domu

ale podejscie Rozciagnie - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=28540&x co do twojego pytania - NIE DA SIE NAUCZYĆ i jak chcesz sie zapisac do klubu to jie probuj w domu bo tylko mozesz złych nawyków nabrac potem cieżko to poporawić pozdro. i powodzenia

Chcialbym zacząc trening cykliczny ale ćwicze w domu i nie mam dokładnie takiego obciążenia jakiego w nim potrzeba.np nie mam obciążenia z którym wykonalbym dokładnie 12 powtórzeń ugięc ramion(bicepsy)z zapasem na dwa.Boje się ze jak bede robil iną liczbe powtórzen niz tam jest wskazane trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Dziękuję wszystkim za pozytywne głosy Przepraszam że dopiero teraz odpisuję w poście który nota bene mnie powinien interesować najbardziej niestety dopiero teraz wróciłem do domu po całym dniu mordęgi biurokratyczno-uczelnianej

Niestety praktycznie nie mam czasu na ćwiczenia. zawsze wpadam do domu późno, jestem wykończony jak koń po westernie i idę spać. Jaką dietę mam stosować tylko nie tłusczową? Dzięki.

xxxl on chyba ma na mysli pompki takie w domu

Wlasnie mysle ze jestem w stanie robic superserie klatki i plecow , ale zobaczymy jak to bedzie . jak do tej pory mialerm taki jeden trening , na drugi dzien czulem ze cwiczylem ale to chyba o to chodzi, w ten dzien kiedy to robilem to ledwo co do domu sie doczagalem , ale podobalo mi sie :)

[...] na nauke. Gdyby czesciej tak bylo jak dzisiaj, to nie musialbym myslec o taurynie innych podobnych specyfikach. Moze to przez, ze jadlem dzisiaj ryz w szkole i jeszcze raz w domu? PS. Wlasnie wrocilem z silowni i jestem padniety, jeden z najintensywniejszych treningow jakie mialem. W koncu nie samym net-em czlowiek zyje i te wszystkie dyskusje [...]

Bull-z czym jeszcze bierzesz Swole?? Powiedz proszę jeszcze kto w PL dostarcza paczki z Fasta?? i jak zawiadamiają odbiorcę jak go nie zastaną w domu?? Pzdr

Ja nie widze problemu żeby zaczął od 30/30 przez 30 min jeżeli ni da rady 30 min o zrobi 20 jak nie 15 - i wystarczy, nieco arobów i do domu - zależy od jego aktualnej kondycji Może robić treningi wg Twojej propozycji - też nie widze przeszkód

Dzieki Jakryc. Mam w domu ksiązeczke o filipinskich sztukach walki-głownie o historii, praktycznych informacji tam nie ma. Czy znasz moze jakies zródla materialow instruktazowych, ksiazki,strony www? Oczywiscie wiem, ze z tego za duzo nie wyciągnę, ale mi chodzi chociaz o podstawy teoretyczne-nawet tak proste jak sposób trzymania, dystans, [...]

masz dostęp do siłowni czy interesuje Cie tylko trening w domu ? i czy masz jakas ustalona diete ?

Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy i bardzo chciałbym mieć wydatne ramiona. Od 4 klasy podstawówki ćwicze w domu tj. podciąganie i pompki. Prosze się ze mnie nie śmiać.

niestety, obecnie pozostaje mi tylko cwiczenie w domu :( nie myslalam ze az tak mozna nie miec czasu, zeby nie moc poswiecic godzinki na dotarcie i powrot z silowni buuu. ale mozna no nic, wiec mam domek i te hantelki o ktorych pisalam. dieta jest redukcyjna, ale w miare tradycyjna: 1.5-2B 3WW 1T. obcinam wegle oczywiscie

SCDriver... niezle, ale ya chce czesciej cwiczyc klate, bica, plecy i trica... nie cwicze z maxymalna intensywnoscia, bo cwicze w domu! i cio ty na to? michail: nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego! czy zamiast kopiuj i wklej nie moglbys napisac co o tym sadzisz?

"...i poszłem do domu ..." poszedlem!

[...] 6 pow. teraz ledwo ledwo wycisnąłem 3) niewiem czym to może być spowodowane ale normalnie sie załamałem psychicznie że w poniedziałek zrobiłem tylko piramide i poszłem do domu bo już wysiedzieć nie mogłem bo mnie biała łapała.Może ja potrzebuje ćwiczyć klatke 2 razy w tyg. tak jak wcześniej. ...........????????? >>>> bez [...]

Wiesz Ziomus ;] zalezy, ja z pelnym na silownie raczej nie chodze mógloby sie stac wypadek i qmple przywdziani moim obiadem by do domu wracali. A co do wieku to 19 lat i co w zwiazku z tym ??

tak wlasnie to jest 10 cwiczen - i mi takze niechodzi o jakies wymierne kulturystyczne cwiczenia, a tylko o cos co mozna robic samemu w domu z w miare dobrym skutkiem. jezeli masz cos podobnego rowniez cieakwego to bylbym rad za podzielenie sie tym:) Pozdrawiam

Nie wiem co tam mowiona ale wg mnie tunczyk jest zdrowszy od kurczaka\indyka. Teraz prawie wszystko jest szkodliwe jak byś na to patrzył to byś nawet z domu nie mógł wyjść. Tuńczyk zawiera duzo białka i cennego tłuszczu omega3. Co do zmiany smaku to juz zalezy od Ciebie jak jesz go za dnia to zaden problem i tu masz sporo możliwości a jak na noc [...]

W części mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: trening domatora sprawdzi się na pewno na początku treningów, przez pierwsze parę miesięcy. Ja ćwicząć tylko w domu, początkowo bez "oprzyrządowania" a później + 2 hantelki 6kg każda, skoczyłem na masie około 5 kg w 2 miesiące(wymiary również się zwiększyły i kształt mięśni również). [...]