dostep

[...] testa? enan, cyp, susta bite z Shree, Jelfy, Genamed, odrobina Dose i nie zawiodlem sie na zadnym. DD PMP bite i wporzadku. Meta Shree, Alpha, Genamed, Dose, Fox, wiekszosc met na rynku dziala dobrze. Kwestia do czego masz dostep, bo my tu wymieniac mozemy cos co bedzie poza Twoim zasiegiem. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-11-17 20:30:18

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata , od 2 lat wiem co robie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600-3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam serdecznie mam do was nastepujaca prsobe mam dostep do silowni raczej w warunckach domowych chcialbym zaczac cwiczyc i kupic jakies bialko tylko nie wiem jakie :D nie potrzebuje robic masy mam 82kg przy 180cm i chcialbym troche miesni nabrac :d prosze doradzcie co kupic z gory dzieki pozdro :d

[...] z upper/lower rozpisany na 4 dni, standardowy o zakresie powtórzeń 10-12 Dane: 21 lat, 80kg waga, stażu trochę jest, ostatni plan upper/lower, cel: sucha masa, dieta: full, dostep do full siłowni, tylko pon-pt Wymyslilem sobie ze teraz miesiac polece upper/lower 4 dniowy również ale 2 dni o mniejszym zakresie 6-10 (zakres 10-12 zostawiam bo juz [...]

[...] aeroby na rowerkach i podstawowe cwiczenia na poszczególne partie mięśni. Potrzebuje jakiegos planu cwiczen na redukcje tkanki tluszczowej i rzezbe. Chodze na silownie, wiec dostep do sprzetu mam caly czas. Gdyby znalazla sie jakas dobra dusza i byłaby w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Gdyby ktos jeszcze mogl mi powiedzieć co i jak [...]

Juz wklejalem, tylko ze z tym forum jest cos nie tak, bo nie wkleja mi tych ankiet regularnie. Płeć : m Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 136B, 68T, 411W (obecnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 67kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, lecz staram się dużo jeść, Przeciwskazania medyczne [...]

Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]

Kolego, aby przygotować się do tego dystansu tak zresztą jak do każdego innego musisz przejść przez kilka mini cykli treningowych. Dlatego nie ma sensu co 2-3 tyg zmieniać ci treningu, nikt nie podejmie się tego na tym forum ze względu na czas jaki trzeba by poświecić. Możesz za to przygotować się prostymi metodami. Napisz ile dni w tygodniu [...]

Nie mogę znaleźć tej ankiety xD Więc napiszę tak : Płeć : M Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

-Wiem, że to przysiad ;) Z nawyku już trochę stosuję zamiennie. -No właśnie nie wiem, czy wypad zostawić, czy zmienić na coś innego. -Tu myślałam o czymś jeszcze na nogi, konkretniej na łydki -OK -OK -jednorącz w sensie, że powiedzmy 10 powtórzeń jedną ręką a potem 10 drugą. Jakoś na dwie równocześnie mi wygodniej. -OK -OK Mówisz, że 20? No ok :) [...]

Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]

[...] dość chudy . Mam 27 cm w bicepsie . Chcialbym przytyc i zwiekszyc swoją siłe. Maksymalnie jestem w stanie zrobic 35 pompek ciągiem oraz dam rade podniesc na klate 45kg. Mam dostep do silowni na wf w sql ale cwicze glownie w domu. Robie serie 4x 25 pompek brzuszkow i przysiadow codziennie i staram sie jeść wiecej. Czy to wystarczy aby po [...]

Na saune też chodzę jak jestem na basenie :-D Masaże mam tylko jak ide do fizjo. Zresztą po basenie zawsze widzę poprawe, w tym tygodniu czuje się duże lepiej. Wypiski uzupełnie jak będę miec dostęp do kompa. Wczoraj zrobiłam nogi a dziś plecy i tyl barkow. Jem dużo a i tak ciągle chodzę głodna %-) Poza tym ostatnio już mnie nie ciągnie do warzyw, [...]

Soba20 na potreningu masz nieograniczony dostęp do osoby prowadzącej.

Dziękuję ! prosiłabym też o ustawienie zdjęć tak,by były widoczne tylko dla Moderatorów. :-)) Jeśli chodzi o aktywność, na początek wprowadziłam marsze - 3x w tygodniu, dosyć szybkie i żwawe, bez względu na pogodę, co do ćwiczeń siłowych, do siłowni niestety nie mam dostępu... Dlatego myślę jak tu zorganizować miejsce w domu na ćwiczenia [...]

gainer z gerą BIORĘ \-) a produkty z Treca bo do takich masz dostęp czy z Treca bo Trec jest "zayyyeebisty" ? bo ogólnie to oni drogie mają np Aminy i nie ma porównania chociażby z Hi-Tecem

jakiś czas temu brałem znakomite npp z DB Pharma, jeśli macie dostęp to śmiało bo cena i jakość zaj**iste.

tzn że jedna i druga opcja jest dobra ?? czy jak nie zrobię mostu to nie będzie progresu ? Wolę bez mostu jechać równo ale co z tym progresem ? Co myślicie o mecie w płynie, mam do niego dostęp podobno lepszy niż tabsy i tak flakow nie męczy ? Zmieniony przez - Michał81 w dniu 2014-11-21 13:50:17

Dzięki kokosik };-) Do wczoraj miska ok , dzisiaj prawdopodobnie nie dojem - nie liczę. byłam z bolącym zębem u dentystki , i leczenie kanałowe (a nie jestem wrażliwa na znieczulenie , dostałam potężną dawkę + adrenaline bo słabo mi było i teraz źle się trochę czuję ) zatem nie wiem ile dam radę zjeść , czy w ogóle. O rozrywkach sportowych [...]