dostep

biochemie, teraz mam ost miesiac, no 5 tyg :) poszedlem bo mialem szanse z podatnikow kasy zrobic, dwa dostep do laba jest bezcenny:D

nie jestem w temacie pierwszy dzien... a dostep mam do wszystkiego..

a ponoć ryż i kreatyna zrobi z Ciebie skvrwysyna, a oni żrą ryż całe życie a chudzielce %-) (bo do krety dostęp pewnie mają, a nawet do lepszych specyfików, znając ich postęp technologiczny) ;-) Ja tez się nie spotkałem z kulturystą z tamtych regionów, genetyka taka, ogólnie są drobnej budowy, a farmakologicznie wszystkiego się nie nadrobi %-) [...]

Martainn wszystko spoko tylko zapewne dał się nabrać na tą wspaniałą reklamę, a w zasadzie na wspaniały opis. W każdym razie chyba do końca nie wiadomo co tam siedzi i wydaje mi się, że nie każdy powinien mieć dostęp do tego, ale to tylko moje zdanie.

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Nabranie masy i zbudowanie brzucha Staż treningowy na siłowni: zaczynałem kilka razy po 3-4mieisiące teraz zabrałem się za to na poważnie i ćwiczę 4m. Uprawiane inne sporty: koszykówka 2/3razy w tyg teraz przerwa do września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

czy może lepiej przytyć a potem spalić ten tłuszcz ; mam jeszcze dostęp do dece

ProSatan-dokładnie, dobrze przynajmniej, że dostęp do bieżni mam, bo na rowerku byłoby chyba jeszcze gorzej :-) Solaros-po nogach żadne interwały itp nie wchodzą w grę w moim przypadku ;-) po pierwsze po treningu ledwo je kontroluje a po drugie ostatnio, kiedy zwiększyłem liczbę powt. i robie krótkie przerwy między seriami już tętno mam spore, [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna(1 raz na tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle 2x10kg Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :x Zażywane suplementy :x Ostatnio przerabiany plan:trening [...]

Heh :-) napracowałeś się by to tak opisać. Wypełnij ankietę, ale zanim to zrobisz, powiedz masz dostęp tylko do hantelek? I czy ten post to nie fejk jakiś :D

Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. Mam tak od zawsze. Ciągle coś zmieniam, nie mogę się zdecydować na konkretną rzecz... Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno nie planem który wymyśliłaś, bo jest mega beznadziejny. Zauważyłam że jest beznadziejny jako trening, ale tak [...]

Dołóż jeszcze skakankę 3x2 minuty i jak masz dostęp do worka to 30s pracy 30s odpoczynki 12 rund lub 20 skeund praacy 40 odpoczynku tez 12 rund. Tylko nie pracuj na siłę na worku ze uderzysz pare razy mocna i bedziesz stał tylko uderzaj lewy lewy prawy, lewy lewy prawy, lewy lewy prawy (proste) i za 3 razem dołóż sierpa uderzaj ciągle i szybko a [...]

To plan jest zly? Hmm to juz sam nie wiem w sumie jaki jest dobry, ale nie o to pytam, oczywiscie cwiczenia silowe wchodza jak najbardziej w gre bo czemu nie? Ankieta oczywiscie Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : duzo bylo Dostęp do sprzętu [...]

Przepraszam ale już dawno nie zaglądałem na SFD i nie wiedziałem że tyle się zmieniło. Postu już nie mogę edytować więc wklejam tabelkę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat temu ćwiczyłem wyszłoby tego w sumie 2-3 lata (miałem parę przerw ale nie tak długich jak teraz) [...]

Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w jakies gry zespolowe noga kosz siata itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Wykorzystaj tutaj gotowce z forum. Ćwiczysz samemu? Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Może będę biegać jak sprawię sobie jakieś dobre obuwie + wyjściowy dresik :)) Póki co tylko sprzęt powyżej wymieniony ponieważ mam do niego dostęp za darmo. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-16 23:19:38

Podsumowanie: Styknęło mi 12 tyg treningu i diety na 1900kcal. Wiec przed regeneracją wstawiam moje pomiary. Nie mogłam doczekać ważyłam się dzisiaj z rana i było na wadze 99,9kg;-) Dzisiaj też udało mi się zbić 100kg;-)8-) Pomiary zawsze robię wieczorem więc w tabelce inaczej, ale i tak strasznie się cieszę;-) Ogólnie jestem mega zadowolona z [...]

jakie firmy polecacie ? , nie pytajcie do czego mam dostep.. popytam kilku dilow eno napiszcie najpewniejsze firmy dostepne w angli.