Na skosie ''gornym'' , 30 stopni moze byc, zalezy jaka masz laweczke w domu. Jesli chcesz to mozesz dorzucic sobie podciaganie. Po prostu tak jak zaproponowalas wyzej, w treningu B wyszlo, ze 3 cwiczenia na 7 beda na plecy, nie wspominajac, ze MC tez mocno po plecach daje. A ze wybralas FBW to trzeba jakis balans zachowac :-)
[...] nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia na maszynach albo wyciągach. Czy coś takiego miałoby sens? Góra: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc 5x10p 2.Podciąganie [...]
[...] miesiącu biegania nie obiegłem nawet jeszcze może 1/3 szlaków, a co bieganie mam inna trasę, inne otoczenie. najgorzej zawsze jest zacząć, nałożyć buty, wstać rano i wyjść z domu, ale jak już raz to zrobisz potem nie będziesz mógł przestać uzależni cię to jak narkotyk :-) zapraszam do mojego dziennika i treningu opartym w 100% na bieganiu, myślę [...]
[...] Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening poszedł dziś całkiem sprawnie, choć pod koniec brakowało mi mocy i jak tylko wróciłem do domu musiałem się doładować kurczakiem z ryżem i brokułami :) Jutro powinien przyjechać trenażer, więc w środę pójdzie dłuższe cardio :) [...]
[...] ceny Poszukaj Thermomixa - moja mama ma go od 11 lat - bez awarii jeszcze pierwszy model, z żoną kupiliśmy na raty najnowszy model - kuchenka jest praktycznie zbędna w domu, a tym zrobisz wszystko - lód rozmielisz na miał więc więcej chyba nie trzeba ;) Ty będziesz miał co chcesz, a małżonka będzie mega zadowolona. Poza tym zrobisz w tym [...]
[...] lało się ze mnie strumieniami. Stwierdzam, że Blink182 doskonale nadaje się do interwałów ;) Od producenta trenażera dostałem jakiś filmik z San Remo na płycie, muszę tylko wymyślić jakiś sposób, żeby namówić żonę na przeniesienie telewizora do piwnicy/kotłowni :P Ale chyba łatwiej będzie uzyskać pozwolenie na przeniesienie trenażera do domu...
[...] bo oprócz tego, że miałem LEG DAY, to jeszcze dałem sobie w palnik na rowerze: - 28 minut, 15,05 km, ponad 32 km/h sredniej prędkości, kadencja 91... ... nie umiałem wejść po schodach do domu z powrotem :)) Pot lał się ze mnie strumieniami. No i chyba to uruchomienie aerobów podziałało na mój metabolizm, bo coraz częściej odczuwam głód...
[...] znaczenie! Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten przykład młodzieniec swą wybrankę w pasie obłapić może dłońmi dwiema, niechybnie w karczmi stołować się będzie, gdyż w domu jeno niestrawość i boleść go spotkać może. Baba bez brzucha, w kuchni posucha. Siła musi być, a do siły wymiar przydałby się. Niewiele, ale choć te 60cm w udzie być [...]
[...] pomidory tylko bez skóry i wydaje mi się, że szkodzi mi papryka, więc sprawdze zapoznałam się z mniszkiem i muszę przyznać, że dawno nie piłam niczego równie paskudnego %-) a w ogóle to mam w domu omege3, ale chyba nie będę brać jak jem tak często ryby? wypada ok 3-4 razy w tygodniu :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-14 15:03:57
[...] się jakbym pierwszy raz robiła %-) jak się nie kładłam, to dupa do góry szła, nie umiałam uwierzyć w to co robię @-) na aeroby nie starczyło sił, ledwo doszłam do domu tak paliło i bolało %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy trawienne, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5da872e45f4540803829997807c399.png dziś [...]
[...] ze wyjde pobiegać, ale nie był to dobry pomysł, przebiegłam kilometr w żółwim tempie, rozbolały stopy, kolana, plecy, płuca wypluwałam, totalny brak sił @-| dotruchtałam do domu i padłam MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb37f6d926d4e9d837addb3aefbad90.png do tego brzuch ciągle wydęty po czwartkowym nabiale #-P Zmieniony przez - lilith w dniu [...]
[...] z tą hantlą, spróbuje nastepnym razem :-) B1, B2 lepiej dobrałam obciążenie, ciągneła mi się ta para strasznie, pot zalewał oczy, chwyt puszczał, chciałam uciekać do domu po skończeniu #-P C1. nie wiem jakim cudem ostatnio w dwoch seriach wyciskałam 12,5kg, pomagałam sobie nogami chyba, bo teraz nie było szans C2. suwnica byłą zajęta, a [...]
[...] dobry trening :-D pisze to ciagle ostatnio, ale naprawde czuje, ze trenuje teraz, a nie macham :-D A1. ha, ostatnia seria tak mnie wykonczyla, ze wlasciwie moglam isc juz do domu A2. te 30 kg to juz chyba nie do przejscia, wstaje z takim grymasem na twarzy, ze mam pewnosc, ze faktycznie cwicze cale cialo :-D B1. jestem leszcz i nie dokladam, [...]
[...] 10kgx7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kgx6 obciązenia żałosne, sił mało, jak to po przerwie %-) po martwym właściwie mogłam iśćdo domu, lało się ze mnie, niedobrze strasznie, słabo :-D potem już na resztkach sił 2a i 2b to była katorga, stojaki zajęte, więc przysiad był z hantlą, ale ledwo wstawałam [...]
[...] no! tu była ogromna walka, piekło, wstałam bardzo powoli w ostatnich powtórzeniach, a ostatnią serie zrobiłam chyba siła woli 2b. #-P właściwie po tym mogłabym iść już do domu %-) reszta wymęczona, chociaż udało się progresować w wyciskaniu wiosło zrobiłam hantlem bo już nie miałam siły żeby bić się o sztangę, a na sam widok załadowanej 120kg [...]
[...] 1x nachwyt z krzesłem, 3x opuszczanie 4x opuszczanie 3x opuszczanie + 20 minut bieżnia marsz trening #-P ćwiczyło się bardzo dobrze, ale znów po 2a i 2b mogłabym iść do domu %-) 1. fajnie, myśle, że jest dobrze, ale z progresem jednak bedzie ciezko @-| 2a. ojezusie, co to było, czulam sie jaknym walczyla o zycie, nie wiem jakim cudem [...]
Rozkład dobry: 100g B, 50g T i rotacja DT/DNT 200-150g W powinna się sprawdzić w pierwszych tygodniach. Jedz dużo warzyw krzyżowych i porcję błonnika (suplement diety) dziennie. Ćwiczysz w domu czy na siłowni?
[...] 10kgx10/ 7,5kg 12,5kgx8/ 10kg/ 10kgx10 10kg/ 10kg/ 7,5kg + aeroby - marsz + orbitrek 1. bardzo, bardzo ciężko, dałam z siebie naprawdę max i po samym MC mogłam iść do domu, chwile dochodziłam do siebie zanim zaczełam kolejne ćwiczenie, ciężar muszę zredukować, bo brzuch padł, chwyt padł, technika musi być na pierwszym miejscu 2. dobrze [...]
[...] %-)) 37,5kg mnie zgniotło, ale zostałam uratowana reszte szkoda komentować, przy barkach robiło mi się słabo, zawroty głowy, walczyłam ze sobą, bo były myśli o pójściu do domu potem trochę lepiej, na orbim nawet żwawo wróciłam i rzuciłam się na jedzenie, stąd miska rozjechana Szczerze mówiąc to czuje się już wymęczona tymi ciężarami, a jak [...]
DT AnnaAA
