drążek

Jeżeli chcesz rozbudować plery, a w szczególności zatkać dziurę między łopatami, to musisz być cwany i z rozwagą podejść do treningu tej partii, tzn całych pleców. Przez długi czas trenowałem plecy bez większych efektów aż w końcu wziął się za mnie stary ale znany polski kulturysta. Tak oto wygląda mój trening. 1. MC 3s 2. Wiosło hantlem w opadzie [...]

[...] sobota: -pływanie jeśłi basen tylko 45min, w jeziorze ok. 2h zależy co zaplanuje to pływam od 500m to 1500m niedziela wolne co do zwiększenia intensywności mogę dodać drążek codziennie i jakieś ćwiczenia bbardziej nastawione na ręcę starczy?? Czy coś może proponujecie gratis? rano wyjść na dwór poćwiczyć nie mogę niestety Zmieniony przez [...]

http://imageshack.us/a/img594/8728/iqy2.jpg Pół roku praktycznie drążek.

To może też sie pokaże :P drążek + pompki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08e42f701f34929bfadb25ffff316c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9057d1e02454ff695a42b63d5f632e5.jpg

Jak na 1,5 roku nie jest źle, niektórzy po 2 latach siłowni gorzej wyglądają, ale sam drążek nie wystarczy jeśli już ćwiczysz kalistenikę to musisz dobrze jeść i dokładać obciążenie na pas, albo plecak.

Po klacie i tricepsie. Sam drążek różne chwyty + martwy ciąg http://i.imgur.com/SBv1MS3.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509744_798832883506589_4510569065946160993_n.jpg?oh=88406558b1d743321e68e618c0c1cad3&oe=54F43B5D&__gda__=1420775553_0fb3e13c29dcaafabce985170531b79b Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-10-23 [...]

drążek to podstaw przy budowaniu mięśni pleców, nikt chyba jeszcze nie narzekał że te ćwiczenie na niego nie dziala

Drążek jest najlepszy w szerokim uchwycie

Anonim słabo bierz się za drążek szerokość minimalna a poza tym cienko

czy przyjmowanie np. DAA czy Tribulus może przynieść pozytywne efekty? Może i przyniesie. Ale na pewno efekty przyniesie MC,WL,przysiady,drążek i żołnierz.. Najlepiej na każdym treningu, 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:08:00

Wiesz co nie biegasz , bo zima to rób sobie pompki brzuszki przysiady drążek też Ci się powinno spodobać. Przynajmniej rób pompki dużo czasu nie zajmie a da satysfakcje ,bo ta jest bardzo ważna o czym już wiesz. Szacunek za to co zrobiłeś powodzenia

Ok będę kombinował z ilością powtórzeń, raz na jakiś czas może zrobię inne ćwiczenie. Mówiłeś mi że mam za wysoko drążek do inverted row. Widziałem to ćwiczenie gdzie instruktor miał pod nogami krzesło, były to jak sie nie mylę podciągnięcia australiskie. Będzie OK jak sobie dam to krzesło pod nogi ?

Chciałem dzis zrobić drążek Ale boje się trochę podciagania bo tu będzie ten mięsień w łokciu bardzo obciążony.

Też o tym myślałem no ale jak ja zrobizrobię ten wyciąg w domu. Może byłbym w stanie ogarnąć drążek mocowany do futryny, podciaganie z wuoslowaniem sztangielką może by już było wystarczające, co o tym myślisz, te drążki do futryn nadają się do tego czy to badziewie ?

Wszystko zależy jaką masz futrynę. Jak porządną drewnianą albo stalową to taki drążek zamocujesz i nawet coś możesz zrobić ale jak masz nowe futryny to one są robione z płyty więc łatwo ją uszkodzić. A jak z martwym ciągiem ?

Z martesa powinien być nieco solidniejszy taki drążek ale trudno wyczuć czy tak będzie faktycznie bez przetestowania. Co do klatki to jak masa idzie to i środek klatki się poprawi ewentualnie jak nie będzie szło to dołożyć jakieś ćwiczenia.

Kupiłem drążek z martesu, jest duzo solidniejszy, na nim spokojnie mogę robić nawet jak jest rozciągnięty na maksa. Po zmianach związanych z przeniesieniem siłowni tak prezentuje sie mój plan treningowy: Przysiad ze sztangą 5x10 Wykroki 2x10 na nogę WL 4x10 Podciaganie 4x Izometria w podciaganiu na biceps 2x (podciagam się wąskim nachwytem do [...]

Zmiana chwytu nieco inaczej zaatakuje mięśnie ale nie dokładaj wyciągu górnego jak masz drążek w planie.

[...] ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym.

Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym. powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do [...]