drązek

Siemka Mam takie do was pytanko . Trenuje 10 miesięcy ze wszytkiego jestem zadowolony jeśli chodzi o rozwój mięśni wkurza mnie jedna rzecz ==> Dół Klatki kiepsko idzie góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół [...]

Pon progresja nie przesunieta 10-tki 1. WL +przytrzymanie + IR między seriami 30kgx10 40kgx10 50kgx10 55kgx10 60kgx10 65kgx10 70gx10 75kgx9 (72.5kgx10) przed przerwa 75kgx7 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (52.5kg) 30x10 35x10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx7 (47.5kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie [...]

[...] Waga: 59 Wzrost: 181 Cel treningowy: Brzybranie na masie Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojówka Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, (wszystko w domu), drązek itp Dieta: Szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Mój trening : Wtorek klatka i triceps klatka: wyciskanie leżąc na łace prostej 3x(12,10 i 8) po 53kg wyciskanie na lawce skosnej 3x (12,12,12) po 43kg rozpietki sztangielkami 2x(10,10) 10kg jedna triceps: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x(12,12,12) po 43kg pompki na krzeslach przenoszenie sztangielki za głowę 3x po 12 ruchów Czwartek plecy i [...]

Nie zauważyłem ,że nie można edytować : Mam w domu 2x 1 lub 1,5 kg i 1x 5kg (hantle) ćiwczenia rąk też możecie mi jakieś polecić , drążek . Mogę ćwiczyć codziennie nawet po 2-3 razy , jestem chętny tylko potrzeba mi porady Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Mahud w dniu 2009-05-25 14:48:27

Wydaje mi sie, ze to przez zbyt waski uchwyt na prostym drazku. Teraz stosuje troche szerszy i narazie jest ok. Drazek do podciagania wasko powinien byc lekko wygiety.

Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]

Przeczytaj posty kolegi traktor71 trening: progresja: przez te 6mcy ilek g w góre? trening nóg na rowerze - odpada. Jak chcesz żeby wszystko rosło i żebyś wyglądał proporcjonalnie trenuj nogi, jako że są potężną partią mięśni dzięki ich ćwiczeniu do organizmu trafia znaczna dawka hormonów wzrostu co zostaje spożytkowane dla dobra ogółu [...]

Zmień trening. Przeczytaj posty kolegi traktor71 trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Koniecznie dokup drążek jezeli nie masz.

Dodam jeszcze że ramiona wysięgu dążac do powrotu do swojej pozycji, wyginają drążek do góry (w poziomie). Jest to lekko widoczne gołym okiem i dobrze po przyłożeniu np poziomicy.

Rób 3 razy w tygodniu, tylko zmień kolejność, zaczynając od największych partii. Na barki daj wyciskanie z klatki i ja bym dodał do tego jeszcze drążek, a jeśli powracasz po takiej przerwie to odpuść na razie łapy i skup sie na klatce nogach i plecach barkach pozdro. btw mocno do maturki kułeś hehe

w diecie nie zbyt daje rade wytrwać . a z siłownią jest problem bo w moim mieście nie ma a sam nie mam możliwości zrobienia . Posiadam tylko ławkę skosną , hantle i drazek do podciagania

widzisz kazdy cos robi z czegos ja np mam drazek sam wiesz z czego.. Fjny lik wyżej ;) Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-24 22:14:06

Zależy co rozumiesz przez porządną masę mięśniową, bo 100kg to się na tym niestety nie dorobisz, tym bardziej, że 50kg na atlasie 50kg na wolnych ciężarach nie równe. Na początek, czyli kilka miesięcy powinno spokojnie wystarczyć, warto kupić jeszcze drążek, tania rzecz, a bardzo przydatna.

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

Witam. Drążek zakupiony ponad pół roku temu rozpakowałem dopiero dziś (nie było wcześniej gdzie zamontować). Niestety jest problem- otwory w drążku nie pokrywają się z otworami w konstrukcji stalowej. Odchyłka to cała średnica śruby!! Z oględzin wynika że ramiona wysięgu nie są równoległe do siebie- ciut się zbiegają co daje taką odchyłkę. Zeby [...]

Siła nie chce skoczyć mi coś ostatnio. kupiłem suple, hi-tec amino anabol, dextro-tech i bigenix crester . cwiczylem na tym trroche i nic nie chce wzrosnąć. i co w tym dziwnego? myslisz że z supli siła sie bierze? że kupisz sobie puszke i poleci 20kg więcej na sztandze, chociaz będziesz sie bawił w rozpiętki i uginania o kolanko, a podstawy będa [...]

!!!! REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

czw 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x13 +1 (82.5x15) 2 Push press do 60% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x14 (47,5x14) 3.Pompki na poreczach 5seri x12-15 pwt Komentarz: 1.Deska położona płasko ,zawsze miałem [...]