drazek

Jak najbardziej może być,a jak byś miał mało czasu w tygodniu to możesz połączyć trening pompki/drążek/brzuch i zrobić go w sobotę na jednej sesji.I ostatnia rada-zacznij powoli bez szaleństwa,bez zarzynania ciała i psychy :-) pozdr.

Filmiki mam już zgrane, więc wrzucam, za czas jakiś to skomentuję. Drążek: http://youtu.be/cP6I2k36EGc (przód) http://youtu.be/7k5L9RdmzL8 (tył) MC: http://youtu.be/4ndOQmpD9P4 (potem było już tylko gorzej) Wiosło: http://youtu.be/kcBqZVxIBTc (bok, któraś z pierwszych serii) http://youtu.be/-_wA2DV6hNc (tył i bok, któreś z końcowych serii) [...]

zdecyduj czy masa czy rzezba bo to tak jakbys szedl w lewo i w prawo rownoczesnie, zainwestuj w drazek, najlepiej zbudujesz plecy i bicka, wieksze efekty bedziesz mial jak skupisz sie na calym ciele poprzez cwiczenia wielostawowe, a nie jak bedziesz izolowal miesnie. Aby miesien rozl musi sie regenerowac, codzienne tyranie tych samych parti jest [...]

Witam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10

złap szerzej ten drążek

Agamall, żeby jeszcze tak było, łatwiej bym zrozumiała, ale gość wyglądający normalnie. W dodatku natura obdarzyła go dobrym genem, bo patrząc na tryb życia to dziwię się, że ma taką sylwetkę jaką ma. :-P Niestety zalicza się do tej grupy ludzi co myślą, że kobieta najada się jogurcikiem. No cóż- my jesteśmy babochłopami %-) Mis, Coraz marniej [...]

Siema, dzisiejszy trening to pierwszy z mirko 8-ek, silowo fajnie, troche dlugo mi zeszlo bo cwiczylem po południu, u mnie powoli sie zczyna sezon a u was>? 1/6 mikrocykl 8-ki mc 2 s T1. 130x8, 135x8 Klatka sztanga skos 30 2s T1. 80x8, 80x8 Drazek podchwyt 2s T1. cc,cc wycisk hantli poziomo 2 T1. 30x8,30x8 Wioslo sztanga 2 s T1. 82x8,87x8 [...]

W czerwcu bede mial sztange/drazek/hantle/to takie co sie ciagnie do dolu xd zapomnialem jak sie to zwalo xd wiec w czerwcu juz cos zdzialam a teraz musze domatorke ;d Wrzucilem rozciaganie bo chce sie rozciagnac na jakas sw jeszcze nwm jaka zapisy dopiero we wrzesniu. A dawid dalbys rade mi cos takiego ulozyc? na [...]

Drążek - koszt ok. 30 zeta. Rozporowy w prawie każdą futrynę wejdzie. Ew. piwnica, garaż.

Uzupełniam Dostęp do sprzętu : Ławka,atlas,gryf,hantle,drążek,elgometr,rower

Sprzęt czyli ławka wielofunkcyjna, drążek mam.

Tak wlasnie o to chodzi, ja bardziej stawiam na sztuki walki niz na kulturystyke wiec wole wydac na sw niz na kulturystyke, tylko chce porpawic sile miesni, spalic tluszcz itp. a jak mozna zastapic drazek w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

A jak w tym temacie mozna zastapic drazke bo sie nie orientuje? zamiast drazka dac np. ekspander za plecami takei serie jak drazek? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może [...]

Bd robił ten drążek ?

P. rutkow, proszę nie nabijać postów. Czym mogę sprawdzić czy taki drążek będzie ok na takiej futrynie ?

/SFD/Images/2015/12/31/e97f7e022caa4b4d8f6635e6e4d75f87.png Środa - 06 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/4b5f33a33f1b441a85e12f135e9f1466.png Rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/ac6e11f6e3dd4a08a1f448bc42ad0645.jpg Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 9 . Ode mnie , podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i delikatnie pomagasz , lub kolega ci trzyma nogi i pomaga , dodajesz z czasem ciężaru aż do momentu że samemu jesteś wstanie się podciągać w seriach . drążek = złote ćwiczenie .

Kup drążek a hantle to do plecaka sobie podczas podciągania mozesz włożyć.

Ja piję normalną mieloną tchibo. Jak mogę ten drążek poprawić? Raz w tygodniu + utrata kg wystarczy?