dostep

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: poprawienie sylwetki, zdobycie kilku kilogramów l Staż treningowy na siłowni: miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

Twardym trzeba być, a nie miętkim, więc zgłaszam się też 8-) Dziennik http://www.sfd.pl/DT_Leexie_%2F%2F_str._4-t1039173.html Mam: *odwagę, żeby zgłosić się do konkursu :-)) *dostęp do siłowni 3-4x w tygodniu, w razie problemów są osoby, które mogę poprosić o pomoc, będzie też kto miał mi nagrać filmik, żebym mogła go wrzucić do konsultacji *czas [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 ata z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg dolny/górny,ławeczka/skosy,drązek,poręcz,sztangi/łamane,kratownica,hantle Dieta : W trakcie przygotowywania [...]

faktycznie z przyczyn technicznych na poziomej ławce było by ciężko o pełny zakres ruchu. Natomiast jeśli miałbyś dostęp do gum/ekspanderó to mógłbyś robić w leżeniu na plecach

Na stronie sklepu masz dostęp do stanu zamówienia co się z nim dzieje, tak samo na maila powinna przyjść wiadomość o przekazaniu zamówienia do pakowania i wysyłce. Ja np w środę zamawiałem i dopiero dzisiaj otrzymałem na maila informacje że jest przekazane na magazyn do pakowania. Obstawiam coś zablokowanego w systemie bo wiem że niektórzy [...]

Hej, przez ostatnie dni trudno mi się trzymać dziennej miski i coś muszę podjeść. Jednym słowem odczuwam głód. Nie wiem w zasadzie dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się [...]

Blue ja pod sztangę kładłam gruby ręcznik, Arphiel na tym filmie też coś miała podłożone, tylko u niej to było nieruchome, a mój ręcznik był jeszcze jedną rzeczą o którą musiałam się martwić - skręcał się i przesuwał:-> a gryf uwierał niemiłosiernie mimo to.. A to że sztanga nie giba się na boki to kwestia "wyśrodkowania" czyli układaj się na [...]

No na pewno po stronie tej że za mały deficyt kaloryczny ale przy innych ćwiczeniach siła jakoś poszła w górę więc trochę mnie to dziwi Płeć : men Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3.5 mies Uprawiane inne sporty : kalistenika w dni jeśli nie mogę pójść na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Kiedyś próbowałem planu 4 dniowego jakoś mi nie pasował za bardzo tylko wtedy też nie miałem dostępu do siłowni przez 7 dni w tyg teraz mam dostęp cały tydz to w sumie mogę ;)

mam dostęp do wszystkich aptecznych sterydów wiem że nie ma ich za wiele więc wale prolke ale co jeszcze na ten temat możecie powiedzieć

Płeć : Wiek : 21 lat Waga : 90kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Zredukowanie tłuszczu i następnie budowanie masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku lecz teraz miałem przerwę z powodu choroby 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Basen,cardio jak trzeba,może w przyszłości sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A jeszcze jedno pytanie, mam dostęp tylko do bolda z pmp, warto brac z tej firmy?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny [...]

Jak wyżej. Jaki masz dostęp do tej siłowni w weekend? Wszystko jest do zrobienia. Ja będąc trochę niższym ważyłem 105 kg. Teraz ważę 77 i z chęcią Ci pomogę :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : dosłownie kilka kilogramów i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

ale to nie ma raczej znaczenia.... kolor tej ryby zależy od tego, w jakich wodach ona pomieszkuje, a nie od wartości odżywczych... znów się rozdrabniasz ;-) z wiki: halibut – polska nazwa kilku gatunków ryb z rodziny flądrowatych halibut atlantycki, zwany również halibutem białym (Hippoglossus hippoglossus) halibut czarny, zwany również [...]

Pytałem gdyż w Polsce jest trochę inna żywność i dostęp do niej. Też jestem na samym południu Polski - mam Biedronkę, Lidl do dyspozycji oraz sklep z nabiałem o kończącym się terminie do spożycia. Lepiej jednak zmieniać talerze albo (gdy się nie chce) zwiększyć liczbę powtórzeń. Ostatnia seria to musi być wykonana do upadku mięśniowego! Inaczej [...]

No to zaczynamy od lektury: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Rozglądałeś się już za siłownią? Do czego masz dostęp i przez ile dni w tygodniu? Staż rozumiem, że zerowy.

przez te 2 miesiące może i nabierzesz 7-8 kg, ale tłuszczu i wody i ten balast nie pomoże ci w walce, a będzie przeszkadzać. Sory, że pytam, może aż tak się nie znam, ale dlaczego uważasz, że wody i tłuszczu, ja rozumiem, że obydwa te czynniki na pewno w jakimś stopniu wejdą w mój organizm ale to jak wyrok śmierci :D. Bo przecież chyba metka jest [...]