drązek

Witam , czy mógłby mi rozpisać ktoś nowy plan treningowy w domowych warunkach ( głownie na rzeżbe i wytrzymałość ) , nie jestem początkujący , posiadam hantle 12 kg nie regulowane , drążek i głownie cwicze abs 2 i chest workout poziom 2

Witam. Zaczynam ćwiczyć planem FBW takim przysiady drążek nad chwytem wyciskanie sztangi wyciskanie żołnierskie uginanie przedramion ze sztangą stojac francuz na ziemi Może byc ? 3x w tyd pon sr pt

I - STAŻ TRENINGOWY (systematycznie) *2-6 miesięcy II - CEL *sylwetka III - RODZAJ TRENINGU *split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V - MOŻLIWOSCI SPRZĘTOWE *Minimum + drążek

MAM DO WAS PROSBE O TRENING. CWICZE 8 MC MOIM CELEM JEST SIŁA I MASA SIŁOWNIE MAM W DOMU (LAWKA,GRYF,SZTANGIELKI,DRAZEK) NA TRENING MOGE PRZEZNACZYC 2 I POŁ GODZ.

Jak w temacie: hantle 2x30kg i drążek (lekko) łamany. W miarę tanio Jak ktoś ma to pisać. A i te hantle to regulowane...

Witam Jak to jest że Firmą Kelton,sprzedaje na Allegro coś czego nie ma w danej chwili ? Nie da się umieszczać na dolnej części strony informacji o dostępności sprzętu ? długo trzeba czekać na DRAZEK DO SCIANY HD2 ?

prosiłbym o poprawe. l sit 3x stanie na rekach 10x dipsy 5x drązek cieżar 5x pompki na jednej rece 4x pompki ala planche 3x myśle bardziej nad siłą... wie c nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywac.

witam. mam trohe nitypowe pytanie.. jak moge robic w domu plecy jesli zalozmy nie mam drazka ani hantli? chodzi mi o to ze na drazek jestem poki co za slaby i chcialbym jakos wzmocnic plecy zeby moc zaczac cwiczyc na drazku.

Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki

Mam 17lat i mam problemy z nabraniem masy. Chciałbym sie troche rozbudowac, ale nie wiem zupełnie jak. Mam do dyspozycji drążek i hantle z max obciążeniem 15kg. Prosze o rade co moge zrobic, zeby rozwinąc mieśnie

Cze, mam 13 lat. Stosuje ćwiczenia co 2 dni. 10 pompek triceps 10 pompek 3 podciagniecia drazek, wiecej nie zrobię. Max5 Robię 3 serie, przerwa 5 min miedzy seriami. Te ćwiczenia coś mi dadzą ?

Czy przyciaganie drążka górnego wyciągu zza tył głowy dobrze rozwija na najszerszy grzbietu, czy może lepiej wykonywać to ćwiczenie przyciągając drążek do klatki piersiowej sprzodu.

Witam Chciałbym, abyście napisali rodzaje treningów jakie można jeszcze wykonywać dla początkującego. Robiłem przez ostatnie trzy miesiące split, a przed wakacjami FBW. Wyposażenie ; ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, hantelki, drążek.

mam 15lat i nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, ale idę do nowej szkoły i chcę poprawić trochę swoją sylwetkę:) w domu mam drążek ale nie wiem jak na nim ćwiczyć czy zwykłe podciągania wystarczą? proszę o podpowiedzi :) Dzięki:)

Cześć, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu podstawowego treningowego w domu. Z racji kwarantanny nie mogę iść na publiczną siłownię a nie chce opuszczać treningów. W domowej siłowni posiadam ławeczkę, sztangę, gryf mocno łamany, drążek, hantle. Z góry dziękuje.

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !

Witam, chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na masę dla 17-latka, waga: 60kg, w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to Sztangielki, sztanga i drążek. Z góry dzięki.

Witam, czy ktos pomógłby mi ułożyć plan treningowy mam do dyspozycji hantle 2x20kg, drazek i uchwyty do pompek moj wzrost 177 waga 58kg z góry dziękuję! :)

Cześć! Rozłożyłby ktoś plan na masę z takim oto sprzętem? -hantelki razem 20 kg obciązenia -guma oporowa -drążek Z góry dziękuję! Pozdrawiam

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?