Przetestowałem, zrobiłem tak : miałem w domu ser twarogowy śmietanowy (140 gr) dodałem jedno żółtko i 2 lyżki mąki sojowej, dokładnie wymieszałem, uformowalem 5 placuszków i wrzuciłem na teflonik. Na końcu polałem odrobine miodem. Jak dla mnie rewelacja!
[...] umieć śiać z siebie. A tak na marginesie zabraliśmy się z kumplem do robienia siłki niedugo idziemu kupić rury hehehe ale nie mamy kasy na obciążniki, nie wiecie jak się je robi po domowemu, ale nie chce słyszeć o żadnym ołowiu hehe a do czasu jak nie zrobię swojej siłki umówiliśmy się z mateuszem na kilka treningów u niego w domu. See Ya
[...] ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego w tym jajka, mleko... Jak mi idzie jako człowiekowi, który nie je mięsa? Dobrze, mam 16lat, siłowo ćwiczę prawie 1,5 roku. Dotychczasz trenowałem w domu, od kilku dni chodzę na normalną siłownie. Wyniki w profilu.
[...] to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować sobie metabolizmu i nie spalać mięśni. Wszystkiego dowiesz się z postów już wcześniej napisanych. Napisz coś więcej o sobie, czy masz dostęp do siłowni, jakieś przyrządy do ćwiczeń w domu, czy sam sobie jesteś Panem w kuchni, itp.
[...] wiem ze nie wierzysz. Mi tez ciezko bylo w to uwierzyc ale jezeli chodzi o szpryce to rozmawialem z mama na ten temat i potwirdza ze tata byl czysty, mowi owszem metka w domu lezala ale do innych celow. Tata zawsze smial sie ze sxwoich kolegow ktorzy sie szprycowali, ze jak wyjezdzali na miesiac do Austrii i po powrocie przygniatalo ich [...]
[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]
Dowcip zimowy : Przychodzi wielki jak tur, napakowany, cały w dziarach, kierowca polskiego TIR'a do domu publicznego. Burdel-mama prawie zemdlała jak go zobaczyła. Długo się zastanawiała czy dać mu jakąś swoją dziewczynę. Ale myśli sobie: - Pieniądz to pieniądz, osobiście go przyjmę. Na wszelki wypadek wzięła jednak dwa pudełka wazeliny. Polski [...]
[...] za pomaca prostych reakcji chemicznych na cwiczeniach robili bcaa. Spokojnie mozna zrobic sobie taką tuaryne czy inne aminokwasy domowym sposobem i to przy małych inwestycjach. Jest tylko mały problem.. w domu trudno jest kontrolowac cały proces syntezy, np dosypiesz pół mola jakiejs substancji za duzo i wyjdzie cos po czym mozna się przekrecić
bleeeeeeee! kojot sorry miało byc pałka nie ze głupia lisek prawde prawi ja jestem znowu na infie a jutro do domu spowrotem i odpoczac wreszcie na siłce bedzie mozna a z kumplem planujemy na wakacje założyc siłke w której bedzie komp lodówka i bedziemy tam odżywki trzymac i tylko 3 osoby bedą miały wstep no chyba ze kojot albo ktos z was do mnie [...]
[...] wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po silowym spowoduje utrate tkanki miesiniowej (tluszczowa tez,ale jakim kosztem...). rowerek wlanij w innyc dzien. brzuch rob na kazdej sesji albo w domu w kazdy wolny dzien. najlepiej 3 serie do pieczenia w 3 cwiczeniach. takie jest moje zdanie
wszystko w domu mozesz zrobic jesli masz odpowiadnia wiedze skladniki no i sprzet gdyby kazdy mogl sobie odrzywki itd zrobic w domu to by takie firmy jak olimp trec itd nie istnialy :)
[...] , tak wiec: 1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , wafle ryzowe, ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? 3 posilek ziemniaki z mięsem ( tu roznie mama [...]
[...] WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? // II OPCJA 3 posilek [...]
[...] obciazenia lepiej tez nie zakladaj samemu bo Ci tak masa poleci ze szok. nie no za***i.sty jestes. Mam pytanie: jezdzisz na jakiekolwiek wycieczki, ruszasz sie gdzies z domu? Tak juz bardziej na serio to nie wiem jak mozna sie zastanawiac. Masa masa, ale nie ma co z siebie kaleki robic, szczegolnie ze wiekszosc z Nas trenuje amatorsko. [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12,10,10,8 Przysiady na maszynie 4x12,10,10,8 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 4xFULL Brzuch : 6 weidera w domu Co myślicie o tym treningu ? Chciałbym jeszcze dorzucić do klaty przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki , do pleców coś na prostowniki , do nóg coś na dwugłowe ( [...]
[...] po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, przychodze do domu i po 4 minut od tego jogurtu jem ryż - ok godz 20.30. Potem ok godz 21.00 wypijam jedna szklanke mleka . nie wiem czy taki sposób odżywiania jest dobry . Czy nie [...]
[...] zmyslem rownowagi itd itp, nie mysl, ze jesli troche popakujesz to juz bedziesz mistrz! Ja cwicze silowo mniej wiecej 2x/tydz: rozgrzewka,gora 9-12 serii+brzuch i do domu ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem ledwo) taki [...]
[...] danego ćwiczenia. -Przy zdejmowaniu obciazenia najlepiej jest korzystac z pomocy partnera lub partnerow treningowych szczególnie w ćwiczeniach ze sztangą. -Jezeli ćwiczysz w domu lub bez pomocy partnera sami mozemy zdejmowac obciązenia ale wtedy powstaje chwwilowa przerwa w wykonywaniu ćwiczenia przez co troche zmniejsza się nintensywnośc [...]
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
