Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] nadal nic to nie mówi o jakości białka. Ilość białka w białku to nie wszystko. Co z tego, że Ostrowia ma 80% jak wiele osób ma po tym tak śmierdzące bąki, że wstyd gości do domu zaprosić. Co z tego, że UNS wkleił wyniki. Dziwnym trafem od razu wierzą w pierwszy wynik badań. I do tego producenta. Nie jest sztuką przygotować taką próbką żeby wynik [...]
Toż co Ona ma takiego w sobie (ta Twoja zupa), że tak działa? I jest tak przez Ciebie rekomendowana ? Z tego co się orientuje, to kapucha, cebula i pomidory? Widzisz drogi Seboju, nie bez celu napisałem " odpowiednia podaż kalorii " pogrubioną czcionką. Wartości są ruchome. Co nie zmienia faktu, że ładowanie w kobietę, która nawet nie ćwiczy [...]
[...] oraz jakieś suplementy (bardzo po bieganiu bolą mnie nogi i wydaję mi się e to wina trawienia mięśni:( ) jeśli tylko są mi wskazane. Zależy mi albo na typowej redukcj tłuszczu albo na przemianie tłuszczu w mięśnie. W domu mam drążek, skakankę, dwa hantle i ławeczkę (brak długiego gryfu). Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-01-20 10:23:02
[...] waga to 55kg. Do tego chory kręgosłup i kolana. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię i na fitness. I tutaj zaczyna się mały problem. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, szukałam w internecie różnych ćwiczeń,ale też nie wiem które dałby najlepszy efekt. Doszukałam się ABS,TBC itp. Nie mam pojęcia jak taki domowy trening powinnien [...]
Czyli nie ma sensu ćwiczyć w domu? Brylować pompek do 100powturzeń i tym podobne? :-( W takim razie może lepszym wyjściem niż FBW będzie metoda Lafaya? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-01-20 10:59:07
OOO dobrze wiedzieć :-) to zaopatrzę się na przyszły tydzień w banany %-) :-)) Owoce mam w domu, tak że z tym problemu nie będzie, dzięki method ! :-) A filmik już ściągam ;-D Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-20 11:01:40
Nie daj się. To taka metoda na wywołanie u Ciebie wyrzutów sumienia i uwiązanie w domu przy kuchni. Jeżeli nie jesteś "słomianym ogniem" to przetrwasz, udowodnisz, że to Ci potrzebne i Twoje ciało i umysł z tego korzystają. Drugiej stronie nie pozostanie nic innego jak zaakceptować nowy stan rzeczy.
Neee, nic w ten sam dzień :-> Jak się nie da na siłowni, to będzie 1x w tygodniu 20 minut rzeźni w domu :-D A więc: 1 burpee; 15 przysiadów 2 burpee; 14 przysiadów 3 burpee; 13 przysiadów ........... 15 burpee; 1 przysiad Przysiady pupcią do ziemi, burpees poszukaj na YT. Małżon niech nosze przygotuje, żeby żonę reanimować :-D __________ [...]
pies i kot też są, ale mieszkają w budzie więc ich nie liczyłam. Tak mu mówię, i rzadko coś marudzi, ale wiem, że ma żal do mnie, że dużo czasu sobie poświęcam... ok, nie ważne. W domu pooglądam te przysiady i jak coś to w weekendy będę robić zanim chłopaki wstaną. Dziękuję :)
Witam. Sytuacja wygląda następująco: Chce zacząć ćwiczyć by poprawić nieco wygląd, nabrać trochę masy. Problemy są 2: 1- W dni robocze nie mam prawie wolnego czasu w domu ląduje po 19 Zatem trening niedziela(jedyny wolny dzień),wtorek ,czwartek po pracy. 2- Do dyspozycji mam hantle, drążek, i taborety z których oczywiście posłużą za ławkę Wiedz [...]
Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]
[...] otóż mam strasznie beznadziejna prace gdzie przez te 7 godzin jestem w ciągłym ruchu i brakuje mi czasu na konkretne jedzenie,zmiany też nie są najlepsze(nocka-20wychodze z domu przychodzę 6rano,popołudniówka 11wychodze z domu wracam 21-22) ale mam nadzieję że da się coś zrobić a wiec: mam 20 lat 85kg 185cm wzrostu i w kalkulatorze wyszło mi że [...]
[...] w tygodniu jestem po godzinie (półtora) na pływalni. Dodatkowo ćwiczę 3 razy w tyg zestaw ćwiczeń na nogi i posladki, brzuch oraz ramiona i ręce. Jako że ćwiczę z płytą w domu mam zapytanie - czy ćwiczenia z serii Tamilee Webb - I want those... przy moich warunkach wzrostowo wagowych mogą dać jakies rezultaty? Czy raczej ten rodzaj treningu [...]
[...] 12-01-2012 Witam, Powoli się zbieram do rozpoczęcia treningu na siłowni. Myślę, że do końca przyszłego tygodnia (uzupełniając ciężary do zakładanych) będę ćwiczyć w domu, potem przeniosę się na siłkę. Aeroby zacznę na początku przyszłego tygodnia (bieżnia lub rower). A dzisiejsza micha bogata w kcal aż sam się zdziwiłem przy [...]
Zapomniałem już o tym temacie hehe. Jak wrócę do domu, to wrzucę coś nowszego. Dzięki za pozytywne opinie. I bez koksu jak na razie ;] Te te, mogą wątroba jeszcze dziewicza %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2012-01-20 13:54:07
[...] + 3x8-10 słabo wyposażona siłownia, zdarza się duży ruch (to do zmiany) kupuję też gumę do ćwiczeń w następnym tygodniu, brak piłki na siłowni, brak możliwości ćwiczenia w domu (chyba, że z własnym ciężarem ciała) @-| dziś jednak wpadnie kilka żołądków więcej, bo jak patrzę na rozmiar tej kaczki po pieczeniu aż krew mnie zalewa {:-( Zmieniony [...]
Witam, Od niedawna ćwicze tym planem fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html W domu jednak nie mam do dyspozycji wiele ciężarów i sztangi wiec muszę ćwiczyć na ograniczonym sprzęcie. Czy jest sens trenować w takim stylu? Nie zmieniając ciężaru a tylko dodawać serie i ilość powtórzeń? Zmieniony przez - [...]
[...] napięty czy nie? Nie mam doświadczania w takim zakresie, jedyne co to czuję przy napięciu twardą masę i ścięgna, i miękko jest tylko na wewn stronach, o które nie wiem jak walczyć w domu (ściska do bólu:P twardą poduszkę). czy tylko mam wrażenie, czy wyczuwam w wypowiedziach kąśliwość? po co? Zmieniony przez - KanDe w dniu 2012-01-20 15:18:48
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
