Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]
niezle panie prezesie,naprawde niezle....:) Jestem ciekaw jak u ciebie z innymi grupami mieśni:wyciskanie leżąc,przysiady,mc? Masti - to jest film tylko na wzór, to nie są jakieś tam moje rekordy. Główną moją pasją to jest drążek i wszystko co z nim związane, a na mini siłowni którą też mam w domu trenuję, ale już bardziej lajtowo, czyli nie [...]
Wydaje mi się, że to mają być mistrzostwa świata, z takimi kryteriami, nie sądzę, żeby było więcej niż 2-3 kandydatów. Kryteria dopuszczające powinny być o połowę, niższe, wówczas będzie jakaś rywalizacja, a dla słabszych zawodników nawet 8 miejsce to duża satysfakcja, poza tym jak to mają być zawody w muscle up, to po co w eliminacjach pompki na [...]
[...] nie jest to takie proste jak sie może wydawac)-liczy się ruch od zwisu na prostych rekach do wyprostu nad drazkiem na prostych rekach. Jedynie zabronic mozna wchodzenia ponad drazek nierównoczesnie dwoma rekoma-ma to niewielka wartośc treningową i utrwali nierówna prace mieśni. Ale jak ktos ma inne zdanie,propozycje zapraszam z uzasadnieniem.
nie widze problemu-moze byc tez z góry. predzej nie da rady zrobic- trwa inny konkurs i właściwie trzeba by z marszu rozpoczac a to mocno frekwencje ograniczy. Wrzesien,pażdziernik-spokojnie mozna zrobic te cw na swiezym powietrzu a czasem nawet na niektórych siłowniach jest dobry drażek.
Chinczyk, pomyśl troszeczkę. Drazek nie prośi Ciebie od tak, on chce (jak zresztą ja i parę osób na tym forum zainteresowanych tematyką muscli) abyś potwierdził słowa napisane w internecie jakimś dowodem, w tym wypadku filmem. Jak dla mnie to w ogóle nie musisz nam pokazywać jak robisz wejścia siłowe, bo do szczęścia mi się to nie przyda. Ale [...]
[...] ćwiczeń, i możesz przeplatać partie antagonistyczne NOGI PLECY KLATA BARKI TRICEPS BICEPS w klacie proponuje zostawic na poczatek: -klata:pozioma 1x, skos gora 1x , plecy: :drazek, jeszcze takie cwicznko podciaganie drazka na dolnym wyciagu do klatki niwiem jak to sie nazywa - to jest chyba jak sie domyślam coś jak wiosłowanie, to możesz to [...]
Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
ale dzisiaj plecy i lapy dowale!!! %-) najpierw drazek z 16 serii, pozniej mlot z 8s, krzyzak 4s, i 2 cwiczenia na lapy jedno z duzym obciazeniem a drugie z malym wolne ruchy do zalamania :-D i bieganko z 6km odrafzu poo :-D cudny plan co? %-)
ja mam w trenningach sporo takich cwiczen jak wejscia silowe na drazek, mlot i opona, wejscia po linie, i mysle ze ciezko bylo by na ketozie taki trenning leciec
w domu ćwiczysz? niee , kumpel bamber i ma chate 1 rodzinna i obok druga i w niej mamy silke ,wyciag,drazek,2 lawki,stojaki, lawka do barkow,hantle,sztanga,wyciag dolny itp ale bym sobie porobil butterfly itp i bardziej maszynki jakies na srodek klaty bo z tym najwiekszy problem u mnie
bieg zaliczylem minimalnie,drazek zaliczylem ale taz minimalnie,spalilem calkowicie brzuszki.I teraz na ponownym nie momoge sobie pozwolic na takie cos ...chce sie przygotowac tylko pod ten test. tylko nie wiem jak to do konca ugryzc robic na silce tylko te cwiczenia ktore sa na testach? to troche dziwne..jak ty to widzisz?
[...] od silowni bede wrzucal bieganie badz basen,moga sie zdarzyc takie dni ze rano bedzie basen a wieczorem silownia(praca)zalezy mi tylko na poprawie brzuszkow,podciaganie drazek i pompki na poreczach z reszta jest spoko. zastanawiam sie czy nie wrzucic jeszcze jednej serii podciagania na drazku takiego maxxa w jakis wolny dzien lub przy innym [...]
[...] w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A ulozylem wlasnie te cwiczenia ktore sa na testach na poczatek tabata zeby imitowac ten bieg co jest 1 na tescie po niej bedzie tez [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s /4S TUTAJ DODAJ MC NA PROSTYCH NOGACH -3S Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s //TU DALBYM JEDNAK DRAZEK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s //KLATKE DAJ PO CIAGACH Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /Z KLATKI, NIE ZZA GLOWY, POSZUKAJ MILITARY PRESS Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
Club Muscle Up
