dostep

zalezy jakie srodki cie interesuja, jak masz dostep to to co mozesz bierz apteczne, reszat ug

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: cos ok 40 -Klata: nie mam miarki -Udo: nie mam miarki -Talia: nie mam miarki 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad poltora roku 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Benecol to reklamowana margaryna o obniżonej zawartości tłuszczu - aha, niektórzy tez smarują chleb oliwą z oliwek, mimo, ze jest w stanie ciekłym, jest o wiele zdrowsza :) Około 1,5 roku temu miałem naderwane wiazadła w kolanie. Naderwałem podczas gry w siatkówkę. Od tego czasu wszystko ok - jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, [...]

Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na słowni : 4 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : 1 raz w tyg trening MMA Dostęp do sprzętu : Ławka , wyciąg , drążek , 3 sztangi (2 proste 1 łamana ) , sztangielki . Dieta : Nie mam ale staram się jeść mało tłuszczy . Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

ok oblicze dopiero wrócilem i mam dostep do kompa przeciez powiedzieliscie mi zebym wyrzucl jogurt to wyrzuciłem a pestki dyn it zawsze dodaje do owsianki na wodzie i wylicze jutro Pozdrawiam P.S. mam nadzieje ze bd git bo chce z nia startowac jak najszybciej:d;p

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83-85(nie jestem otyły gruby itp..) Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, ale siła też Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : wf 2x 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.sfd.pl/Moja_mini_si%C5%82ka_%25_-t546452.html Dieta : jest [...]

dzięki wezmę to pod uwagę, aczkolwiek ryż biały musi zostac bo mam do niego dostęp po niskich kosztach. III Śniadanie: Mógłbym do chleba dodac mięso?, po prostu kanapkę z kurczakiem? Chciał bym gdzieś umieścic serek wiejski bo także mam po niskich kosztach niestety nie mam za dużo pieniędzy. liczę na porady od smpa :) pozdro

do jakich firm masz dostep?

witam proszę o ocene tego planu FBW system A B A B 3razy w tygodniu wt czw sob Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest full Dieta : jest 10 wskazowek [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(płaska), sztanga, sztangielki to mam do dyspozycji tak ? więc wolne ciężary a to najlepiej buduje mase to moja propozycja dla CIebie : Poniedziałek trening dwu tygodniowy A,B - metoda ze zwiększaniem obciążenia. Klatka piersiowa i Biceps. Z uwagi na to ze nie posiadasz [...]

Ale po co ankieta? Tylko zapytałem jaki trening na początku jest najlepszy, ponieważ mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, co nie znaczy ze w najbliższym czasie, bo na razie przebudowują starą.Ale wkleję: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ponad 70 Wzrost : Około 180 Cel treningowy : niewytyczony Staż treningowy na słowni : ziroł(0) [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,10,8 Pompki w podporze tyłem 3-4 serie MAX ZMNIEJSZ [...]

to zrób tak 3 serie trzymanie nóg w zwisie na czas 3 serie spięcia w leżeniu na brzuchu 3 serie spięcia leżąc na plecach jeśli masz dostęp do wyciągu to zamiast 3 ćwiczenia możesz dać allahy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]

to pewnie ten Twój "koleś' sam nie wie co ma i myśli, że prolo to prop jesli chodzi o firmy to jak masz dostęp to testovis,testolic

Hejka tancereczko: ))))) Z tą abstynencją od alko to nieźle podziwiam Ja bym nei wytrzymała, czasami fajnie się napić driniacza wieczorkiem z mężem tak bez specjalnej okazji. Szybciej krew krąży Pytałaś mnie o białko - ja mam dostęp do różnych i mam sporo próbek więc praktycznie za każdym razem coś nowego. Obecnie piję sobie Olimp WPC kokosowe - [...]

Osobiście nie mam przekonania co do podrobów wszelkich rodzajów. W fermach zwierzęta karmione są nie wiadomo czym po to aby szybciej rosły odpowiednie części ciała, brak im ruchu itd. Cały ten pokarm jest w żołądku potem z krwią do wątroby, serce... Taki jest mój punkt widzenia na to. Na pewno proporcje wyglądają ciekawie ale czy warto? Jeżeli [...]

poczatki waga 62 kg--82kg biceps30--43cm klatka ?? jak bede mial dostep do innych fotek to napewno wkleje nogi ćwicze do niedawna więc ni jest za ciekawie

Tylko wtedy będę miał dostęp do sprzętu. i tutaj sprawy się komplikują o co w takim razie byś zrobił? Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-22 21:00:38