domu

chodzi mi głównie o trening jakis na ręke,nadgarstek który mogłbym wykonywac w domu . Mam ławeczke,chankle, ciezary i drazek

Zrobił bys Michail małą rozpiske , zebym mugł ćwiczyc tą reke w domu Sam nie chce prubowac dobierac cwiczenia bo nieznam sie na tyle i boje sie o wznowienie kontuzji . Ból sie odzywa czasem przy ropiętkach, i robieniu bicepsu . Z góry dzieki , za pomoc sogi

Ćwiczylem ok. 1-1,5 roku na silowni, na czysto tylko odzywki Waga 73kg , 177cm . Sprzet w domu to ławeczka pozioma, 2chankle + ok.100kg obciazenia , drązek do podciagania . Moje osiągniecia jak cwiczylem : Klatka 4 x 10 55kg Barki 3 x 10 38kg Biceps 4 x 10 25kg Triceps 4 x 10 25kg Grzbiet 3 x 10 43 kg Tyle brałem na sztandze mniej wiecej [...]

Czy mógłbys Michail rozpisac mi taki trening ACT zebym mugł go wykonywac w domu, na domowym sprzecie biorac pod uwage reke . Dzieki z góry, Pozdrawiam

no jak mozesz to coś ułuż bo chcialbym jak najszybciej zaczać , wyciąguw w domu niemam , tylko to co napisalem j/w

Tutaj o odżywianiu. Tutaj o treningu w domu. @Dzikuś Ta, a potem nagle mu urośnie metr w pasie. %-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-05 18:51:49

Nie przypominam sobie żebym pisał, że to są dla mnie jakieś "ważniejsze" ćwiczenia, po prostu nie mam sprzętu w domu żeby je wykonać stąd była prośba o wymianę. Dzięki że mi jeszcze raz to przypomniałeś, ale inni już wszystko napisali. Mam pytanie odnośnie jakiś pojedynczych ćwiczeń czy mogę sobie czasami zrobić jakieś poza treningiem czy to [...]

Ja bym ci radził sobie zrobić mini siłownie w domu jeśli masz miejsce i fundusze. Zawsze lepiej jest mieć wszystko na miejscu. Pozdrawiem konio

ja mam fajna masc rozgrzeajaca Ben gay mocny. dobra masc smarujesz przed wzieciem prysznica a potem od razu wskakujesz pod prysznic i mozesz spoko umyc kolana a potem i tak czujesz jak ci mocno grzeje. tak jest zalecane robic i tak robie bo jak raz tak nie zrobilem to w calym domu waliło ta mascia.

A jakie posiadasz fundusze na zakup sprzętu?? No i oczywiście, jaką ilością wolnego miejsca dysponujesz?:) Szczerze powiem Ci jednak, że moim zdaniem bez sensu kupować drogie urządzenia, lepiej po prostu wybrać się na siłownię. Ale takie podstawowe sprzęty jak ławeczka, ciężarki, itp. jak najbardziej przydadzą Ci się w domu:)

Ehh.. przepraszam. Poprawię jak wrócę do domu.

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami słodycze. Piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Wszystko w porządku. Preferowane formy aktywności [...]

na twoim miejscu potrenował bym intensywnie muay thai przez 2 lata a potem zapisał się na zapasy, regularnie np raz w tygodniu chodził jeszcze na muay thai np na same sparingi i technikę w domu mt robił w wolnych chwilach, np przed lustrem walka z cieniem, po 2 latach już sam być wiedział co trzeba robić

A ja sobie tu napisze że jak kiedyś chciałem sobie spradzić czas na 100m, to za pierwszym razem miałem 15sekund powrót w truchcie i drugi bieg 13 sekund, powrót w truchcie, chwila odpoczynku i znowu sprint i 11 sekund. Ale to był zegarek taki za 6 zł bez stopera. A i chciałem biegnąc jeszcze 4 raz ale musiałem do domu jechać za potrzebą hehe

[...] razem miałem 15sekund powrót w truchcie i drugi bieg > 13 sekund, powrót w truchcie, chwila odpoczynku i znowu sprint i 11 sekund. > A i chciałem biegnąc jeszcze 4 raz ale musiałem do domu jechać za potrzebą I to byl blad, z ciagu arytmetycznego wynika, ze za czwartym razem mialbys 9s! Az strach pomyslec, ile mialbys za piatym razem...

[...] Trening szybkościowy do piłki nożnej to biegi interwałowe, różnego rodzaje ćwiczenia poprawiające dynamikę (żabki, wieleskoki, wskakiwanie na podwyższenie, etc.). W domu możesz stosować trening dla początkujących (obwodowy) który poprawi ogólną sprawność ciała ale poprawę biegania, poprawi bieganie Więcej w odpowiednim dziale do którego [...]

SFD cos mi sie s******lilo na fire foxie. wroce po poludniu do domu to wrzuce pozdro

[...] brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram karkówki kupić, [...]

My na każdym treningu mordowaliśmy wkręcanie biodra, czyli partner trzymał moją nogę na wysokości swojego biodra, a ja się skręcałam tak, jakbym chciała kopnąć - oczywiście maksymalnie technicznie. W domu możesz się oprzeć o parapet albo drabinki jak masz, byle na wysokości swojego biodra.

Chcesz te mate do domu? Co chcesz na niej robić? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama