SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek wyciągu

  • [...] (hantle, ławka była zajęta) 14/14/14x4/12/12kgx4 B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej 6/6/5/5/5kg C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym/ opuszczanie drążek brak drążka :-( ściąganie wyciągu 35/35x4/30/30/30kg C2: Wiosłowanie jednorącz 16kg D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 35/35x4/32,5/32,5/32,5kg D2: Wyciąg dolny do [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 18:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rozgrzewka na wyciągu 5x15-25x10kg 2.Uginanie młotkowe 8x18kg, 8x20kg, 8x22kg, 8x24kg, 7x24kg 3.Modlitewnik 12x30kg, 11x35kg, 10x37,5kg, 8x40kg 4.Uginanie przy wyciągu drążek 15x17,5kg, 15x20kg, 13x22,5kg, 11x25kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 5x15-25x17,5kg 6.Wąskie wyciskanie sztangi rampa 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x120kg [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-14 19:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 22x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg 6.Dipsy na maszynie 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x35kg, 12x38,5kg, 12x42kg 9.Brzuch 4s Miałem odpuścić w tym tygodniu trening rąk jednak po zmniejszeniu objętości poczułem się zdecydowanie lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 14:37:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4.Uginanie przy wyciągu jednorącz 15x7,5kg, 13x10kg, 10x12,5kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina 25x15kg, 22x17,5kg, 20x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg 6.Dipsy na maszynie 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x24,5kg, 15x28kg, 13x31,5kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x24,5kg, 11x28kg, 10x31,5kg

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-01 18:47:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg 6.Dipsy na maszynie 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x28kg, 15x31,5kg, 14x35kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x28kg, 12x31,5kg, 10x35kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/2/8/15880163_180A445D-15CE-4AE2-B497-1D9BA5EA753C.jpeg [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-08 20:42:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przy wyciągu jednorącz 15x7,5kg, 14x10kg, 11x12,5kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina 25x15kg, 25x17,5kg, 20x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg 6.Dipsy na maszynie 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 7x160kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x31,5kg, 13x35kg, 10x38,5kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x31,5kg, 11x35kg, 8x38,5kg

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-15 19:08:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x17,5kg, 18x21,5kg, 15x24,5kg 6.Dipsy na maszynie 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x28kg, 12x31,5kg, 10x35kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x28kg, 11x31kg, 8x35kg Dzisiaj po wczorajszym słabszym treningu ramiona weszły bardzo dobrze. Waga przez tydzień dość mocno spadła, myśle, że już [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-22 21:35:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x10kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina 25x12,5kg, 22x15kg, 20x17,5kg, 18x21,5kg, 15x24,5kg 6.Dipsy na maszynie 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 6x130kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x28kg, 13x31,5kg, 9x35kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x28kg, 11x31kg, 9x35kg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-02-29 21:25:58

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-29 21:25:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na wyciągu lina 25x10kg, 22x12,5kg, 20x15kg, 18x17,5kg, 15x21,5kg 6.Dipsy na maszynie 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x24,5kg, 14x28kg, 12x31,5kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x24,5kg, 11x28kg, 9x31,5kg No a dzisiaj o dziwo łokieć praktycznie nieodczuwalny i bądź tutaj mądry... |-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-07 15:53:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.Prostowanie na wyciągu liną 25x15kg, 23x17,5kg, 21x21kg, 18x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 10x120kg, 13x100kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 18x17,5kg, 16x21kg, 14x24,5kg Dzisiaj z małymi zawirowaniami, na samym treningu trzeba było dopasować obciążenie co średnio wyszło %-) Do tego wszedłem na [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-11 20:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.Prostowanie na wyciągu liną 25x15kg, 23x17,5kg, 21x21kg, 18x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 11x120kg, 13x100kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 16x24,5kg Dobry trening ale fakt faktem to zdychałem na Nim strasznie, mało snu bo wczoraj pakowanie, a dzisiaj przeprowadzka i po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-18 23:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x10kg, 18x10kg, 15x10kg 6.Prostowanie na wyciągu liną 30x12,5kg, 28x15kg, 25x17,5kg, 21x21kg 7.Dipsy na maszynie 12x40kg, 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 13x80kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 16x24,5kg Dzisiaj zrobiłem wyciskanie hantlami, nie pamietam kiedy tak robiłem ale weszło naprawdę dobrze :-D

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-25 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.Prostowanie na wyciągu liną 30x12,5kg, 28x15kg, 25x17,5kg, 23x21kg 7.Dipsy na maszynie 12x40kg, 12x60kg, 12x80kg, 11x100kg, 15x80kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 16x24,5kg Dobry trening, siła niestety bez szału, czuje straszne braki w stabilizacji przy wyciskaniu hantlami, podobnie było przy [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-02 23:41:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2.Wyciskanie suwnica Smitha nad głowę 4x12 3.Unoszenie hantli na boki siedząc 4x14 4.Crucifix 3x16 5.Unoszenie liny wyciągu dolnego w przód 3x15 6.Prostowanie na wyciągu drążek 3x25 7.Dipsy na maszynie 4x14 8.Wyciskanie wąskie suwnica Smith 4x12 9.Prostowanie za głową na wyciągu lina 3x21 Czwarty tydzień zakończony. W sumie na treningach [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-14 22:43:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Barki + triceps 1.Odwrotny peck deck 4x25 2.Wyciskanie suwnica Smitha nad głowę 4x13 3.Unoszenie hantli na boki siedząc 4x15 4.Crucifix 4x18 5.Unoszenie liny wyciągu dolnego w przód 4x18 6.Prostowanie na wyciągu drążek 4x30 7.Dipsy na maszynie 4x15 8.Wyciskanie wąskie suwnica Smith 4x13 9.Prostowanie za głową na wyciągu lina 4x23

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 23:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2021 Plecy + tył barków 1.Pullover na wyciągu drążek 18x28kg, 12x35kg 2.Ściąganie wyciągu górnego nachwytem 9x46kg, 12x33,5kg 3.Wiosłowanie półsztangą nachwyt szeroko 8x90kg, 14x65kg 4.Wiosłowanie hammer jednorącz neutral 8x80kg, 13x60kg 5.Wiosłowanie hammer nachwytem 9x120kg, 15x85kg 6.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 9x38,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-18 21:21:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] neutral 9x80kg, 15x60kg 4.Wiosłowanie hammer nachwytem 9x130kg, 15x95kg+6x+5x 5.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 8x38,5kg, 14x28,5kg 6.Pullover na wyciągu drążek 18x24,5kg, 13x28kg 7.Odwrotny butterfly 8x70kg, 13x50kg, 12x50kg 8.Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Dobry trening, wszystko poszło jak powinno... Teraz to czekam [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-25 21:41:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] boki 9x18kg, 15x14kg, 13x14kg 4.Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 10x10kg, 14x7,5kg+5x+4x 5.Unoszenie hantli w przod siedząc 10x14kg, 16x10kg 6.Prostowanie na wyciągu drążek 22x31,5kg, 14x35kg 7.Dipsy na maszynie 10x120kg, 16x85kg, 13x85kg 8.Prostowanie na wyciągu liną zza głową jednorącz 10kg, 9x15kg, 16x10kg+6x+5x 9.Allahy 20x55kg, [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-29 17:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] neutral 9x85kg, 15x60kg 4.Wiosłowanie maszyna nachwytem 8x90kg, 13x65kg+5x+4x 5.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 9x38,5kg, 16x28,5kg 6.Pullover na wyciągu drążek 11x28kg, 15x21kg 7.Odwrotny butterfly 9x70kg, 14x50kg, 12x50kg 8.Allahy 20x45kg, 20x45kg, 20x45kg Bardzo dobry trening, od dzisiaj tez jedzenie poszło w górę i jest [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-01 21:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jednorącz neutral 8x80kg, 13x60kg 4.Wiosłowanie maszyna nachwytem 8x90kg, 13x65kg+6x+5x 5.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 8x41kg, 15x31kg 6.Pullover na wyciągu drążek 9x31,5kg, 14x24,5kg 7.Odwrotny butterfly 9x70kg, 15x50kg, 13x50kg 8.Allahy 20x45kg, 20x45kg, 20x45kg Przyzwyczajam się do trenowania po personalu %-) ale dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-08 22:55:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)