 1s Dla 10 - 2s Dla 5 - 3s to rozumiem ze ta zasada jest tylko dla duzych grup. Jezeli chodzi o male to przeczytalem ze Dla 15 [...]

[...] trening – powrót do split’a: piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Franc. płasko/skos 3-4x HIIT brzuch Sobota Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drazka do szyii 4x - Wioslo wyc. jednoracz 4x Biceps: - modlitewnik łamana 3x - [...]

no ok, zapytałem, Ty odpowiedziałeś, wszystko gra ps. miales zapytac kumpli z siłki o drążek

Z Bluzami to luz, gorzej z dłońmi i ze sprzętem zimnym jak kostki lodu Ja odpuszczam. Mam drążek na chacie to poćwicze i porozciągam się

Corum a jak ktoś nie ma wyciągu to tylko drążek zostaje czy są jeszcze jakieś magiczne sposoby za pomocą gum lub kółek?

Ja robię na początku, po MC drążek dobrze zrobić

łaczy sie ale trening zawsze musi być nastawiony konkretniej pod jakimś kątem jak siła to zaczynaj od ciągu potem drążek,wiosłowanie przy wyciągu i ściąganie do klatki

Trening 6.02.2013 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 10-12powt Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie po 10powt Podnoszenie sztangi przed siebie: 3 serie po 12 powt Triceps: francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po [...]

Dremor pytanie: jak pierwszy raz robiłeś muscle-upa to całkiem ze zwisu czy zaczynałeś od lekkiego wyskoku dla rozpędu, żeby łatwiej było najcięższy etap przejść, tak jak się to robi przy nauce podciągania? Właśnie mi taki pomysł przyszedł do głowy. W ogóle jak się nachwytem podciągam to już ze zwisu umiem, jak nie jestem zmęczony, dojść do [...]

W okresie tyrania czyli pare lat temu martwy deko ponad 200, przysiad nie pamiętam nigdy sie nie siliłem na ilość kg w tym cw, ale siadałem z ok 160kg , teraz zaupełnie inny styl cw obrałem, gdzieś od 2lat, bardziej w strone dremorowych "dziwadeł" niż strikte siłownia i typowe silowniowe boje, wolę pobiegać, skoczyc na drązek itp :) to i waga w [...]

Wynik moich dzisiejszych zmagan. Drazek byl wykonywany jako pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8012bacc6f2454495e067ab5d084adb.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-07 17:44:31

[...] na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska 12-10-8 - prostowanie przedramion drazek z linka wyciagu gornego 12-10-8 - pompki na poreczach 3x max - skone brzucha

niestety drążek nawet taki w futryne nie wchodzi w gre... sądziłem ze dieta jest mniej wazna, bo przez trening kształtuje mięśnie, spalam tkanke tłuszczową... A dokładnie zagadnienia seria czyli np robie 12 brzuszków w 5 seriach czyli 60 brzuszków tak ? a między seriami jaki odstępy albo coś ? i w ogóle jakie ćwiczenia moge robić ? Jako tako [...]

[...] zeby cos na drazku wydusic. Robilem go tydzien i doszedlem do 1 powt. Potem 2 kolejne same przyszly podczas ACT i to nawet szybko. Jak jeszcze chcesz cos na plecy to moze na prostowniki babke wrzucic, bo martwy ciag to juz chyba za duzo a on wg. mnie nie wplynie na drazek tak jak wioslo. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-18 19:13:36