doris

Chyba bym nie złapała równowagi na takim podwyższeniu - staję sobie w większym rozkroku czasem i też jest 'inaczej';) czytalam o tym u Adama, warto wyprobowac :-)

Doris, wg mnie ciecierzyca jest całkiem w pytkę :-) Spróbuj! Ja kiedyś gotowałam sama i trwało to jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf [...]

A gramatura posiłków gdzie się podziała?;) Nie ma, jem tak, aby się najeść, mniej więcej codziennie tyle samo, waga stoi w miejscu to powoli dodaje :)

metoda dobra juz dla wytrawnych graczy ze tak powiem...ja sam jednak wole ustalic co ile czego dziennie wcisnąć Ja rowniez- inaczej ciemno to widze;) Jestem na masie, wiec zbytnio się tym nie przejmuję, mniej więcej wiem jak mają wyglądać makrosy i jeżeli potrzebuje to zwiększam , nie popadam w skrajność, jednak dzięki za rady, postaram się je [...]

A skąd taki pomysł? Dla próby, zobaczyć jak to zadziała na moją osobę, w dodatku węgle bardzo mocno zapychają , waga stoi a ciężej zmieścić jeszcze większe ilości żarła Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-15 18:45:12

O, bareczki - akurat dziś robiłam ten trening ;) Spoko filmik, jak będziesz częściej tego typu rzeczy wstawiał to się nie obrażę ;) Jak coś ciekawego znajdę na pewno podrzuce :)

Do takiego omleta najlepiej pasują owoce w środku (niebo w gębie) + polewa z białka i kakao ale dżemem też bym nie pogardziła;) Dżem smakowity %-) Białka obecnie nie mam więc odpada %-)

Ten cały blok jest do Twojej dyspozycji? No no - powodzi się widzę :D Nie , nie %-) Tylko nr. 38 %-)

no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D I ja ! Ba, nawet mogę usiąść przy takiej maszynie :D hehe, no niech będzie %-) Właśnie szykuję się do wyjazdu, za godzine ruszam :) A co do suwnicy to tam aż tak sporo nie ma, 280kg + waga suwnicy ;)

zaj**ista suwnica do ... duzy podest itd. A nie teraz robią kwadracik 10cm na 10cm i ustaw nogi :D Chyba wiem o czym mówisz, też mi było na NIEJ strasznie niewygodnie :D Ale z drugiej strony lepsza taka niż żadna :) ja mam suwnice na siłce praktycznie do domu bo mabro sport :P cała sie rozpada profile niedługo sie przetrą bo metal jedzie po metalu [...]

Widzę, że dziś trenowaliśmy TO samo :D Ah te poniedziałki. Trochę tak sezonowo, ale trudno %)

TRENING : PLECY : -wiosło hantlą 4 serie -przyciąganie linki (na najszerszy grzbietu) 5 serii -przyciąganie maszyny do brzucha 4 serie -skłony na ławce 3 serie OPIS : Takie zakwasy, szczególnie na łydkach, że masakra. Musiałem się solidnie rozgrzać przed treningiem , ale i tak zakwasy przeszkadzały trochę. Więc dzisiaj plecy raczej lżej, w [...]

Jak plecy mogą za dobrze wyglądać? Udowodnij zdjęciem ;] Hehe, w sensie, do przodu ;) Klatka mocno w tyle dlatego, wiem jednak, że wszystko słabo się prezentuje %) Dzisiaj DNT Wygląda jakbym zalany mocno był, ale wydaję mi się, że jeszcze forma bardzo ok ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f9e1c5ce6443569f88d5a3cc99db82.jpg Zmieniony przez - [...]

Szczerze mówiąc to te fotki są tak prześwietlone, że średnio na nich coś widać - oczywiście prócz szerokości ;) Przepraszam :) Postaram się o coś lepszej jakości całej sylwetki, obecnie tylko na tyle mnie stać %)

Który smak polecasz najbardziej ? To się niebawem skuszę może:D Czemu nie wyszło najlepiej?:D Bo następny dzień umierałem %) W Sylwestra pije jedynie szampana więc będzie na spokojnie :) Według mnie truskawka, jednak ma specyficzny smak, nie każdy lubi :D Niedługo juz dziennik będzie uzupełniany

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

Siema. @Cielu7 tak wyszło, nie lubię jeść w szkole %-) @Doris.K kalorie kręcą się wokół 2200-2300. Tylko wtedy jakoś tak mało było. Wczoraj też machałem metalem :-P Negative pull ups 5x5 Pendlay row 3x7 40 kg 2011 One arm db row 2x12 17kg 2011 Goodmorning 3x15 20kg Face pulls+db curl Lower body stretch 30 min. Od niedzieli tydzień off od [...]

witam, witam wszystkich};-) Doris, białeczko mam i używam do kulinarnych fantazji.. albo po prostu wypijam jak brakuje w diecie Pod reką mam jeszcze 5kg mass shokera%-) Makrosy tak mniej więcej jak wyszło dzisiaj czyli wegle do 400gr, białko około 180gr i tłuszczy do 100gr Areobów na razie nie zamierzam robić wcale; po 2,5miesiaca siedzenia w [...]

DORIS ten serek tutti godny polecenia-danonki się chowają%-) koleżanki i koledzy chciałbym poinformować że do waszych dzienników też zaglądam kto ma ale jakoś nigdy nic nie pisze%-) ale mi białka wywaliło dzisiaj ponad 200gr.. niektórzy będa zadowoleni:-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-19 18:04:30