domu

Dziś treningu nie było, najpierw miałem grilla w domu a potem pojechałem na Sunrise (dlaczego ten ostatni pociąg jest tak wcześnie?! :[) :x Jutro odrobię i zrobię plan C + HIIT.

Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% (200g) Musli 120g + garść rodzynek Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny 2% (50g) Zrobię surówkę z pomidora i [...]

[...] Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 16 Shock 16.30 Trening 18.30 Storm I miałem też wypić mix z bananów, ale jaki iż nie skończyły mi się banany, to zrobiłem sobie w domu posiłek składający się z: 100g makaronu 120g sera twarogowego półtłustego 5g rodzynek 50g jogurtu naturalnego i zjadłem to od razu po treningu. 21 Chleb (30g) Jaja [...]

Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]

[...] i jogurtem naturalnym ~22.45 Kanapki z serkiem wiejskim (całe opakowanie) // Tak jak zapowiadałem, dziś musiałem przywalić cheata, dobrze mi to zrobiło. Kiedy wróciłem do domu (bo wróciłem dość wcześnie), położyłem się spać i wstałem ok. 16. Zjadłem i pojechałem na trening, który minął całkiem przyjemnie pomijając to, że na początku bolał mnie [...]

[...] ~22.10 Ser twarogowy półtłusty (50g) Mleko Kakao Oliwa z oliwek (10g) // Dzień minął całkiem znośnie, jedynie odpuściłem sobie MMA, ponieważ jestem nieco chory i bolała mnie głowa.. Nie chcę ryzykować większego przeziębienia podczas cyklu, więc wolałem zostać w domu.. davidooo Miło mi, jesteś tu bardzo mile widziany, wpadaj jak najczęściej

[...] iż nie dałem rady w ostatniej serii z klatką, to jestem bardzo zadowolony z treningu, wszystko świetnie wchodziło, aż chciało się ćwiczyć Machnąłem fotkę po powrocie do domu, trochę źle napiąłem biceps, ale poprawę chyba widać jeśli chodzi o klatkę, oceńcie sami: PROBLEM Wypadł mi wyjazd... w tym tygodniu dowiedziałem się, że jest wycieczka [...]

[...] szrugsy 3 x 12 (70kg) Zottman Curl 3 x 10 (12,5kg na hantli) przedramię - zwijanie sznurka 1x 5kg jadłem coś tam, ale nie ma co pisać, wczoraj miałem ostry zapieprz i nie miałem czasu na przygotowanie wartościowych posiłków. Dzisiaj mnie nie będzie w domu, więc z dietą może być ciężko. Ostatnio sobie lecę w uja, ale na dniach to się zmieni.

[...] treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak jak chciałem, ogólnie było nudno. // Zaraz po powrocie ze sql zjadłem kanapki i się zdrzemnąłem, trochę mi to pomogło. Pełen energii pojechałem na trening z nadzieją, że będzie mi ciężko wrócić do domu o własnych siłach, ale niestety, dziś było tylko kilka kombinacji a potem jakieś techniki w parterze ;<

[...] 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i pospałem godzinkę. Trening zleciał jakoś szybko, dziś nie było zbyt ciężko. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu

[...] 4. Shock (trening) 5. Obiad domowy.. Ocena diety: 4,5/10 Dziś wszystko zapowiadało się pięknie, ale kiedy wracałem z treningu, dowiedziałem się, że mój pociąg jest zepsuty i przyjedzie z nieograniczonym opóźnieniem. Pojechałem więc do kumpla i u niego zjadłem tylko kilka kanapek.. W domu byłem po 22, dlatego wyszła taka lipa z dietą ;<

ahh nie ma to jak siłownia w domu

Trochę sprzętu to i ja mam w domu, a nie jadę na MMA, więc dużo mi to nie da Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-01 17:30:00

[...] (wydatki przed studniówką itp) ; < Co w takim razie najbardziej opłaca mi się kupić? Na pewno chciałbym coś "dobrego" żeby wziąć po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi ~40min i przez ten czas nic nie jem a niestety nie mam już miejsca żeby brać jeszcze jeden posiłek do szkoły. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-12 [...]

Genetytan ale cos watpie ze to jest w piwnicy/garazu/domu bo nawet klimatyzator widac !!!

Dzisiaj uslyszalem ze dobra rozgrzewka jest wtedy gdy jestes tak zmeczony ze masz ochote uciec do domu ale nie masz na to sil :D a tak z ciekawosci ile u Was zajmuje rozgrzeka? u mnie to okolo 30 minut z 90 minut treningu.

[...] w sumie ze 2h treningi trwaja ogólnie mam taka rogrzewke ze bedac na kazdym trneingu cwiczac caly czas nawet po pol roku czasem mialem ochote rzucic to w choelre i pojsc do domu :D tak to jest jak caly czas sie zwieksza intensywnosc :P ogólnie sparingi na koenic takiego treningu sa duzo bezpieczniejsze niz na poczatku bo akzdy chociaz jakby [...]

28.2.2015 Witam. Dopiero wróciłem do domu po treningu barków oraz tricepsów. Dziś wyjątkowo taki zestaw. Ostatni raz. Musiałem dokończyć cały ten tydzień treningowy. Od poniedziałku lub wtorku ruszam z nowym planem :-) _____________________ unoszenie ramion bokiem 5x20-15 dociąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 5x15-12 wyciskanie hantli [...]

[...] makroskładniki. 1- 5 jaj, 25 masła orzechowego 2- 100 ryżu, 300 jabłka (bezpośrednio po treningu) 3- 200 kurczaka, 135 wafli ryżowych, 25 masła orzechowego (po powrocie do domu) 4- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 5- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 6- 300 twarogu chudego Fajny patent rozkminiłem zamiast tradycyjnego ryżu z rodzynkami. Scieram 300g [...]

5.5.2015 Takie dni jak ten uwielbiam. Pojechałem na praktyki. Okazało się że nie ma osoby która nas tam prowadzi :-) o 11 byłem już w domu. Od razu pojechałem na nieplanowany trening. Biceps i triceps, które miałem robić jutro, zrobiłem dzisiaj, w zamian za to jutro robię nogi które miałem robić w sobotę :-) Dobry trening, nie za duże ciężary, [...]