drążek

Słuchajcie zacząłem cykl enan+meta. Ale za dwa tygodnie mam bardzo ważny egzamin sprawnościowy(drążek, bieg na 1000m, bieg na 50m). Dlatego gdzieś tak co drugi dzień biegam. Czy to nie będzie się ze sobą kłóciło? Jechać cykl dalej, tyrać na mase i biegać? No i czy bieganie dużo popsuje efekty cyklu?

[...] inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie ze znajomymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka zwykła, skośna, sztanga prosta, sztangielki, drążek, worek do boksu :D Dieta : brak Przeciwwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Chce zacząć dłuższą przygodę z siłownią aby osiągnąć odpowiednią rzeźbę [...]

[...] Triceps: 1. Prostowanie ramion od czoła ze sztangą leżąc - 3 serie 12/12/12 2. Prostowanie ramion na wyciągu - lina - 2 serie 12/12 3. Prostowanie ramion na wyciągu - drążek - 2 serie 12/12 Areoby - 40 minut WTOREK Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie [...]

[...] piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka prosta i skośna, ławka do brzuszków, poręcze, drążek. Dieta: staram się w miarę trzymać, ale czasami poprostu trudno jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: może w przyszłości gainer w [...]

Od 8 miesiecy cwicze na silowni, nabralem przez ten czas ok 10 kg w miare suchej masy, nigdy nie bralem supli. Do tej pory cwiczylem: splitem - pierwsze 2 miesiace przyristy byly (zwlaszcza rece) Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj [...]

invert rows dobrze ci idzie. Kupisz sobie kiedys drazek do podciagania?

[...] dzięki Póki co moim celem jest wypracowanie regularności w aktywności fizycznej dłuższej jak 4minuty, niekoniecznie tak morderczo intensywnej jak tabata. Obliques - przybył drążek, z tego co widziałam na forum "Twój ulubiony" (door gym) już złożony w 95% (boczki z dłuższej rury mają mniejszą średnicę dziurki niż rura, chyba trzeba [...]

[...] Cel treningowy: Przyrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka (pozioma i skośna w górę), drążek Dieta: Nisko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Kreatyna, białko

[...] poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, sztangielki, drążek, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

A coś bardziej w domowych warunkach?? bo do dyspozycji mam tylko drążek ewentuALNIE MOGE COS Z NIM POKOMBINOWAC

hm....z tym ćwiczeniem będzie ciężko, mam w domku drążek i powiem szczerze, że mam duże problemy żeby powisieć minutę bezczynnie, bo od razu ręce bolą i spadam. Nie wiem jak to będzie, ale się postaram. Mam bardzo słaby chwyt chyba, skoro palce od dłoni nie wytrzymują ciężaru mojego ciała, a jeszcze podnosić nogi!? ło, ciężko to widzę. Co innego [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x4kg, ławeczka pozioma, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

obliques invert rows na początku był cieżki ,ale teraz coraz lepiej i coraz wicej razy moge zrobić.Drązek sobie kupie jesli kiedys trafie na taki co pokazywałasmam drewniane framugi i ten rozporowy to chyba nie bedzie zbyt dobry

moglbys mi podac jakies cwiczeia na poprawe wyników w podciaganiu które mogłbym dodac do mojego treningu a oto on: pompki na 3 taboretach 3xmax pompki na krzesłach 3x15 (tzn pompki na poreczach tylko ze bez poreczy :) ) pompki tricepsowe 3x12 podciaganie na drazku nachwyt 4xmax podciaganie na drazku podchwyt 2xmax wyciskanie zolnierskie 3x15 [...]

[...] suchego w***** w białej obcisłej, prześwitującej koszulce i jak prosiłeś mnie bym z Tobą pojechał do Cezara, bo chciał Cię za nią bić. tak to ok, plecy kiedyś będziesz miał wielkie w***** - jak zaczniesz robić ciągi i drążek, klata zacznie rosnąć jak nauczysz się wyciskać ciężary adekwatne do Twojej siły, a nie ponad 100% maxa i 1/2 ruchu. pzdr/

Mam pytanie. Mam podobny drązek w domu do tego na tym zdjęciu http://photos01.allegroimg.pl/photos/oryginal/659/34/92/659349241 jednak mój drążek ma mniejszą przerwe miedzy środkowymi uchwytami, tak na dwie moje pięści i nie wiem czy on się w pełni nadaje do tego planu treningowego. Nie wiem jak na nim moge zrobić nachwyt i podchwyt chyba że bede [...]

Siema Chce przez wakacje (i jeszcze dłużej) ćwiczyć na drazku, jak i łydki/pośladki/uda (wszystko w domu). Zupełnie nie wiem od czego zacząć Na razie sobie pomyslałem ze cwiczyc na drązku będe co 2 dni zeby miesni nie przemeczyć. Mysle ze bedą na poczatek 3 serie po 5 (?) powtórzen kazda, przerwa miedzy seriami 15 sekund (?) A pomiedzy tymi [...]

Na rurce tez się da. Fajny ten drążek sufitowy gdzie takie można kupic, to z jakiegoś sklepu internetowego?

zgadzam sie, też na początku przygody u mnie z siłką brak techniki, nie ściągałem łopatek przy wyciskaniu, a to chyba poważny bład, a reszty to prawie wcale nie robiłem, jak prawie każdy kto zaczyna na swojej siłce, no ale drążek to od zawsze perfekt

Z dzisiejszego treningu jestem średnio zadowolony, nie czułem tej mocy Ale spowodowane było to tym,że opuściłem jeden posiłek - niestety musiałem nawiedzić lekarza. Aczkolwiek tragedii nie było TRENING dziś -wyciskanie skos 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 3x60 -shoulder press 5x30, 5x35, 5x40, 5x45 -Wyciskanie leżąc wąskim chwytem [...]