na początek może być w miarę. Jeżeli masz dostęp do sprzętu to zacznij od ACT lub FBW no i oczywiście dieta. Jak będziesz się przykładać to postęp będzie widać, a bardziej to będziesz czuł po sobie, że siła idzie do przodu ( ten czynnik najbardziej zauważa się na początku).
Płeć :M Wiek :17 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masowanie klatki :) Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu ( sztanga/sztangielki, laweczka modlitewnik) : Dieta :jem co popadnie Przeciwskazania medyczne :zadne Zażywane suplementy :obecnie zadne
Zapomnialem dodac ze moj staz to jakies 1,5 roku, do tej pory cwiczylem na mase, sile. Nie mam zadnych przeciwwskazan. Dostep mam do profesjonalnej silowni z bardzo dobrym wyposazeniem.
Płeć :men Wiek :17 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :sylwetka,sila Staż treningowy na siłowni :mozna powiedziec ze rok*********e inne sporty : zastanawiam sie nad muay thai tylko jak to polaczyc z silownia? ; o Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- [...]
No raw to raw:) Mi tam smak potraw nie gra roli, jakbym mial dostep do dobrych jakosciowo produktow i jakby mi rodzice nie zabronilibto bym sprobowal przez jakis czas
UWAGA w związku z zaistniałą potrzebą wprowadzenia ceny słoja ogłaszamy, iż wynosi ona 189.9zł ! Trafił ją WIAD ! gratulujemy ! i prosimy o kontakt. Otrzymuje on MEGA STRONG PROTEIN 2200g. Reszta uczestników także nie straci ! W ramach rekompensaty............ PODBIJAMY NAGRODĘ PIERWSZE TRZY OSOBY KTÓRE TRAFIĄ CENĘ FOLII - otrzymają MEGA STRONG [...]
Chodzi o to, że wszystko co jemy na domieszki chemii, nawet zdrowe produkty typu jajka znoszą kury, które siedzą w klatce i sa napychane sztucznym lub doprawianym jedzeniem, to samo z kurczakami ktore jemy. Nie zmienia to faktu, ze produkty te nadal są zdrowe, do tego po obróbce termicznej część "syfu" na pewno znika. Niektorzy mają [...]
Tylko dostęp do orbitka? Jeśli chodzi o uda to można zastosować tabate Robisz przez 20s przysiady i 20s odpoczywasz i tak przez 4 min Stopniowo zwiększasz czas trwania przysiadów i starasz sie skracać przerwy Jesli chodzi o brzuch to można go robić tradycyjne Wypychanie nóg w leżeniu 3s 12-15 Brzuszki 3s 12-15 Spięcia 3s 12-15 Lub abs2 zwykly lub [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 kg Wzrost : 165 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jazda rowerem dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem i motylkami. Sztanga (gryf prosty i łamany), obciążenia, hantla. Dieta : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
Nie wiem gdzie jest opcja zmiany posta, to piszę następnego, dieta jest oczywiście na masę jestem ektomorfikiem... http://www.sfd.pl/Garść_pytań_przed_treningowych%2C_regeneracja_odrzywanie_itp-t631440.html#post2 ,- link do mojego wcześniejszego tematu, ale w nim pytałem nie tylko o dietę no i nie ten dział ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]
Trening domatora Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka - sprinty Dostęp do sprzętu (sztangielki) Dieta : wysoko-białkowa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Olimpa
Kuleje zapewne, ale dopiero od pażdziernika będe mieć ,,dostęp do trenera'' więc głownie opieram swą wiedzę techniczną na różnego rodzaju filmikach i opisach:) No jasne że tylko zielone no i pomidora nie wliczam bo to prawie sama woda:) Własnie to były żarty z tymi kcal dlatego teraz tak postaram się podbić do 1800 , będę podbijać białkiem i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, + 2 miesiące przerwy do teraz Uprawiane inne sporty : trochę biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : domowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Przepraszam, zapomniało mi się o ankiecie. Treningi nie są jakoś super intensywne, w skali 5 stopniowej dałbym może 4. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, niedługo 17 Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa (głownie klatka i ręce) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, + 2 miesiące przerwy do teraz Uprawiane inne sporty : trochę biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : domowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :70kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Brak*********e inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa Dieta :Diete sobie nie dawno ułożyłem Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko