domu

ile godzin po posilku moge zaczac biegac i czy mogę np zjesc po tym sytą kolację, bo np dzisiaj biegalem o 18, to przyszedlem do domu, wzielem prysznic, potem zjadlem sałatkę i kilka kromek chleba z masłem, czy to nie za dużo??

Gość ma 16 lat a Wy mu wyskakujecie z ćwiczeniami dla zaawansowanego? Ćwicz w domu, rób pompki, brzuszki i przysiady. Wprowadź tez do treningu drążek nawet jeśli się nie podciągniesz za dużo. Jak masz możliwość to skacz na skakance. Z biegami teraz może być ciężko bo jest coraz zimniej a pewnie nie jesteś zahartowany. Pisałeś o siłowni, jeśli [...]

Te artykuły z Pani Domu czy z Onetu? Pomyśl logicznie: to po co na redukcji ograniczamy ilość ww? Wystarczyłoby jeść zimne i cyk, połowę mniej kalorii:) Na masie i na redukcji 10 worków ryżu, tylko na redukcji zimny i mniej kaloryczny:)

Bartek a czy ta prasa podejdzie pod trytona albo spartana II? Bo takie lawki mam w domu. Z kurierem ponizej 20zl za takie cos chyba sie zmiescimy wiec nie powinno byc zle ;) PS. Shirus zapomniales ze zlosci potupac nogami:D Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2012-04-30 22:12:54

To ławka do robienia mięśni brzucha. Osobiście nie lubię takich używać, również ćwiczę w domu i uważam taką ławkę za zbędną. Na Twoim miejscu sprzedałbym ją i kupił jakąś ławkę z możliwością regulacji najlepiej dół - prosta - góra. Śmiało możesz kupić używaną myślę że podstawową ławkę znajdziesz za ok 120-150 zł. Jeżeli to są dwie regulowane [...]

[...] bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi gainera to piję go tylko w dni treningowe i kupuje go na siłowni ponieważ zazwyczaj wracam z siłowni około 30minut , [...]

nie, nie warto, zostan w domu, moze samo przejdzie, najwyzej nie odzyskasz do końca życia normalnego wzroku na jedno oko

Tematy podwieszone, zacznij od obliczenia zapotrzebowania, a później komponowania jadłospisu. To, co zaproponowałeś wygląda jak dieta z Pani Domu.

to juz chyba jakies pozerstwo :/ wiem ze nienalzey sie przejmowac i pić sobie psokojnie, ale mozasz zrobic w domu i nic sie z tym nie stanie a wyciaganie na srodku korytarza /klasy woreczke przesypywanie i mieszanie -- ekhm.. jakos mi nie pasi

Kolego jeżeli bedziesz miał odpowiednia diete i odpowiedni trening to efekty zauważysz po niedugim czasie, jeżeli lubisz pizze no to niestety bedziesz musiał jeść ją rzadziej a najlepiej w ogóle. to co masz w domu starczy Ci na jakiś czas a jeżeli ytreningi Cie wciagna no to sam zobaczysz co sie bedzie działo :)

[...] Kiedys jak przyszedl raz na silke w MC 160kg wzial. No to teraz juz wiecie gdzie sie tacy ludzie rodza Probowalem go namowic zeby cwiczyl, no ale w tym roku ma mature i nie chce Edit: jedyna opcja jaka wchodzi w gre to jakies pompki w domu czy cos takiego jezeli chodzi o jego cwiczenia. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 15:40:33

Dobrze powiedziane na rozgrzewke :D tylko u mnie na silce nikt nie robi pompek..zaraz by sie smieli albo cos ;D chyba ze domu sobie zrobie rozxgrzewke bo na silke mam 2 min drogi pozdro

Nie ma sensu robić rozgrzewki w domu To zrób sobie rozgrzewkę na lżejszym ciężarze i też będzie dobrze Wklej cały plan pozdro

jest dobrze( jak na 12 miechów w domu)sog.

[...] jak jest na alle... do sprzedania http://allegro.pl/zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-i2498108465.html moze tylko mam wiecej obciazenia,i powiem ci ze kiedys nim cwiczylem w domu i jakos mi nie za bardzo brakowalo sprzetu poprostu dobralem cwiczenia do sprzetu i tyle.pozatym oczywiscie mam jeszcze drazek nie hehe...teraz juz na tym nie cwicze bo [...]

Na beret zdam przy następnej okazji :) Teraz chciałbym wyćwiczyć jak najwięcej powtórzeń do tamtego czasu. Trening mogę robić tylko wieczorem bo mam szkołę na 7:30, a drążek mam jakiś kilometr od domu :P

W domu ćwicze mam cały sprzęt. :) i nie stać mnie narazie na nie wiadomo co, jakiś dietetyków itp 14kg w każdym ćwiczeniu oprócz odw. Nogi w tyl na kostce 1.5kg

[...] bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram ;-) W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli solidnie 20 (to akurat symbolicznie) w górę. Jak chcesz ćwiczyś domu to zamiast obciązników na kostki, imo niezdrowych, kup gumy

nie chcecie chłopakowi pomóc %-) jak już to carbo zbędne, przed treningiem wystarczy posiłek, po treningu carbo też zbędne, jak już to wypij tego gainera i posiłek w domu jak wrócisz na spokojnie. po treningu bcaa też już zbędne w nietreningowy sama kreatyna starczy megabola nie bierz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-17 21:28:07

Tylko że ja narazie nie mam okazji ćwiczyć na silowni.Mam tylko skakanke i rowerek jeżeli chodzi o odchudzanie.Mam jeszcze w domu białko Treca i Carbo, więc może da się to jakoś wykorzystać ? A możesz mi napisać gdzie wsadzić te warzywa, orzechy i tą oliwe ?