drazek

Możesz podesłać jakiś gotowy. Zaznaczam, że mam do dyspozycji tylko te ciężarki i drążek

K.rwaaa zepsulam kompa:-( W ogole nie chce sie wlaczyc.... Grrr Wqrwiona jestem jak nie wiem co. Dobrze ze chociaz tel sobie zmienilam na jakis mozliwy ale wypiski poki co beda biedne. Dzis byl trening 1. Wz 3 x5 15/20/25 2. Arnoldki 5kg 10/10/7/7/7 3. Drazek gora 25 kg 5x10 4. Podciaganie z guma 3x6 +opuszczanie 3p+o/3p+o/2p+o/ + opuszczanie [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 5kg, drążek przenieść czy założyć tam oddzielny temat .?

mam podobny drążek, tylko mam więcej chwytów, i jest świetny. Futryna się nie urwie, spokojnie( Bynajmniej mi bo mam mocne)a i tak ja kupowałem w decathlonie to do drążka dorzucili mocowania nad futrynę. Takie dwa trójkąciki na trzy kołki rozporowe. więc tylko zaczepiam i jest git :) i stabilny też jest.

Sasiad obciązenia mam 160kg w talerzach na razie starczy a co do drążka to mam tylko ze w garażu bo w piwnicy mam wysokość 210cm tylko. Jutro wrzucę fotki z garażu bo tam mam drążek i worek drugi

Nie tylko na drążku da się wyćwiczyć sylwetkę w kształcie \/ . Jest wiele innych ćwiczeń dobrych do tego, ale drążek jak najbardziej się nadaje.

W piątek był DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

Jest tam wysoki drazek tylko na musce up i na podciaganie /// na dipsy niestety nie ma.. Zrobilem te muscle up tylko nie wiem czy tak mozna // jest pelny zwis i wyprostowane rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak [...]

te 2 na triceps, mogą obciążyć trochę za dużo klatkę, co powiesz na zmiane wyciskania wąskim na np. jakiś wyciąg? albo drązek albo linka pojedyńcza. Skos potem możesz zastąpić pompkami na poręczach, a pompki na poreczach, na trica: pompkami na 2 ławkach z obicązeniem na kolanach :) Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-03 17:37:33

6) /SFD/Images/2015/12/31/702cb42d42ea4a10a5a9004f748f16e2.png Straszna lipa zmobilizowała mnie do tego aby zrobić ten wspólny test. Ostatnie pół roku zleciało niesamowicie szybko,a pół roku temu urodził mi się synek. Synek jest zdrów jak ryba i wielki jak koń – więc czas pomyśleć o sobie. 1) Dane Nick: solaros Wiek: 31 Staż: ohohoho,ale wiem - [...]

Jak dobrze trafisz to starczy na drążek rozporowy i hantle 2x20kg. Odpowiedzi dotyczące diety i treningu masz w podwieszonych.

DT Rano: aero 34min zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% na skakance %-) (jak zawsze czyli: 3min "trucht" przez skakankę, 2min skoki obunóż pomieszane z szybkim "biegiem" przez skakankę). W ostatnich 10min złapała mnie paskudna kolka, aż musiałam zrobić kilka pauz, pod koniec tak mnie bolało, że nie dociągnęłam tej ostatniej minuty @-) odczekałam [...]

Krisking- od tej pory ważysz się 2 razy w ciągu tygodnia (i mierzysz pas z udami), w niedziele i czwartki, bo to jest matematycznie niemożliwe, żeby po zmianie kcal o 300 dziennie z tracenia 1 kg tygodniowo przejść do zyskiwania 1 kg. To wymagłoby teoretycznie 14-16 tysiecy kcal, a Tobie zmieniło się o 1200? 1600? Co do białka- to nie jest [...]

Trening Trening z rana, siłownia niemal pusta, więc ćwiczyło się zayebiście :] Duża porcja filmików, nie nagrałem tylko face pull'a. Wstawione juz do oceny, nic tylko czekać na wytyczenie błedów :] Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc Nie wiem czy coś widać z tej perspektywy ale mam nadzieje, że tak. [...]

Ok, ale w takim razie co zrobić? Do tyłu nóg odwieźć nie mogę, bo rozpoczyna się bujanie, do przodu również nie, bo tracę siły na trzymanie ich w tej pozycji, na swobodny zwis nie mogę sobie pozwolić, bo jestem zbyt wysoki/drążek jest zbyt nisko. Wydaje mi się, że warto w tej sytuacji wybrać najmniejsze zło, czyli przyciągniecie nieco kolan w [...]

Kup sobie drążek do domu, ew. poręcze. Siłownia jeszcze Ci się zdąży znudzić Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-04 18:52:48

Nie musisz czasami chodzić. Dla Ciebie drążek + poręcze (nie konieczne ) + jak już chcesz hantle = jesteś lepszy od rówieśników, siłownia poczeka, nie ucieknie Pompki + podciąganie

Kup drążek i hantle. I rób trening w domu w takim razie

/SFD/Images/2015/12/31/19adfcd552364d53b724dee6fb0922c5.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Suplementacja - Potreningu -30g Whey Fitness Authority DIETA http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png [...]