dostep

[...] ang. glute ham raise). http://images.google.pl/images? q=glute+ham+raise&hl=pl&lr=&um=1&sa=X&oi=images&ct=title Zakladam , że niewiele osób ma dostep do maszyny więc proponuję wersję z wykorzystaniem sztangi [...]

ej mam pytanie bo mam dostep do pelnej silowni ale nie ma tam skrzyni stad moje pytanie brzmi czym najlepiej zastapic wstepowanie?

Dudek mam pytanie. Mam pełen dostęp do siłowni. Są tam przeróżne przyrządy na nogi. Mam 180cm 73kg zasięg przed chwilą sprawdzilem linijką :D 230 chyba (może być niedokładny) Naczytałem się twoich postów itp. Z tego co wiem SD i AA mam nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze [...]

ej cyzm mozna zastapic wstepowanie na skrzynie?? mam dostep do pelnej silowni

Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?

mam 17, lat nigdy wczesniej nie robilem nic na wyskok a dostep mam tylko do silowni(od 3 sierpnia mam przygotowanie do sezonu wiec bedzie i dynamika) czyli co mam dolozyc do przysiadow i wykrokow ??- martwy ciag>??, przysiady bulgarskie? ?? powiedzcie co jest najlepsze (wiem ze na wyskok dzialaja tez plecy i brzuch to tez bede robil)

Godula,Jawor - tak mi piszcie;-) };-) MaGor, nie za bardzo czaję jaka jest przewaga kupnego smalcu nad kupnym boczkiem, ale Ci zaufam i kiedyś spróbuje. Jakbym miał dostęp do Twojej rezerwowej zamrażarki to nie 200 a ćwiartkę bym zaatakował :-) Dzisiaj tylko łąweczka, bo jutro planuję sprawdzić ile da radę z ziemi wyciągnąć. Jedyną kwestią, która [...]

Fan, jak chcesz, to dawaj tu jakiś dobry film z wyciskania (tylko z YT), to podeślę. Dzieki, popoludniem z domu, bo tu faszysci zablokowali mi dostep do YT ;-)

kabo - przeczytam później. Dzięki! Nadałbym Ci status doradcy (moderatora) gdybym miał takie uprawnienia. dziękuję za wyróżnienie, ale nie wiem czy bym sprostał, a dodatkowo nie chcę zniknąć jak dwaj ostatnio mianowani doradcy :-D W pierwszym dochodzi utrata wody związanej przez glikogen. 25kg odłożonego smalcu to chyba nigdy nie miałem. Teraz [...]

[...] plus jakies 3-5km biegi w dni regernacji i mozna zbudowac bardzo fajne, sile i sprawne cialo a do kettli podchodzic tylko po to zeby pobic poprzedni wynik gdybym mial swobodny dostep do takiego sprzetu to na pewno bym koszystal na koniec nasuwa mi sie tak pointa: odwazniki to tylko narzecie, ciezar to ciezar mozna go wykorzystac na rozne sposoby

Myślę, że sobie fajny garnitur szyjesz. Na miarę. Gdybym miał dostęp do sztangi i mniej biegania w życiorysie, to też bym poszedł w tę stronę. :-) Po maratonie postaram się pójść w tym kierunku.

OK, od kilku dni nie za bardzo mam dostęp do netu - końcówka urlopu, wyjazd do Poznania, początek pracy po urlopie. Jutro wyjeżdżam na poligon na kilka dni. Jak wrócę, to powinienem znaleźć trochę czasu na napisanie kilku ciekawych rzeczy. I nie nazywajcie mnie "specem", bo jakoś mnie to trochę krępuje... Pozdrawiam!

wrescie jest forum o combat gdzie nie ma prawie bzdur.fajnie! co do krav maga w polsce to poprzez podziały.ludzie troche są zagubieni.często bywam w izraelu gdzie trenuje poniewaz mam firmę w netanii to mam dostęp do korzeni.Jak mówie im o KM w polsce to dla nich jest to dziwne bo tam jest kilka osrodkow KM i kazdy szkoli wojsko i policje i nikt [...]

Ja mam siłkę na osiedlu - czyli dostęp 24 godz/dobę - ale minus taki, ze kiepsko wyposażona

Troch e było poświątecznej roboty,jeszcze do tego byłem na zastępstwie. Praktycznie tylko praca trening jedzenie spanie :) Prawie jak zawodowiec :) Dziś wreszcie wolne,stąd spokojnie jadę na trening pleców. Anabolic Dream juz zaliczone,energia jest :) Dziś plecy dwugłowe ud a od przyszłego tygodnia nowy trening i nowy plan. Jeszcze wszystko w [...]

[...] ja nie biore ???? wtedy oszczepem moze i bym zeleznego przezucil moze startowal bym w jakis tam kulturystycznych zawodach ?? jeszcze raz CZEMU JA NIE BIORE - przeciez mam dostep w sumei nei ??? recepte nie trudno wypisac , albo po prostu zalatwic od dobrego znajomego dr hab specjalisty endokrynologa??? czy tylko ludzie słabi (jak pewnie [...]

a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" ;-) sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje. jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz %-) Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak [...]

8.05.2012 wtorek Dzisiejszy dzień sie tak wykoziołkował ze mialem dostep do silowni:-) Wpadlem tam jak szalony i zrobilem ulubione zestaw "sezonowcow last minute" czyli klate na plaskiej %-) plus lekko nogi i aero. 8 rano - 30 minut biegu ciągłego - WL na płaskiej 12x60kg, 6x71kg, 4x77kg, 2x81kg, 1x88kg8-), 2x82kg 100x gryf %-) - prostowanie nóg w [...]

Masz dostęp do siłowni?

Dziękuję Arphiel:)Przyznam, ze nie byłam nigdy entuzjastką owoców morza(jadłam niewiele razy), dlatego za bardzo nie znam się na ich przyrządzaniu. Z porem brzmi naprawdę ciekawie. Plan treningowy mogę wykonać póki co bez orbiterka, rowerku, wznosów i tych ławeczkowych, bo nie za bardzo będę miała dostęp do potrzebnych sprzętów przez jakiś [...]