dieta nic ci nie da,jak nie masz genu,to 8 procent bez zbicia estrogenów i kortyzolu nie osiągniesz,a do tego trzeba się znać na chemii,i miwć dostęp do niej.
haha no chodzi o grudzien w przenosni ze w zimie a nie ze miesiac bede trenował i koniec dostep do siłowni mam stały wiem ze stosowanie samego srodka nic nie da ale cos powinno mi pomóc w osiągnieciu celu pytanie czy warto wziac jakis srodek i to jaki. Diete mam wiec prosze sie nie martwic. Fajnie by było gdybym przez zime osiągnął wage 70 kg. A [...]
no to podciąganie a jak masz dostęp do sztangi to wiosłowanie martwy ciąg itp. ;P a co do bicepsu to uginanie ramion ze sztangą Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 12:29:28
A masz dostęp do porządnego sprzętu?? Mógłbyś zastosować Zasadę pompowania krwi do mięśni gdybyś miał możliwość wykonania 3-4 ćwiczenia na tę samą partie mięśni. Bicepsy będą pracowały jak nówki pompy strażackie
Ale właśnie co byś doradził? Ja nie wiem mam dostęp w czasie dnia do kanapek z serem lub wedlina, spaghetti z miechem, jakichs pierogów, naleśników, batonów. To wszystko. Jak mam przerwe 10 minut to raczej nie zjem normalnego posiłku. Od batona lepsze kanapki jak rozumiem. Jakieś pomysły?
O i ankietę dorzucę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : Powrót do korzeni Staż treningowy na słowni : Pół roku na poważnie + Pół roku zabawy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest – [...]
Jeżeli masz dostęp do drążka to rób: Unoszenie nóg w zwisie do klatki Skręty ze sztangą na barkach Brzuszki z nogami na ławce W tej kolejności, powinno się robić dół, skos, góra, tak powinno wystarczyć
i mnie pojechal z rana dobor ćwiczeń bierze sie z tego, że na plan patrzy sie całościowo, nie natomiast na wycinek, jaki stanowi pojedynczy trening, dodatkowo najwazniejszym momentem jest koniec cyklu, pewien szczyt, a nie każdy trening z osobna, niby wszystko to jest bardzo logiczne, ale fakt ludzie czesto zdaja sie tego nie rozumiec (tudzież nie [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki jest napisane,mozliwe ze tam jest jakies cw w tym treningu na maszynie (to szukam zawsze odpowiednika gdzie nie trzeba jej uzywac)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie, ale wychodzi roznie Przeciwskaznania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : [...]
no wlasnie ja juz tez bede mial zapas od razu wszystkiego bo akurat teraz mam dostep do 100% pewnych aptecznych srodkow, a potem kij wiec co sie moze stac wiec zapasy trzeba robic:D no a wlasnie tym razem na cyklu bedac uloze sobie kila alternatyw - cykl10-12 tygodni , sredni 18-20 lub dlugi 22-24 i bede uwaznie obserwowal co sie bedzie dzialo, a [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]
jesli chodzi o nogi i barki nie zamierzam cwiczyc tego na silowni dlatego ze mam dostep tylko 2 dni w tyg....mam nadzieje ze bieganie i plywanie<czyt. basen> wystarcza mi jako trening na te mięśnie dlatego prosze o sprawdzenie tego planu cwiczen np. czy dana kolejnosc cwiczen jest odpowiednia i tez czy sa one dobrze dobrane
Trening nóg
