drazek

[...] znajomy z forum konik silny jest na drążku a w dipsach idzie Mu już troszkę gorzej. W drugą stronę podobnie,trójboista z siłowni w której ćwiczę dobre wyniki w WL,MC i przysiadzie a drążek i dipsy kiepsko. Również nie można oceniać po filmach jakie mięśnie wykonują pracę w danym ćwiczeniu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-10 19:29:32

Drążek-nie widzę problemu jak uczestnicy konkursu są chętni ale jak naprawdę wszyscy wystartują-nie masz szans :) Napiszę Ci sytuację z mojego życia,najważniejsze to taktyka demotywacji innych która jak wiesz na razie mi się sprawdzała :) W wojsku widząc jak pluton młodego rocznika męczy się w dipach na poręczach zaproponowałem rywalizację oni [...]

DT 09.09.2016 Trening nr 29: Back Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 5/5/5 Front Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie [...]

I w nowym poście opiszę krótko start masy jako,że minęło 6 tygodni redukcji i uznałem,że na ten moment nie ma potrzeby redukować mocniej,jeżeli będzie się robić za tłusto to najwyżej przytnę znów po 8 tyg ale raczej tego nie przewiduję bo tym razem będzie spokojniej z kaloriami.Póki co podział na dni treningowe i wolne ale dojdzie jeden dzień [...]

LEGS+PULL -uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 42x15,13 -martwy na prostych nogach 240x12 https://www.youtube.com/watch?v=S31BRWQchD0&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko 305x25 385x15 225x50 -uginanie jednonóż stojąc 30x15,15,15 -wypychanie nogi w tył na hamerze+odwodziciel 100x20+stos x30 x3serie -drążek neutralnie [...]

Wczorajszy i dzisiejszy wpis Nogi -uginanie jednonóż+obunóż 35x10+10x3 serie -suwnica skośna 422,5x10 342,5x20 -prostowanie nóg siedząc 50x20 70x15 85x12 -przysiady ze sztangą 140x7 160x12 -suwnica skośna jednonóż 140x30,30 -uginanie jednonóż stojąc 35x15+4+2(rest pause) -żurawie 9,8,8 -przywodziciel stos x20,15 -odwodziciel stos x50 [...]

Przykładowo możesz tak zrobić: 1.mc rampa6 2.drążek 5 x max 3.wiosło sztangą 4-5 x 8-10p + 1-2 regresy 4.ściąganie do brzucha 3-4 x 12-15 5.szrugsy ze sztangą 4 x 8-6p + regres wtedy poczujesz pracę już po 1 ćwiczeniu, nie wiem czemu wszystko robisz progresją, wg. mnie to najgorszy system.

Kinga- no wiem, wiem. Ale mimo to ciężko okropnie. Z opuszczaniem, no śmiesznie zabrzmi, ale też mi ciężko...nie potrafię powoli, nie wiem kwestia wagi i słabych rąk. Nie daje rady. To samo z dipsami...nie robię do kąta prostego, bo nie daje rady, te dwa ćwiczenia czuję, że są ponad moje siły i możliwości. Na tyle, na ile potrafię się staram. [...]

Taki oto Plan udało mi się ułożyć z Dawidem który ma spore doświadczenie w tego typu treningu, niestety moje jest znikome i poradziłem się jego. wcześniej też konsultowałem trening z Przemkiem ale on nigdy nie trenował tego typu rodzajem :-) I forma góry jest bardziej siłowa a II plastyka, II zestaw moze jest troche przeładowany ale inaczej [...]

też tenn drązek mi nie pasował, ale nic sie nie odzywałem, bo sam z nim problemy mam (tzn miałem)

drążek strasznie http://www.youtube.com/watch?v=eWQBnxvmXu0 tak to FM robi

Serio, ładny drążek ;-) Ostatnie powtórzenia może niekoniecznie, ale sam też w ostatnich przestaję już tak pracować łopatkami. Może jeszcze coś z Ciebie będzie %-)

Strasznie szeroko łapiesz drążek w tym podciąganiu %-) Ale wygląda nieźle ;-) Wiosło za to do wiosła nie podobne, jakieś dociąganio-szrugsy %-)

[...] dobry trening a nawet b.dobry ! Zadowolony jestem ze wszystkiego poza podciaganiem, tu progres jest praktycznie znikomy ale zrobie jeszcze jeden trening takim "schematem" i drazek daje na 2 miejsce, na pewno to zaowocuje wzrostem siły w tym cwiczeniu. W pulloverze nie będe dokładał co trening, to chyba bez sensu . To cwiczenie jest tylko na [...]

haha ten drazek musi spoko wygladac :D nagraj kiedys xD nagralem to WL tak jak chciales, ale zapomnialem, ze chciales mostek zobaczyc, wiec filmik nie byl krecony pod to. mimo wszystko mam nadzieje, ze cos tam zobaczysz :P pozdro i... SILA!

Normalny, łape drążek i podciągam się w górę Wąski podchwyt Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-28 20:53:44

Moj plan na przestrzeni tygodnia: Poniedzialek: Zarzut + wyciskopodrzut (mala objetosc, ciezary szmatlawe...aktywacja zwykla) Przysiad silowo Lockout silowo Split squat 3x10 (serie wlasciwie oczywiscie, nie liczac wprowadzajacych) Podskoki ze sztangielka w rekach Pompki klasyczne tempo 4010 (rowniez bez spinania) Wyciskanie lezac [...]

Gdzie masz najważniejszą partie mięśniową? IMO na klatkę pierwsze 3 ćwiczenia wystarczą, a na plecy dodał bym na poczatek drążek

Znacie ten Kawał???? "-Jak Ty urwałeś drążek zmiany biegów? -Nachwytem." /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0c6d462e804704884b6e5ace914ebc.jpg

Najstarszy drążek mojego miasta - od niego się wszystko zaczynało. Mimo złej pogody postanowiłem odwiedzić go. od kąt sięgnę pamięcią to on jest do dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=MII7zIPdtEA Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-11-24 20:16:58