domu

Jakby komuś brakowało pomysłów na trening w domu: https://www.youtube.com/watch?v=d58mAz-MAcI https://www.youtube.com/watch?v=mroLxoUkJBk https://www.youtube.com/watch?v=HZlw1RFJlJs W moim planie też zaszło sporo zmian. Część z nich jeszcze zanim przestałem chodzić na publiczną siłownię. Postaram się o tym napisać w tygodniu. Ogólnie mój trening [...]

No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac Ja obciolem ww i tluke 1.5kg miesa dziennie waga -4 kg ale wszystko w [...]

A ja jakiś pech kuwa , poszedłem biegać , niezbyt ciepło sie ubrałem , spocone plecy , wiatr na maxa i wracając do domu jak gdyby mnie ktoś poraził paralizatorem w dół pleców i taki paraliż , ze prawie upadłem ... chodzić sie nie da ... czyżby rwa kulszowa bądź korzonki ???

Siedzę w domu nic nie robię a jestem bardziej zmęczony niż jechałem cały dzień na obrotach plus treningi co dziennie Takie zycie kolego,juz wiek robi swoje. Kiedys mialem taka rozkminke,bilel zaj**isty towar ciezary wielkie itd i ciagle zmeczony. Pozniej 6tyg lezenia i tez zmaczony. Teraz trenowalem na 50% co kiedys i tez zmeczony. Innie wazne [...]

No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac

[...] ja na sto procent będę bardziej wypoczęty niż kiedykolwiek. Jestem pracownikiem fizycznym i dla mnie nie dość że nie pracowanie tyle czasu to jeszcze całe dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy naprawdę [...]

Siedzę w domu nic nie robię a jestem bardziej zmęczony niż jechałem cały dzień na obrotach plus treningi co dziennie

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

Zawsze cos niz siedzenie w domu :-)) W domu to tylko spać się chce xd

Zawsze cos niz siedzenie w domu :-))

[...] treningi na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod sztangę z modlitewnikiem i rozpiętkami - czyli jeden z tańszych zestawów [...]

Wiezienny trening w domu też, waga ciała

W domu jedynie i u kumpla w garażu. Ja mam po podstawowe ciężary, sztangę lawke, on ma ciężki worek i więcej miejsca

[...] Pan Grind grupa 0 rh+. Generalnie z tego co mówicie społeczeństwo irlandzkie jak również obcokrajowców tutaj wzięło dużo poważniej wirusa niż Polacy w sensie pozostawania w domu. Wszędzie są pustki, srodki transportu również oraz ruch drogowy minimalny od ponad tygodnia. /SFD/2020/3/22/3e2bda4fe07c46fd8845c28f4000fefd.jpg Zmieniony przez - grind [...]

[...] już o jadłospisie na kolejne dni haha przeglądając Insta Dziś grzecznie i czysto Aktywność Spacer prawie 2 h w parku, bardziej dla przyjemności niż spalenia kalorii W domu trening z gumami, ale te gumy mnie denerwowały bo w klęku czy przy przysiadach się zwijały, a nie mam innych niż jakieś tam z Decathlonu, ale najważniejsze, że jakaś [...]

[...] w rękach hantle i robił przysiady. a i wtedy ćwiczyłbym słabo nogi bo wtedy by mi szło w mięśnie pleców i uchwytu. Innymi słowy - nie ma sprzętu żeby przetrenować w domu nogi siłowo. Odpowiedzi w stylu "to jest głupota" bez uzasadnienia mnie nie interesują. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2020-03-22 19:01:49 Zmieniony przez - flash616 [...]

[...] = 1429 : 7 = 204 NEAT=700 (ektomorfik) TEF= 7,5% z TDEE = 256 TDEE=1662+204+700+256=2822 Co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu na siłowni (od jutra będę ćwiczył w domu ćwiczeniami z Youtube, jak otworzą siłownie to wrócę) i jak tylko będzie wyższa temperatura to dojdzie rower 2 lub 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - trensf123 w dniu [...]

Dzisiaj DNT,jedynie byłem na siłce potowarzyszyć w treningu Tobiaszowi a tak to odpoczywam w domu a raczej dostaję do głowy %-) Bo nie cierpię siedzieć w domu Z rana raport do Przemka,waga ciut spadła 97,6kg w pasie 77cm ale sylwetka tak jakby lekko za mgłą. Ucinamy 25g WW w posiłku potreningowym. [...]

[...] to zaraz w drzwi się nie zmieszczę %-) Rano marszobieg. Zauważyłam, że jak przed południem wyjdę na spacer czy pójdę pobiegać to później czuję sie dobrze, a jak siedze w domu to dopada mnie koszmarny ból głowy i jestem w stanie tylko leżeć :-( /SFD/2020/3/22/ed436fa60b1346608bfb04c56d6609dd.jpg [...]

[...] i ławkę z tym całym majdanem, a więc muszę porzucić na dłuższą chwilę 5/3/1 :-( Ale coś robić muszę, bo się uduszę.. ocipieję albo nie wiem co jeszcze.. i muszę to robić w domu, a metraż jest jaki jest i większy nie będzie. Padło na Kettle, bo trochę je omijałam do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z [...]