dostep

Wreszcie jestem back on the track %-) miski z dni wyjazdowych nie były idealne ale starałam się ogarniać w miarę możliwości: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_04.pnghttps://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_05.png wczorajsza DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_06.png suple: [...]

Dziękuję jogger. Jeśli pisząc "move" masz na myśli, te dwie rożdżki to będę miała do nich także dostęp. PS I właśnie - coś w stylu Fitness Move mam na mysli ;) Widzę, że w takim przypadku mój chłopak też by miał z tego korzyści. A poza tą grą, czy znasz może jeszcze jakieś godne polecenia? Wiem, że mogę poszukać ogolnie w Internecie, ale myślę, [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle " teraz zobaczyłem , nie ten dział , przenoszę :-)

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Dobrze ma tłuszcze i węgle ogarnięte. Tylko żeby liczył wszystko git, bo będzie mu się wydawało, że je ok a tu kupa. Jak ludzie mają hajsy na piwo/wódę/pizze/faje to i na mięso się znajdzie. 1kg ćwiartek z kury - 6.50zł, 1kg piersi - 16zł, schab - po 15 widziałem ostatnio, pangi/mintaje - mnie 1kg bez wody wychodzi 10zł :D (mam dostęp u źródła). [...]

I taniej wychodzi, mając dostęp do czystych związków.

Niektórzy z racji,że mieszkają na wsi/mają jakieś działki itp mają dostęp np.do darmowych jajek,twarogu,orzechów-nie masz przypadkiem takiej możliwości ? Skoro masz te 150zł to jw-zdrowe węglowodany wychodzą dosyć tanio,w dalszej kolejności skupiłbym się na dostarczeniu produktów białkowych i warzyw. Jeśli te 150zł Ci nie wystarczy na całą dietę [...]

Dzięki wielkie panowie! Dzisiaj wieczorem postaram się rozpisać jak w moim przypadku mogłaby wyglądać dieta:P Tak. Mam dostęp do jajek, gdyż moja babcia mieszka na wsi i ma kurki xd Aha. Jeszcze jedno pytanie. No to, że moja babcia ma farmę to wiecie i często daje nam mięso, ze swoich wyrobów. Takie samo-wyrobione mięso jest zdrowsze od tego np [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wtorek i piątek full osprzęt siłownia a reszta dni ławeczka,sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie [...]

Ankieta o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Typ : endomorfik Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg na biceps, triceps i klatke. ławeczki pod brzuszki, kilka przyrządów pod nogi lecz [...]

Wklejam ankietę. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70 kg Wzrost :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/dynamika/sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm [...]

[...] i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: takK 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm [...]

O mnie Wiek: 17lat Waga: 67kg Wzrost: 167cm Staz treningowy: 1,5 miesaca rozwojowki na sikce i teraz zaczalem ten plan co wyzej podalem. Inne sporty: brak ale w soboty chodze na trening wioslarski lecz nie wiaze z tym przyszlosci tak tylko w soboty na godzinke Sumplementacja: na razie brak ale z checia tylko na razie nie wiem co i kiedy Dostep do [...]

Czerwonych szczerze mowiac za dobrze na tym zdjeciu nie widze. Kup Sachol i smaruj sobie ta zolta zmiane. Gdybys mial dostep do Nystatyny to bys tez ja mogl troszke possac;) Zmieniony przez - hack_pl w dniu 2012-11-17 00:09:52

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :59 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :tu jest problem bo generalnie zacząłem ćwiczyć około roku temu ale tak naprawdę przez pierwsze 3miesiące zdobyłem prawie 8kg masy Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wypisałem w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

1. Jeśli posiadasz dostęp do siłowni lub podstawowego sprzętu to regulamin=ankieta i wtedy możemy rozmawiać . 2. Jeśli nie to udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .