dostep

No ja się dołączę. Plecki, może czwórki troche. Co kto woli. No ja bym szła w te mięśnie zwłaszcza jak masz dostęp do sprzętu.

jak ogarneisz dostęp do siłowni to proste FBW styknie, co do supli prozdrowotnie coś można brać, co do spalaczy to nie ten etap, dołączysz je później.

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 2 lat, od 6 mcy regularne ćwiczenia Uprawiane inne sporty : piłka nożna (ok 1-2x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, drążek, taśma trx Dieta : 3000kcal Przeciwskazania [...]

Cześć, chcę zacząć przygodę z siłownią i mam dietę do oceny. Według obliczeń moje zapotrzebowanie to 3700kcal. 200g białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód [...]

Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu. W czasie pandemi zacząłem dbać o siebie najpierw trenując od marca z ciężarem własnego ciała, od października mam dostęp do ławki, stojaków na przysiady i kawałka podłogi na martwe ciągi. Z 60 kg w marcu przesunąłem się na 73 przy 8% tkanki tłuszczowej w grudniu. Jak widać o dziwo nie zalałem się [...]

Hej, nie mogę w drugim temacie dlatego zapytam tutaj. Która prima najpewniejsza? Mam dostęp do androchem, exportmed, dna i maximus pharma.

A dlaczego siłowy idzie gorzej dzień po rozciąganiu? Ktoś sprytny Ci wytłumaczył dlaczego tak ma być? Bo jak się mocniej rozciagne to ciężko mi się robi dół . Chociaż teraz póki co ciężko to mi zweryfikować jak mam dostęp do silki raz na jakiś czas . I ogólnie ten szpagat jakoś przestał mnie kręcić jak wcześniej .

Zrób badania zobaczymy czy nie zatłukłes estradiolu przy takiej ilości exe od dwóch tygodni....druga sprawa masz dostęp do viagry czy sildenafilu....zapodaj pół tabsa czyli 50mg i zobacz czy koń bryknie....nie bierz tylko całej tabletki 100mg będzie za dużo na dzień dobry....

Mi się w sumie nawet podobają heh, choć ciekawe jaka będzie przyszłość, bo pewnie wolałbym żyć załóżmy w takim XXII wieku. Kiedyś np. jeśli chodzi o jedzenie jako chłop jadło się ziemniaki czy tam kaszę i popijało jakimś mlekiem i tak dzień w dzień, teraz se wchodzę do supermarketu i mogę tyle rzeczy wybrać albo dostęp do wiedzy - tyle mogę se [...]

Jaką Dekę byście polecili, najlepiej w wysokim stężeniu, z 300mg? DNA da radę? I tak samo "sustę" - jaka firma pewna? Mam dostęp do większości "klasyków" - DNA, Andro, Squibb, Exportmed itd

Jaką Dekę byście polecili, najlepiej w wysokim stężeniu, z 300mg? DNA da radę? I tak samo "sustę" - jaka firma pewna? Mam dostęp do większości "klasyków" - DNA, Andro, Squibb, Exportmed itd Bilem deka/enan DNA zadowolony z efektow, reszta tez dobre opinie z tego co wiem,

Lecisz dalej panie kolego na treningu od AD? Czego dotyczy ten kurs, który robiłeś? Fajnie mieć dostęp do AirBike płuca się da solidnie przepalić na tym sprzęcie, kurde u mnie siłownia raz otwarta, raz zamknięta tylko się wkurzam bo tak w kratkę. Jeśli chodzi o trening brakuje mi sensownie sztangi ogólnie ciężarów do treningu. Fajnie się robi [...]

Jaką Dekę byście polecili, najlepiej w wysokim stężeniu, z 300mg? DNA da radę? I tak samo "sustę" - jaka firma pewna? Mam dostęp do większości "klasyków" - DNA, Andro, Squibb, Exportmed itd Bilem deka/enan DNA zadowolony z efektow, reszta tez dobre opinie z tego co wiem, Bilem dece DNA źrobila robotę

Minął pierwszy tydzień minicuta, gdzie dość mocno ściąłem kalorie - 3200 w DT i 2800 w DNT. Po tym jak sylwetka się wyostrzyła pociągnę go jeszcze 2 tygodnie i wskakuję na masę. Po świętach miałem ponad tydzień wolnego, więc pozałatwiałem różne sprawy na spokojnie - przerejestrowałem nowy samochód, pojechałem z żoną na badania połówkowe itp. Cały [...]

Witajcie, Na początek wstawiam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szczupła sylwetka z wyrzeźbionym brzuchem Staż treningowy na siłowni : Brak (treningi domatora) Uprawiane inne sporty : Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x 15 kg, kettlebell 12, [...]

Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]

Cześć, poniżej ankieta zamieszczam plan treningowy do oceny w załączniku. Zamierzam nim ćwiczyć do marca/kwietnia 4 dni w tygodniu pn,w,cz,pt. Potem chciałbym przejść na redukcję. Myślę aby zamieniać przysiad tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem ale raczej bez ładu i składu / teraz ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i gumy oporowe Dieta : [...]

Jak masz dostęp to bierz diclofenak. Naproxen też git ale jednak co na receptę to na receptę %-)

[...] nowego tematu jeszcze jakbym mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w domu, lawka prosta skos,gryfy,hantle,drazek. nie chodzi mi raczej o cwiczenia typu deska ktora wzmacnia miesien brzuch tylko raczej takie ktore [...]