[...] więcej" 2300-2500 to może różne rzeczy oznaczać i to ze Brann zejdzie na "mniej więcej" 2000 to może oznaczać, że jest na Twoich 2300 bo w pracy nie wie dokładnie co je a w domu wystarczy że podojada po dzieciach %-) masz rację, że powinno się wszystko planować pod cel, ale jeżeli wyharata się tak jak chce to będzie miał jeden "problem" z [...]
[...] Obiady opisane kalorycznie. Było czysto- wysoko węgle(głównie ryż), sporo białka , tłuszcze tylko z łososia i orzechów(i mleka ale tam nie za dużo) Teraz mam urwanie łba i w domu nie mam czasu gotować, dlatego przez najbliższe dni dieta będzie wyglądała tak: Śniadanie : proch z mlekiem, banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - [...]
[...] siadłem na 30 minut i kazałem przynieś ciasta bo juz ssanie. Suplementacja : białko potreningowo,bcaa przed i po treningu , kreatyna po treningu. Wit C zapomniałem z domu :/. . Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem [...]
Berry - Chciałbym %-) ,chociaż już rączki proporcjonalnie wyglądają do reszty sylwetki, podgoniły . Teraz Cyce trzeba poprawić Dzis poszła klatka + Bic + cardio i brzuch w domu zrobiłem bo mi się zapomło 8-) Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 32kg x 15 42 kg x 12 48 kg x 10 50 kg x 6 + 30kg x 6 Wycisk hantli wąsko 20kg x 12 4 serie [...]
Czyli zostawie go na koniec testu bo osta przemeczony wiec potrzebuje czegos mocniejszego,najbardziej ciekawi meso oby porownywalne do wersji pierwszej :) No ja wyszedlem 4:50 z domu do dwoch prac,teraz na przeglad auta pozniej na miasto sprawe ogarnac i po kobiete do pracy i przed 22 w domu xD cale szczescie weeken wolny
[...] gownem bialko i nie poszedlem do pracy , jako ze nie mialem numeru do kierownika to kazalem bratu ich poinformować. Dzisiaj poszedlem do pracy i mnie wyslali " za kare" do domu ze ich nie poinformowalem ze mnie nie bedzie a powinienem chociaz sms napisac mimo ze nikt.mi nie chcial dac numeru do brygadzisty i brygadzista nawet na polecenie [...]
[...] , ale bez szału żeby nie kombinować, teraz dopiero za 7 dni . Potrenowałem ale trening był taki żeby sobie pomachać, rozgrzać się itp więc tego nie opisuje nawet i 30 minut bieżni. Usiedziec w domu ciężko 8-). O i tak to tyle :) . /SFD/Images/2015/11/29/06344c65ca924ef6beb8289816516049.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-29 19:47:25
Dobra, już po świetach jestem spowrotem w domu w Gdyni. Od jutra czyszczenie michy i pare dni i sylwetka powinna być w stanie jak przed świętami , doszło jakieś 3-4kg wody, takze szybko zleci. Jutro trening Klatki - bicepsu i brzucha, już się nie mogę doczekać.. %-) I fotka z retencji poświatecznej na plecach.. No cóż. Teraz dłuugo nie pojem [...]
[...] serii spompowało że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, dwójeczka się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, trochę lepiej [...]
[...] w kwietniu chyba :P , cofam się :( /SFD/Images/2016/1/18/80776e55c5524eca89c1d20067f0614e.jpg A tu rano przed śniadaniem jakoś zdjęcie z wczoraj - waga juz nie wiem jaka, w domu 94 , na elektroniku 93 , na tanicie 91,5 88-) , biore pod uwagę swoją wagę czyli 94.. /SFD/Images/2016/1/18/257864a574f44750b74f9f29d74f8fd3.jpg Zmieniony przez - [...]
No ale trybu niec chciało im sie przestawiac i mam normal a nie athletic. A bylem rano i w domu kawy nie pije teraz bo w pracy nadrabiam hehe Milo cie sforciu widziec w moim skromnym dzienniku :) W dziale uns mam wiecej wypisek niz tu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-01 12:57:37
[...] Nie powinienem przy takim wycieńczeniu robic treningu, ale wolałem już dziś się dobic i miec wolny weekend i pełną regeneracje. Jutro odpoczywam,nie ruszam się z domu, nie wychodzę. Leżę i tylko fotki może porobie jak to się ma na start redukcji. Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam [...]
[...] żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : Generalnie trening bardzo fajny, niestety po pracy walczyłem z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko arginine tam jakąś kofe i ruszyłem. Ból w drodze narastał , gałki czerwone jak [...]
[...] Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny co się [...]
[...] 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do rozmiarów , póki nie ogarne auta i reszty spraw to trening w domu a potem na grubo juz na siłowni, myśle że to kwestia 2-3 tygodni zalezy jak sie praca ułoży i będę już mógł żelastwo przerzucać . To tyle :) Fotka z dziś, coś mi [...]
[...] i nie da sie do mojej silowni dostac, tzn da sie ale tak jak wczoraj polecialem w zaparte to w korku i na parkingu 1,5h stalem. Takze wole odpuscic, moze cos sie poprawi to zrobie jednego dnia fbw jakieś czy coś i w domu barki i triceps bo na te partie nie potrzebuje bardzo duzego ciężaru. Bardziej mi zalezy na nogach i plecach no ale , życie.
noi tak jak myslalem, dzisiaj korek jeszcze dluższy na siłownie , więc nie pojechałem, zrobiłem w domu barki i triceps jak mogłem, z gumą i ciężarem własnego ciała w zakresach 10-30 powtórzeń i to wszystko. 2 fotki tej samej pozycji tylko troszeczke inne ustawienie, no ale chooya widać, z lipnym światłem to sobie można conajwyżej pocpykać dla [...]
pewnie tak, zapowiadają się kolejne 3 dni w domu ,chyba ze coś uda się ugrać przez ten czas i uda się załapać jeszcze chociaż jeden dzien w tym tygodniu gdzieś coś. Także pewnie odpocznę i odeśpie.
ja mam tak samo, wiosna/lato całkiem inaczej sie czuje niż zimą ,jesienią w pl. Robi się +15 i słonecznie to w domu mało siedze;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-18 21:49:55
DT Brann- Headlong
