dostep

Mam dostęp do full sprzętu siłowania jest dobra. Przezuciłem się już na "ciemne pieczywo" razowe itd. śniadanie 1-2 kromki szynka zazwyczaj wiepszowa i jakieś warzywo typu pomidor, ogórek na kanapce następny posiłek to obiad zazwyczaj koło 14-15 najczęsciej ziemniaki, sałatka z ogórków kapusty kiszonej i mięso zazwyczaj wieprzowe albo drobiowe od [...]

na poczatek napisz co zjadasz w ciagu dnia i na jakiej silowni trenujesz? masz dostep do full sprzetu?

3 treningi pilkarskie najpewniej do tego siłownia mysle optymalnie była by w takim przypadku 2x Płeć : M Wiek : 19 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy : Szybkosc,dynamika,wytryzamlosc, brak spadkow Staż treningowy na siłowni :2 lata ponad Uprawiane inne sporty : piłka nożna+studend WF na AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tak tak wiem że podział nie zachwyca Ale barków nie mam kiedy wcisnąć, moim priorytetem są nogi i plecy a tylko w piątek mam dostęp do siłowni, Jeśli chodzi o ćwiczenia nie szaleje z ciężarami, wole je technicznie wykonywać, podciąganie u mnie daje duże zmęczenie klatki po treningu czuje je bardzo także myślę że dobry wybór Dzięki za porady :) [...]

dlatego wystawiam je taniej, z tą ceną mógłbym zakończyć licytacje, nie każdy ma dostęp do housa.

Golombex dietę staram się trzymać, czasami się po prostu nie da;) Visnioffy zaraz ogarnę rozpiskę i napiszę, ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, co 2 dni, dodatkowo w piątek gram w nogę a w niedziele jeżdżę na basen. strongzonk sprzęt jaki posiadam to hantle, gryf łamany, drążek, z 40 kg obciązenia, dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do [...]

Witam. Z braku czasu, mam dostęp do siłowni tylko dwa razy w tygodniu, a chciałbym rozwinąć klatkę piersiową. Głównie zależy mi na tym aby była szersza niż brzuch (ćwiczyłem kiedyś A6W i efektem był, brzuch szerszy od klatki piersiowej - udało mi się wyrównać te proporcję, ale na tym się skończyło). Jednak jako iż jestem kompletnie zielony w tych [...]

Witam zaczynam właśnie się przygotowywać do testu sprawnościowego do szkoły oficerskiej i tu pojawia się moje pytanie co musiał bym wiedzieć i gdzie szukać informacji o takim treningu myślę że muszę podnieść kondycje i zwiększyć siłę mam dostęp do siłowni i basenu co mógłbym zrobić proszę o linki i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 75-76 Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: Piłka nożna oraz od niedawna MMA Dostęp do sprzętu: lawka, modlitewnik, sztanga prosta i lamana, hantle Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Nastepny ktory pisze w imieniu kolegi heh ... Ciebie to bardziej ciekawi niz jego samego co to jest za produkt , jakie efekty itd ? kolega nie ma dostepu do internetu zeby sam to sprawdzic tylko Ciebie prosi o pomoc ? bo nie kumam ... ale w dziwny sposob dostep do deki mial ,,pisze w imieniu kolegi,, - te posty sa najlepsze

tora.sie.zdecyduje.pomoc.podam.dokladne.wymiary.itp.do.ulozenia.diety.itp.przechodzac.do.sedna.potrzebuje.kogos.kto.pomoglby.mi.ulozyc.treningi.diete.itp.tak.jak.laikowi.(mam.dostep.do.silowni.i.basenu).(wiem.tu.ktos.powie.ze.sa.tematy.TAK.staralem.sie.zrobic.to.samemu.ale.nie.wiem.co.i.jak.ile.powienienem.jesc.itp.naprawde.zaczynam.dopiero.wtym.za

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka prosta, stojaki i po co wypelniam ankiete? Zmieniony przez - smacek w dniu 2012-01-14 23:05:32

ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (miesiąc do 18) Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : będzie Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

dostęp jest tylko Nieliczni decydują sie na zakuptego bostera Bo firma nie reklamuje sie jak inne I nie kazdy sledzi fora z usa :-) moim zdanie jest godny polecenia brałem go kiedyś zaraz po PCT

Tylko do tych 2 masz dostep?

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa/wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 6 msc po kilku latach przerwy Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : karate kyokushin, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

Odświeżę temat. Przeglądają ostatnio amerykańskie boardy i ten test booster to tam w ocenach czołówka. Często ocena w granicach 9/10. Ma ktoś do tego dostęp?

To teraz czas na nasze zasady %-) Zasada nr 1 ANKIETA! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: ok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Akrobatyka do niedawna (na cyklu FBW przestałem ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana , gryf pod sztangę /2x gryf 36 cm / gryf łamany /rozpietki [...]