domu

[...] mi nie szło, następnym razem będą tam jeszcze warzywa i myśle że wtedy będzie to o wiele smaczniejsze. Dzisiaj jest straszny odstęp od posiłków gdyż spóźniłem się na autobus i późno wróciłem do domu ale starałem się dorzucić kalori w kolejnych posiłkach i bilans wyszedł ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b56cb9986b141f8be0e8d37026bfd7c.png

Terco a masz drążek w domu? jak tak to montujesz w drzwiach drążek i o niego obwiązujesz gumę :-)) Lejjla byłaś szybsza :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-14 14:05:23

[...] pierwszy RPG, w 5 klasie byłem jak kupiłem, i nigdy nie przeszedłem do końca. Zawsze plany pokrzyżował jakiś format i strata zapisów albo się odechciało grać. No ale gra zaj**ista. Muszę sobie ten secik do akademika przywieźć i zainstalować, tylko save'y a ID II z kompa z domu skopiować, bo mam tam dobrą ekipę bardzo no i już kawałek gry za sobą.

[...] zeby bylo jeszcze lepiej :-D U mnie nadal bez zmian, nos zatkany i glowa boli, parowki (%-) ) niestety nie pomagaja. W pracy ledwo zywa bylam, ale jak wrocilam do domu to sily mi wrocily i byl trening. Jakies cudowne ozdrowienie |-) Wypiske zrobie jutro bo juz nie mam dzis sily, guma mnie pokonala %-) Tym razem nic nie zepsulam (nie da [...]

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

Dzięki mika :-) Wyszło mi 1800 kcal, ok.130 g WW i B, tłuszczy ok.90g. Zastanawiam się nad treningiem, ile razy w tyg? Na razie będę robić rozkminiać w domu, potem jednak znajdę jakąś siłkę i będę ćwiczyć z kserówkami :-PP. Dokończę pewnie jeszcze karnet na bieżnię. Co myślicie, coś jeszcze polecacie? (czytam inne dzienniki, czytam ;-) )

[...] ale obyło się bez większych problemów ;-) ) 6x pomki z oderwaniem rak z dole 9x K2E - ani jedna seria nie poszłą ciągiem. potem to juz kolana ledwo ponad biuścik udawało się podnosić 12x SDL Hi Pull 16 kg (odpoczynek ;-) ) miały być interwały po, ale uznałam, że jestem tak zmęczona, że i tak porządnie nie zrobię, więc była zawijka do domu.

to jest jakiś nieśmieszny żart??? 1800 kcal to ja jadlam na redukcji. druga sprawa- dobor produktow. wygląda to jak z gazetki dla gospodyn domowych. poczytaj podwieszone, uloz sam diete, pooglądaj w dziale jak wyglądają dobre diety i wrzuc do oceny. a trener niech sie zajmie redagowaniem porad do "pani domu"

II i III brak bialka, tluszczów, ryby z puszki rzadko, zamiast carbo lepiej zjesc owoc+wpc, albo nic i w domu poprawny posilek potreningowy. w ostatnim brak tluszczu. wszedzie warzywa, malo mies, brak tlustych ryb, owoców

[...] Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de6005a8ff545ff8b77d73412bb07d0.png płatki cheerios tylko z tego powodu, że skończyły się owsiane :/ W domu: trening siłowy 1. 5x12 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x12 pompki w podporze tyłem 4. 2x13 przysiady bułgarskie 5. 4x13 przysiady 6. 5x12 wspięcia na [...]

Marta, ja jestem niereformowalna na tej płaszczyźnie %-) Siedzę właśnie w pracy, w niewysokich, ale też niepłaskich butach i przeklinam los na myśl o tym wolnym powrocie do domu }:-(

Micha: Pomimo, weekendu w domu, udało się utrzymać michę (do tej pory dieta na ten czas była zawieszana ;] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e601cdfa46884aec920dd564ba92165a.png W trzecim posiłku nie jadłam samej fasoli... Ale nie wiedziałam czy coś oprócz niej powinnam wrzucić bo to takie fasolowo-fasolowe coś (I na 3 posiłek jadłam też zupę ale [...]

kurde a miałem rano jak wychodziłem z domu po obstawieniu takie przeczucie ze Hamilton wygra :-/

mam jakieś 35min na siłkę pieszo wiec pisząc "posiłek przed treningowy o 11:00" zaczynam siłownie o 12:00 a kończę o 14:00 do tego 35-40min drogi do domu + gotowanie sobie wychodzi gdzieś 15:00-15:30

Niestety nie mam możliwości robienia w domu. Mogę w sobotę i niedzielę na siłowni robić aeroby i po treningu. Zapomniałem dodać, że pasowałoby mi pon wt i czw pt treningi (środa całkowicie odpada), sory że tak późno to piszę.

Ja na Twoim miejscu wolałby po powrocie do domu zdrzemnąć się godzinkę iść na trening i po treningu gdy zjesz i wykąpiesz się zacznij się uczyć. Ja tak robię, ale nie zawsze wychodzi. Jak masz łeb to dasz radę nauczyć się przed daną lekcją... Ja tak robię i nie narzekam.

[...] : 67 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiace za granica ( moj urlop :P) Dostęp do sprzętu ; w weekendy silownia, w domu u siebie zerowy :( Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem ze to zle wiem) Obwód klatki : [...]

[...] wczorajszy trening:-)pojechałam na siłkę troszkę później, nie od razu po pracy i to jest dobry pomysł...mniej ludzi spokojnie można zrobić trening :-), a przed siłownią posprzątać w domu -ktoś musi, ja na szczęście to lubie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0970ee7bd74944dc8c63caf77ea7a88b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfab5745983c448e952a9ddc347ee982.png

[...] + jajecznica z 4 jaj. W szkole: 8 kanapek z własnym chlebem z sałatą, pomidorem, papryką i indykiem, do tego marchew i rzodkiewki. Potem zjadłem ok. połowę twarogu 250g. W domu (przed treningiem): Kurczak ok. 300g i 100g ryżu pomidor, kalarepa. Po treningu: Jajecznica z 6 jaj z pomidorem, kromka chleba, 2banany. Trening: Początkowo rozgrzewka [...]

Rok to niewiele, dlatego wolałem się wesprzeć, zwłaszcza, że to trening w domu, z którym miałem niewiele wspólnego. Plan wydaje mi się nie najgorszy. Jednak byłbym wdzięczny za ewentualne poprawki. ps. Ewentualnie zamieniłbym ćw. na triceps, poręcz do A, pompki do B. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 22:29:50