[...] i uczęszczam na siłownie. Mam ułożony plan. Moim pytaniem jest, czy takie ćwiczenia jak: wiosłowanie w bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : scyzoryk i ćwiczenia na ławcee [...]
[...] i uczęszczam na siłownie. Mam ułożony plan. Moim pytaniem jest, czy takie ćwiczenia jak: wiosłowanie w bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : scyzoryk i ćwiczenia na ławcee [...]
Mówiłem nie znam alternatywy żeby ZASTĄPIĆ drążek ale jak masz lipny a jest wyciąg (jest?) to nachwytem i tyle górny ściąganie do klaty. Ja nie narzekam na progres w rękach a plan masz podobny do mojego ;-) jak nie będą szły to sobie dodasz po prostu po 2-3 serie na tric i bic i tyle. Kreatywność ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]
Przysiad/mc/drązek/pompki na poręczach/wiosłowanie, same ciężkie ćwiczenia, reszta to tylko dodatek, możesz wrzucić np. plank/side plank na koniec treningu 2x w tygodniu po 30-90 sekund.
Czyli apokalipso mogę śmiało drążek włączyć przed każdym treningiem ? 4 *10 oczywiście na początku podciągnę się ile będę mógł ale niestety później to serie opuszczane
[...] na głowie5x Środa: w pierwszych tygodniach będzie basen lub bieganie , później w te miejsce dodaje trening gimnastyczny na Sali gimnastycznej , na sprzęcie typu: kółka, drążek, koń, poręcze. Czwartek: bieganie , tutaj jest około 2 h grania w piłkę, także można się ulatać (dzień wolny) Piątek: Wyciskanie sztangi na ławce: 5x5 Mc 5x10 Military [...]
witam jaka długość ma drążek długi do wyciągu chodzi mi o całkowita długosc jego ile wyniesie ewentualnie wysyłka jegi i drążek krótki "trójkąt" do wyciągu
[...] umiesz zrobić 4x 12 serię na drążku to chwała Ci za to. Po prostu nie wycisnę tyle ile mógłbym normalnie a przynajmniej tak podejrzewam bo nie próbowałem tego . Na takie odpowiedzi to nie oczekiwałem no ale cóż . Pozdro przecież ja większość swojego treningu trenuje drążek i wyciskanie w seriach łaczonych, jakoś nie ma z tym żadnego problemu;-D
[...] stojakami(300zł) wyciąg górny i dolny, z siedziskiem i blokadą na uda(500zł) modlitewnik wsuwany do ławki wyciągu (40zł) Uchwyty itd.: zaciski(srebne 3zł/szt, złote 2zł/szt) drążek długi do wyciągu(15zł) drążek krótki "trójkąt" do wyciągu(15zł) obrotowy drążek na jedną rękę do wyciągu(15zł) lina- dorzucę jako gratis przy większym zakupie :) [...]
[...] wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na temat treningu domowego jest wiele ale chodzi mi konkretnie o dane ćwiczenia na daną partię mięśni. Do dyspozycji mam w domu drążek 2 hantle po 10 kg. ławkę do brzuszków oraz EXPANDERA Mój cel to nabrać masy mięśniowej, wiem że jak trening w domu to o wiele więcej czasu będzie trzeba po świecić na [...]
[...] Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej diety. Czy to prawda waszym zdaniem żeby w ok.2 [...]
drązek= ladne plecy i brzuch;p tez sie bieram do zakupu drazka latwiej by bylo gdyby futryny byly metalowe a tak musze kupic na sciane a na allegro wybor ceny tez takie sobie:) fajnie ze masz z kim zrobic silke;p u mnie na wiosce to tylko pracuja i co zarobia to przepija;p
Witam chciałem zapytac o podciąganie na drążku. Ćwiczę nachwytem wąsko i szeroko, oraz podchwytem wąsko i szeroko. Zajmuje mi to sporo czasu i dlatego chce zapytac czy ćwicząc tymi 4 rodzajami rozwijam wszystkie miesnie pleców, czy moze warto to odrzucic i zmienic technike podciagania? ale formę do podciągania na drążku dobierasz pod Twój cel [...]
roksanna daj znac jak wyprobujesz drazek, ciekawa jestem jak sie sprawuje w polaczeniu z kiepska futryna ;-) Tez sie zastanawiam nad takim sprzetem, tylko boje sie ze jak zaczne sie podciagac to mi framuga nie wytrzyma i peknie, bo mam cienka i drewniana @@-)
Witam, mam pare zasadniczych pytań otóż; Trenuje na siłowni danym planem - przyniósł mi efekty, jestem zadowolony, ale 2 miesiące temu wznowiłem trening SW bardzo intensywny czego wynikiem jest brak treningów na siłowni - nie miałem czasu by pogodzić dwie rzeczy. Teraz wszystko uregulowałem zamierzam cwiczyc: pon. silownia, wt. SW, śr. siłownia i [...]