domu

Co do wody to kwestia indywidualna, woda to nie tylko ta z butelki, ale też kawa herbata, zupy, owoce. W domu jak chcesz to FBW (działa trening w domu) i mozesz dać aeroby jakieś, na pocżatek mogą być marsze na siłowni daj trening obwodowy https://www.sfd.pl/_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] żeby wszystko zacząć od nowa i zrobić to dobrze fizycznie i powoli piąć się do góry wiadomo. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na 2 dni w tygodniu + może być jakiś w domu (bez sprzętu) który przygotuje mnie do treningów już bardziej poważniejszych. Bardzo też mi się przydadzą wskazówki jakiegoś rodzaju np ile pić wody i dlaczego, czy [...]

[...] koktajl w wersji wypasionej, więc do 13 nie czułam głodu, a wcześniej już o 11.00 myślałam tylko o jedzeniu %-) W pracy obiad, po południu w ramach przekąski koktajl, a w domu kolacja. W sumie pasuje mi taki rozkład posiłków. Koktajl na sniadanie /SFD/2019/2/5/a619d8adffb941d389b3e72c30f8c796.jpg Zestaw do pracy [...]

Tylko mnie to dziwi. Skoro głównie szkodzi to czym się pali w domu, a pali się nie od dziś, to czy 10 albo 20 lat temu smogu nie było? Jak już o tym rozmawiacie. Też się dziwię. Dawniej u mnie w mieście każde osiedle miało swoją ciepłownie na węgiel. Jedna była 300 m od mojego bloku. Więcej starych domów było ogrzewanych węglem indywidualnie i się [...]

Tylko mnie to dziwi. Skoro głównie szkodzi to czym się pali w domu, a pali się nie od dziś, to czy 10 albo 20 lat temu smogu nie było?

Kończę zaraz cloma. 24tab. I tak myślę czy nie pociągnac jeszcze trochę. Bo mam 10tab w domu. Jakie jest wasze zdanie. Cykl co prawda 12tyg ale od poprzedniego odbloku minął tydzień czy dwa i weszłem znowu na teścia. Wiem duży błąd. Mówic w prost. Bylem 9 mies na teściu 250m/e5d . Zrobiłem odblok 4 paczki hcg clomid z nolva . Tydzień po [...]

[...] na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Fakt, ze w bok od Działu ladies, ale moze jeszcze jakiś inny bok Freud by wynalazł? Wyskok z domu na zawody, z Mamy i Żony w zawodniczkę. Kurczę, fajnie to brzmi! Pompuj! Dzięki Paatik};-) właśnie czegoś w ten deseń było mi dziś potrzeba, bo juz mi te pompki czasem [...]

[...] ma rację i powinnaś się przekonać o tym, ze jesteś w tym świetna i to dałoby kopa w doopsko. Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Fakt, ze w bok od Działu ladies, ale moze jeszcze jakiś inny bok Freud by wynalazł? Wyskok z domu na zawody, z Mamy i Żony w zawodniczkę. Kurczę, fajnie to brzmi! Pompuj!

[...] lepiej , gardło puściło itd . Teraz tylko oczyszczają się drogi oddechowe i kaszel z flegma plus ostry katar został . Myślałem , żeby pójść jutro się poruszać , ale chyba jeszcze zostaje w domu , lepiej to k******* wyleczyć do końca i wrócić z pełnym zaangażowaniem niż robić wszystko na pol gwizdka i tak się bujać zaziebiony kolejny miesiąc

nie lepiej zadziaac prewencyjnie i po prostu nie miec tesciowej8-) Dobra teściowa nie jest zła ale najlepsza to taka na 102. 100 metrów od domu i 2 metry pod ziemią %-)

[...] - wykopy na maszynie jednonoz 3s x 12 - uginania siedząc 3s x 20,15,12+8 rest pauza - wspiecia na palce stojąc 4s x 20-12 - wspiecia na palce siedząc 3s x 20-15 Trenibg z samego rana, Mała do Babci bo chora. Właśnie kończę 25min Cardio, zjem i personal. Potem do domu robić szamke, przed nocka jeszcze pokrece 25min i do pracy. Zaj**iście, co.?hehe

[...] AAKG- 8g Citrulline- 5g D-Ryboza - 15g BHB- 13g REDOX z rana bardzo fajna opcja, pochamowal laknienie gdzies do godziny 900 wiec super od razu energia i chec do wyjscia z domu mimo baaardzo wczesnej godziny i kupy sniegu. Pobudzenie poskutkowalo podwojnym cardio najpierw przy moim aucie pozniej zony takze odsniezanie pelna geba haha :%-) [...]

[...] x 4 12 - 6 5. Odwodzenia linek w tyl x 4 15 - 10 6. Wznosy nog (2 serie + 6kg) x 3 20 - 13 7. Sklony na maszynie x 3 15 - 12 Trening wszedl o dziwo dosc dobrze. Bark troszke dokuczal ale nie bylo tragedi. Ciezary udaje sie utrzymac. W domu zjadlem i przygotowalem sobie zarcie na dzisiaj do pracy :-)) Dzis Czworki i juz sie nie moge doczekac :-)

[...] wychodzą, na barkach też, to samo na rękach, brzuch wygląda jak wygląda bo, mało się do niego kiedyś przykladalem. A co myślisz jakbym zaczął trenować jakims sensownym push pull- wolne - fbw - wolne - wolne ? O 18 jestem w domu, drzemka 30 minut, na trening, wracam około 20 I o 22 do spania do 6, 8h powinno mi starczyc na regenerację, tak sądzę

Cholera. Ten Ryszard to jednak był idiota. Dowiedziałem się właśnie, że zginął śmiercią typowego kociego niedoświadczonego młokosa. Wyskoczył za ptaszkiem za okno. W domu to się zawsze panoszył, wydawało mu się że jest Panem na włościach, wszystkich z góry traktował jak swoich służących. Myślał, że jest jakimś persem albo innym norweskim. A tak [...]

Hehehe, 45min i do domu stoje gadam i płacą pasi xd

I dziś w domu trochę pozowania to strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę [...]

[...] nieco rozluźnić, porozbijac P. S. Też jadę do Jurka jednak, postanowione. Nawet dzwoniłem ale dzisiaj przed 20 więc chyba trochę za późno, jutro z rana drynkne ponownie. Tymczasem dzisiaj dnt i dniówka w pracy. Zaraz kończę 50min cardio, szamka i legam. Kolejny tydzień gdzie Małą mam w domu bo chora ale nie ma co się łamać tylko zapierdzielac

Jak trenujesz na siłowni to taki domator to za mały bodziec, mozna w domu porpacować nad wytrzymałością, dać wieksze zakresy powtórzeń

04.02.2019r. (poniedziałek) 40 min. rower w domu