...
Napisał(a)
Czyli mam robić (sam gryf,50%CD,60%,70%,80%,100%?)... Czy jak mam to rozłożyć ? Albo np. wyciskaniu na płaskiej 20,40,50,60,70kg? ...
...
Napisał(a)
Coś w ten design.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ja tam od zawsze robiłem sam gryf,50%CD i 3-4 serie główne, gdzie póżniej było widać spore efekty, ale spróbuje z tą progresją i zobaczę... Tylko jak mniej więcej rozłożyć ten %CD na 5 serii ? gryf,50,70,80,100%? czy może 50%,70,80,90,100? I tak nie zawsze ciężary będą mi się zgadzały, ale chociaż żebym miał to jakoś poukładane... ;]
...
Napisał(a)
Odświeżamy!! Sorry że tak męcze dupe, ale chcę mieć wszystko jak na widelcu
...
Napisał(a)
Tylko po co tak się bawić w te procenty?
Zacznij od samego gryfu,trzymaj się określonego zakresu powtórzeń i dodawaj co serie 5-10kg(w zależności od cm).
Kończysz ćwiczenie,gdy nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń.
Zacznij od samego gryfu,trzymaj się określonego zakresu powtórzeń i dodawaj co serie 5-10kg(w zależności od cm).
Kończysz ćwiczenie,gdy nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W zależności od CM ? Chyba celu docelowego, ale ok już dam sobię radę... Odezwę się za jakiś czas i powiem jak z efektami :D Dzięki pozdro ;]
...
Napisał(a)
Witam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
...
Napisał(a)
NexxusWitam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10
Chociażby pendlay row.
Uginanie ze sztangielką jak najbardziej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A i rozumiem, że te 4 serie w etapie 5 mam rampować, czyli np. sam gryf,50%,75%,100% ? ;]
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-05 17:11:12
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-07 17:56:18
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-05 17:11:12
Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-07 17:56:18
Poprzedni temat
Trening na siłę - 8msc stażu
Następny temat
Co robic?
Polecane artykuły