dostep

W domu, ale warto zaznaczyć, że mam dostęp do ławki do brzuszków, ławki prostej do wyciskania, hantli od bardzo lekkich po ciężkie i tego rowerka treningowego bez siedzenia (zapomniałem, jak się nazywa :P) Mój tata kiedyś ćwiczył, to dlatego :P

[...] nie znalazłem ciekawej strony na której typowo byłyby przepisy z typu kurczaka i jego przyrzadzenie w fit sposób (gulasze sosy etc) [mówią o chickenie bo mam najłatwiejszy dostep do niego. Jeżeli posiadacie jakieś tematy w których mógłbym zaczerpnąć wiedzy która pomogłaby mi we własciwy sposób poprawić dietę, byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - [...]

nigdy nie brałem ale jeśli chodz o temat to mam dostęp pierwszy sort..a moze lepiej zbic wage ile da sie bez niczego ewentualnie na spalaczu a ptoem cykl metki a po jakims czasie redukcja oxa i wino.co o tym myślicie??>

Płeć :M Wiek :17 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :wieksza klatka Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :wcześniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full opcja Dieta :niestety brak, jem aby bialko sie zgadzalo w miare i tam aby 6 posilkow bylo Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : wzocnienie miesni Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 95kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 20msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio [...]

[...] do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech je podrzuci. Bo jezeli producent witaminek pisze ze w jednej dawce jest 1700% procent dziennej dawki danej witaminy to widocznie [...]

pewnie ze sie oplaci ,przeciez ten caly sprzet ktos robi on nie jest z marsa. jak jeszcze mozesz sam robic I masz dostep do tanich materialow to pewnie ,dzialaj ,powodzenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ok 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (w sezonie letnim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : brak specjalnej diety, jem kiedy jestem głodny, do pełna :D. [...]

Waga:71 wzrost:175 Cel :przyrost masy w z malym stopniem tluszczu Staz:aktualnie pol roku bo byla przerwa na sporty walki Uprawiane sporty: wczesniej muay thai od niedawna Dostep do sprzetu : full ,,siłownia '' od 2 miesiecy Dieta : napisalem wyzej przeciwskazania : brak Suplementy : bialko

staraj się w każdym posiłku dostarczać pełnowartosciowego białka;-) twoim celem jest redukcjia to tym bardziej musisz zwracac uwage na to co jesz;-) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych rozpiszę ci tu taka małą ściagawkę jakie źródło pozywienia czerpac najlepiej z czego ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

Brak diety to i brak dobrych efektów Co do treningu to 4 powtórzenia nic nie dadzą, wykonuj np. 10-12, widzę że masz dostęp do sprzętu to spróbuj zwykłe FBW z ćwiczeniami złożonymi aby trenować całe ciało a nie tylko klatkę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

białko np gold, najlepiej podaj do czego amsz dostęp

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

[...] Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem swojego wzrostu i wagi oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Przygotowanie posilku nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : uformowanie rzeźby na lato 2016 :) Staż treningowy na siłowni : wcześniej sporadyczne w wakacje, regularnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : staram się jeść sporo białka [...]

Te "duzo" piersi z kurczaka i mleko to hmmm zdrowe nie jest. No chyba, ze masz dostep do prawdziwego wiejskiego i nie na hormonach czy paszu sojowej itd. Tluszcz za maly.

Dałem, ale nie dodało do postu. Dam jeszce raz Płeć : m Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: [...]

zrobiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie z maszyny + unoszenie na rzymskiej zamiast martwego i musze powiedzieć że dół pleców mocno został skatowany. Myślę że takie połączenie jak ktoś ma dostęp do tych 2 narzędzi ćwicząc na siłowni jest dobrym zamiennikiem MC, jako uzupełnienie treningu pleców oczywiśćie. Ale to moje osobiste zdanie tylko. [...]