domu

Nie nie.:-) Nogi byłem robić bodajże w piątek. Zgodnie z planem wszystko zrobione. Nie da się w domu wysiedzieć przecież, całe ferie przed PC? Musiałem iść zrobić nogi. :))

[...] mięsem w sosie, dlatego nie chce tego marnować i sam kupować piersi z kurczaka) 15:30 (przed treningiem) - Carbonox + Kreatyna 17:30 - bezpośrednio po treningu Gainerator, w domu makaron z jakimś mięsem/rybą (?), jakieś warzywo lub owoc 21:00 - Dwie bułki z pestkami dyni Tuńczyk w wodzie (130 gram) lub serek wiejski (200 gram) [...]

[...] dużo regeneracji, gdy osiągnę 92kg zaczynam rzeźbę, czyli nastąpi redukcja do 82kg. Moja granica niedowagi to 82kg. 1 pytanie: Czy moje założenia są słuszne? będę ćwiczył w domu, pomału kupował sprzęt do ćwiczeń, na razie hantle, później ławka i sztanga, jednak boję się, że przy 92kg mi brzuch urośnie. Nie chciałbym tego. Chcąc ułożyć rozkład [...]

[...] mięsem w sosie, dlatego nie chce tego marnować i sam kupować piersi z kurczaka) warzywa 15:30 (przed treningiem) - Kreatyna 17:30 - bezpośrednio po treningu Gainerator, w domu makaron z jakimś mięsem/rybą (?), jakieś warzywo lub owoc 21:00 -ziemniaki warzywa mięso lub ryba 23:30 - 100 gram twarogu chudego Łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

[...] mrozie -9 C a pozniej jeszcze orbi: dwa programy po 30 min: interwaly i hill na zakresie 6-15/ 15 . Na niedziele mialam zaplanowany obwodowy, ale jakos nie lubie jak malz w domu jest kiedy cwicze ten obowdowy %-) dlatego przenioslam go na poniedzialek. poniedzialek: obwodowy rozgrzewka -10 min wioslarz 3x20 poza 5b Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

[...] okrywa brzuszek"? Spięcia brzucha leżąc to jedno z ćwiczeń które można w warunkach domowych wykonywać a które z innych ćwiczeń na brzuch jest bardzo efektywne i można je w domu wykonywać pomiędzy DT? Gdzieś widziałem filmik, w nazwie coś z rosyjskimi było, przenoszenie ciężarka z jednej strony na drugą siedząc na podłodze z uniesionymi nogami, [...]

[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem (45/50/55/60) Pompki na poręczach High Pull (25/30/35/35) Uginanie ramion z hantlami (10/11/12/12) Po : orbitrek 25 min. Na orbi. macham w domu po siłowni mędzy ostatnim cwiczeniem, a areobami jest około 20 min różnicy. Dobrze ? Suplementacja Omega 3 Białko Pytania Jaka różnica w przysiadzie ze sztangą z [...]

[...] na siłowni ważyłem maxymalnie 105kg i wygladalem dobrze. Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie wielkiego brzucha jak piłka (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 lydka 48 udo 68 (i tutaj chciałem [...]

[...] diety, że sztuczna? Wszystkie te produkty co użyłem to mam na co dzień w lodówce, jedynie ten chleb razowy ze słonecznikiem dokupiłem. Teraz mam tydzień wolnego i siedzę w domu to coś mogę więcej po manewrować. Z resztą co Wy chcecie więcej od sezonowca? :D Tak jak pisałem wyżej zamiennie to podciąganie na podciąganie do brody, a później dam [...]

Wiesz ja nie napisalem ze nie dziala , pisalem w innych tematach ze PMP dziala ale chodzi mi o paprochy sam mialem w domu propa deke suste chyba ze 10 flakona i w 4 byly paprochy oddalem za darmo koledze bo ja mialem strach wbijac a moje wypowiedzi tyczyly sie strony predzej bo kolega napisal ze p******y sieje wyssane z palce

Szczęka mi opadła ;)...m moja reakacja to "JAPJERDOLE" %-) no to teraz powiedz. Trenujesz w domu ? bo zauwayzłem ławeczkę:) oraz czy wykonujesz jakieś aeroby? jakie to są?

gothmori09 szefie gdzie ty ćwiczysz w domu czy gdzie?

Acha - Marta - mogę coś takiego na pobudzenie (znów śpię po 4-5 godzin) - znalazłam w domu, może coś da? http://www.doz.pl/leki/p904-Teramax

[...] jest. Ale przy wyciskaniu na płaskiej, moja droga, to się obijasz /-)_ szczerze mowiac mam stracha czy mi pilka nie peknie....poki co poluje na laweczke bo mi ukradli sprzed domu, nie zdazylam przeniesc na ogrodek ok wjechalas mi na ambicje:-D kaszmirka odpusilam , robilam bez obciazenia...ale ja kiedys robilam wykroki ze znacznie wiekszym [...]

[...] innego tylko się cieszyć. Tutaj mam do was pytanie, ponieważ pojawiły się u mnie pryszcze/odciski na stopach (wiem, że to normalka po pierwszych treningach). Często chodzę w domu boso i myślałem, że nie będzie to tak poważne. Na następny dzień po treningu, czyli dzis kompletnie nie moge się poruszać. Chodzenie sprawia mi problemy, a co mówić [...]

pewnie nie tylko jedna.. wiesz takie zycie kulturysty czesto jest tak ze wychodzi sie z domu wczesnie rano a wraca sie tylko na male spanie

[...] l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, koperek, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 85g owoców - fruktoza (z owoców): 4g - nabiał: 80g - dnt Uwagi: - mika mam w domu ideał, dla którego między innymi walczę o pushupa na tyłencji;-) - miss zapraszam na wakacje w Bieszczady, tanio tu i swojsko nawet w sezonie:-D i naprawdę można [...]

[...] mi gipsu ,bo jak stwierdzil tego sie juz nie robi i mam nosic reke na temblaku, co oczywiscie okazalo sie nie mozliwe z przyczyn takich,ze to jest moja prawa reka,a w domu mam male dziecko.Kupilam sobie taka kamizelke,ale ona tez sie nie sprawdzila.Lekarz powiedzial,ze jak to sie nie zrosnie to bedzie konieczna operacja. Moje pytanie brzmi [...]

[...] wiem zrobie potem kolejne i zobacze jeszcze raz. Nogi mam zamiar cwiczyc tylko chce troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg stracic. Mam w domu sztange, hantle, i z jakies 90 kg obicazenia teraz troche dowiozlem. I pelno tras do biegania dookola. Hahah pajacyki :D dobre wiem ze bieganie to nic ale i tak sie [...]

jak będę w domu to podam, a na razie liczę na tych którzy używali tego programu