mam do sprzedania ławeczke york b530 z prasa do nóg oraz wyciągiem górnym mocowanym do ławeczki. gryf 180cm ławeczke skośną do brzuszków obciążenia 70 kg hantel 17,5 kg(rozkrecany,możliwość montowania wybranego obciążenia) drążek mocowany do sufitu. Za wszystko chce 750zł.Oferta ważna do jutra. W razie jakbys był zainteresowany prosze o kontakt [...]
Nie wiem co mam wyeleminowac bo lekarz nie powiedział jak pisałem wyżej, raczej chodzi mi o ogólne odciążenie kręgosłupa z tego co mówił to tak jak by przeszkodą największą był duży ciężar dlatego pytałem jakie ćwiczenia najmniej obciążają kręgosłup. Na początek bd ćwiczył tak żeby go obciążać jak najmniej siłowo jak narazie robię np pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
atlas niepotrzebny zupełnie. Hantle, gryf prosty długi, gryf prosty krótszy, gryf łamany, drążek, poręcze, potem wyciąg i modlitewnik... atlas to strata kasy... i to duża strata kasy.
trening 17.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 150-12p 160-12p 170-8p 180-10p 2.uginanie leżąc na brzuchu 25-12p 30-10p 35-8p 40-7p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-6p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-7p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) [...]
planuje drazek nad futryną porecze wiadomo do sciany, w przyszlosci wyciag rowniez do sciany, co stosujecie na podloge ? zwykla wykladzina wam wystarcza czy macie jakies gumy ?
Kolejny trening za mną. Dziś przyszłą kolej na plecy i brzuch. Na plecy zastosowałem 5 ćwiczeń. $ na wyciągach i do tego wiosłowanie hantlem w opadzie jednorącz. Plecy Wyciąg górny do klatki z bardzo małym pochyłem 4 serie Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie Wyciąg górny na trójkącie plecy idealnie prosto 4 serie Wyciąg dolny z fajnym drążkiem. [...]
Gadżeciarz... ..ale skoro to pomaga, to czemu nie :) A ustawienie wszystkiego na jedną talię kart od 9-tek (i tak zostają 24 ćwiczenia), jako pojedynczej sesji, też ma sens, ale ja odkładałbym np. w light day - 8 kart; w medium - 6; w hard 4. Spodobał mi się pomysł dozowania liczby kart w talii. Nieprędko skorzystam, jeśli w ogóle, ale pomysł [...]
hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]
Rozpiska na przyszły cykl PUSH: 1. Wyciskanie płasko 2. Rozpiętki 3. Unoszenie ramion 4. Wyciskanie francuskie PULL 1. Wykroki 2. Przysiady z wyskokiem 3. Drążek 4. Wymachy 5. Wiosłowanie 6. Uginanie ramion do tego postaram sie dorzucić jakieś aeroby, może brzuch w końcu troche zejdzie..
będą będą [polaczone bo tak to by mi się przewrocila;p tak tak i drążek będzie na srodku;) wczoraj polozylem farbe podkladowa jutro klade druga farbe i wstawiam na silke ta jedna strone;) przetestuje delikatnie i zabieram się od pon za druga strone;))
Kup drążek. Zacznij od treningu ACT bez sprzętu, następnie w odpowiednim czasie przejdź na fbw, a później ewentualnie na split. Oczywiście każdy trening można wykorzystać doszczętnie modyfikując go. Znajdź swój odpowiedni i leć z tematem.
Zbliża się zima, więc bieganie odpada. Czy regularne jeżdżenie na takim rowerze treningowym (plus jakieś ćwiczenia, brzuszki) spełniło by funkcję aerobów? http://allegro.pl/twoj-rower-rowerek-treningowy-opaska-kurier-0zl-i3614395462.html Czy może jednak lepiej poczekać na wiosnę, a w międzyczasie zainwestować w jakieś hantle albo drążek i na nich [...]
jak dla mnie to porecze wolnostojace + drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : w trakcie ustalania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]
Dzik - upór
