dostep

Hmmm... to jak proponujesz? Wszytko mogę zmienić oprócz pkt czyli nóg bo tylko w piątki mam dostęp do szkolnej siłowni z profesjonalnym sprzętem. Może tak: pon rece wt plecy śr klata czw barki ptk nogi ? I objętość chodzi, że zmniejszyć ilość ćwiczeń czy ilość serii. Tyczy to się każdego dnia czy tylko pleców?

[...] 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 4 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serie 12 serii, co zdredukowac, co wyrzucic? do drazku mam ciezki dostep to moglbym go wyrzucic i poprostu jak bede mial okazje to sie podciagac. Wtedy: MARTWY CIĄG 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie PODCIĄGANIE [...]

jak mam Ci pomóc? czego oczekujesz? mam zostać Twoim kucharzem? słuchaj przygotowanie posiłków wcale nie jest takie pracochłonne, mi zajmuje 5 minut potrzebujesz tylko stale mieć dostęp gotowych produktów w lodówce poproś mamę żeby zawsze w lodówce było gotowe jakieś chude mięso - kurczak, schab itd gotowane, pieczone, grillowane, smażone tylko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata a od roku na poważniej (tj. doszła dieta) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę, 2g b/kg, 4g w, 2g t Przeciwskazania [...]

Płeć : M Wiek :34 Waga :87 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : zbilansowana (180B, 180W, 70T = 2100 kcal) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Kiedyś sztuki walki, teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, mam karnet na siłownię Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Czasem [...]

Nie znam dokładnej daty diagnozy,ponieważ ojciec dostał rok po upadku zawiadomienie o stawieniu się na komisję lekarską(zasadnicza służba wojskowa) i tam stwierdzono przesunięcie kręgu.Potem nie robił badań ze względu na słaby dostęp do urządzeń diagnostycznych.Badania wykazały guza jakieś 10 lat temu,więc można podejrzewać,że guz pojawił się [...]

eor - skoro jest to co jest to tylko dlatego ze dostep mam tylko do danego dila. prop akurat wydaje sie oki (moze dlatego ze w npp pewnie tez prop heh)

adzik123 on pisał że Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany,hantelki dwie i wszstko co w domu jest:) Wiec dużo sprzętu nie ma ale to nie znaczy że nie da się nic ćwiczyć jeśli masz możliwość do ławki skos albo coś takiego to możesz wrzucić w planie 3-4 ćw na klatkę np wyciskanie sztangielek lawka [...]

Dobra nie bedę już straszył ludzi. tylko kilka miesięcy temu zostałem zaatakowany przez jednego gościa na SFD że nakłaniam bezmyślnie ludzi do ćpania. Sam żarłem tussipa, a ludzie co najwięcej kraczą o jego złym działaniu słyszeli tylko od kumpli. To samo jest z koksem-choć muszę przyznać tutaj aż tak bardzo to obczajony nie jestem. Ale zawsze co [...]

[...] byc o walce nozem , a nie o stosunku towarzysza Gelo do kawalka stali. Wiesiek , co na poczatek , trudno powiedziec bo w Polsce duzego wyboru w tej dziedzinie nie ma wiec trzeba lubic coc sie ma.Wiem ze w W-wie , jest Hwarangdo ( maja kontakt z de Alba ) tel : 0601-228637 JEzeli masz dostep do ksiazek czy kaset to sprawa moze byc latwiejsza.

Ciekawy artykuł, żałuję, że nie przeczytałem go zanim zacząłem ćwiczyć. Moje efekty były by wtedy na pewno lepsze. Przerwę zrobię dopiero od przyszłego tygodnia, ponieważ nie chce przerywać treningu tak w środku tygodnia. W tym czasie moglibyście mi pomóc ułożyć nowy plan treningowy FBW.Z dietą sobie poradzę. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/dynamika/sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

WnB sorki zapomnialem zapytac prostowanie na wyciagu 3x10-12 co moge zastapic tym cwiczeniem? bo mam dostep tylko do wolnego ciezaru. Zadnego wyciagu nie posiadam;/

Dzięki za odpowiedzi, szczególnie dla Hubert81 sog poleciał. Mam dodatkowe pytanie czy w Polskich aptekach są jakieś środki farmakologiczne przyspieszające gojenie sie kosci przy złamaniach po za wapniem i wit D bo mam dostęp do wszystkiego co znajduje sie w większoci aptek i z chęcią bym zastosował cokolwiek co mogło by pomóc, a druga sprawa to [...]

dla mnie najwygodniejsze jest udo. Nie potrafie sobie wbić w tyłek igły po prostu niewygodnie jest mi sie tak przekrecic i miec dobry dostep ręką. Wiec wbijam w udo i wedlug mnie najlepsza czesc uda to ta zewnętrzna wysoko na wysokosci ptaka. Genialnie wchodzą tam zastrzyki bo wczesniej robilem kilka nizej tak w połowie uda ale bolało mnie i [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga łamana sztanga i hantle Dieta : 3000kcal na dobe BTW: B:2+g na kg masy T:1+g/kg W:5-6g Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie sporty wodne , sporty walki , piłka nożna. Dostęp do sprzętu : Siłownia domowa, Atlas , ławeczka hantelki Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 94 kg Wzrost :178cm Cel treningowy :redukcja brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga prosta łamana, przyrząd do rozpietek i do nóg przy lawce Dieta :bedzie Przeciwskazania [...]

innymi slowy xD masz dostep do apteczniakow zostan przy nich, nie masz sproboj ph..