Nexxus
Czyli mam robić (sam gryf,50%CD,60%,70%,80%,100%?)... Czy jak mam to rozłożyć ? Albo np. wyciskaniu na płaskiej 20,40,50,60,70kg? ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Coś w ten design.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
Ja tam od zawsze robiłem sam gryf,50%CD i 3-4 serie główne, gdzie póżniej było widać spore efekty, ale spróbuje z tą progresją i zobaczę... Tylko jak mniej więcej rozłożyć ten %CD na 5 serii ? gryf,50,70,80,100%? czy może 50%,70,80,90,100? I tak nie zawsze ciężary będą mi się zgadzały, ale chociaż żebym miał to jakoś poukładane... ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
Odświeżamy!! Sorry że tak męcze dupe, ale chcę mieć wszystko jak na widelcu 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Tylko po co tak się bawić w te procenty?
Zacznij od samego gryfu,trzymaj się określonego zakresu powtórzeń i dodawaj co serie 5-10kg(w zależności od cm).
Kończysz ćwiczenie,gdy nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń.
Zacznij od samego gryfu,trzymaj się określonego zakresu powtórzeń i dodawaj co serie 5-10kg(w zależności od cm).
Kończysz ćwiczenie,gdy nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
W zależności od CM ? Chyba celu docelowego, ale ok już dam sobię radę... Odezwę się za jakiś czas i powiem jak z efektami :D Dzięki pozdro ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
Witam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
NexxusWitam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
Chociażby pendlay row.
Uginanie ze sztangielką jak najbardziej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
A i rozumiem, że te 4 serie w etapie 5 mam rampować, czyli np. sam gryf,50%,75%,100% ? ;]
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-05 17:11:12
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-07 17:56:18
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-05 17:11:12
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-07 17:56:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1043
ODŚWIEŻAM! ;]
Poprzedni temat
Trening na siłę - 8msc stażu
Następny temat
Co robic?
