domu

[...] strony inne teorie i podejście do treningu. Ciężko się w tym połapać po prostu, kogo racja jest większa;) Chcę ćwiczyć na wolnych ciężarach z prostego powodu, wracając do domu(studiuję nie w mieście rodzinnym). Mogę skoczyć do kumpla, który ma ławeczkę i sztangę i nie mieć wyrzutów ze straconego dnia treningowego :) Czy to dobra technika [...]

podrozoje bylam w egipcie dani hiszpani mam plany wyspy kanaryyjskie amsterdam i francja wkrotce ale co na codzien jak sa nudy silonie mam w domu sklepy obok to gdzie mam chodzic

to w domu co moge robic np na wytrzymalosc , kondycje ,sile itp. jakies bieganie , skakanka tak?

[...] już w dziennikach innych dziewczyn, że sobie chwalą, ale strach jest :-) Dzisiejsza miska będzie wariacka - jeszcze nic nie jadłam, a teoretycznie o 18.00 muszę wyjść z domu i wrócę późno. Ciężko to widzę, ale zrobię co w mojej mocy żeby to jakoś po ludzku wyglądało. Prąd mi wysiadł w kuchni no i lodówka nie działa. Cały dzień dzwoniłam i [...]

Witam. Mam 17 lat, wzrost to 166 cm, a waga niestety 72 kg. Jakie mam kupic przyrządy do ćwiczenia w domu, aby coś spalić tłuszcz. Aktualnie jest zimno, szybko ciemno, wiec na dworze nie ma jak trenowac. Jakies przyrzady jak na silownie, bo chyba skuteczne, ja podpowiem ze nigdy nie trenowalem na silowni. Ważne jest spalenie na klatce piersiowej, [...]

ja pjerdole, drop-sety caly trening panowie, kupilem sobie jakas koszulke, przebieralem troche(byly zapakowane) i znalazlem swoj rozmiar ale wracam do domu rozpakowuje a to ma wcięcie takie V sprzodu, moge to ubierac czy oddac chudym dzieciom?

[...] wpychana beznamiętnie. Dopiero o 10 mogłem normalnie przełknąć jakiś grubszy kąsek. Później szybko na miasto odebrać koleżankę z dworca i na mecz siatkówki. Wróciłem do domu po 16 dopiero i od razu konsola w łapki. Prince of Persia- Piaski czasu strasznie mnie wciągnęły, jestem już w połowie wiec to tylko kwestia czasu jak wrzucę trzecią [...]

[...] zupełnie zdrowy :-)) tylko aby takie coś pomogło szybko , trzeba już na 2 dzień brać jak choroba łapie . pamiętam też jak kumpel się przeziębił w robocie , przyszedł do domu wlał browara do garka zagotował i wypił przed snem . dał trochę aspiryny i rano zdrowy jak ryba , nawet kataru prawie nie było :-}\-) ale smak był obrzydliwy ... [...]

Nie spowolni, jesli dieta bedzie na +, to cie nie zaleje fatem. Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach jak chcesz cwiczyc w domu, poczytaj troche zanim sie bedziesz o cos pytal to ci pomoga ;-) Odzywki i suplementy nie sa potrzebne, pocwiczysz troche i bedziesz mial ochote czegos sprobowac wtedy cos dla siebie wybierzesz. I koorva edytuj [...]

[...] to wybaczcie :), na forum zarejestrowałem się, żeby uzyskać waszą pomoc :) Do rzeczy od jakiś 4 miesięcy ćwiczę codziennie. Nie mam jakiegoś super sprzętu, ale posiadam w domu jedna hantle 15 kg i drążek do podciągania. Chciałbym was prosić abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Dodam jeszcze, że ćwiczyłem przez ponad 2 mies nie wspierając [...]

14 styczeń 2012 + do wczorajszego dnia: ryba a’la po grecku i kawałek bułki zwykłej. Jestem w domu rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału. Trening: Basen: Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, [...]

a co mial na nowy rok robic i do tego z taka zona ktora tez pewnie chce sie wyszalec, siedziec w domu i szamac kurczaka? %-)

Witam Ćwicze w domu 3-4 razy w tygodniu co drugi dzień. Zamierzam w dni nietreningowe dodać bieganie i basen(basen 1-2 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu). Czy nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla ciała? Odpoczynek od wszystkiego bedzie raz na 2 tygodnie w niedziele, czy to wystarczy? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-01-14 20:45:20

[...] mając świetnego przygotowania fizycznego, diety i regeneracji możesz się szybko przetrenować. Dałbym góra dwa aero w tygodniu do tych ćwiczeń domowych (czyli jeden dzień odpoczynku w tygodniu minimum), i np naprzemiennie tygodniami bieganie/basen Edit: A tak btw to co tam ćwiczysz w domu ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-14 20:53:23

Zrobiłem tak: Pn-ćwiczenia w domu Wt-Basen Śr-wolne Czw-ćwiczenia w domu Pt-Basen So-wolne Nie-Bieganie

Znacznie lepiej ;-) A rozpiszesz co tam sobie za ćwiczenia w domu robisz, i z jakim celem ?

[...] bieg ze światłami po drodze-> rozgrzewka biegowa złożona z wieloskoku, skipów, rozciągań dynamicznych, po czym znowu wieloskoku i chwili odpoczynku - sprinty -> trucht do domu bez świateł) W ogóle nosiłem się z tym od dłuższego czasu, ale jakoś nie mogłem się zebrać. Wreszcie jednak wrzucam fotkę mojego sprzętu do biegania w zimę: [...]

[...] Judo - Pon, Sr, Pt. (od paru lat) Dieta: nie posiadam, ale jestem po puszce xpanda, a obecnie biore bcaa. Jak bcaa sie skonczy to znowu bede bral xpanda Osprzet: trenuje w domu, mam laweczke, sztange, drazek, 90 kg obciazenia Rekordy: wyciskanie na plaskiej 105, a reszty nie mierzylem. Do rzeczy. Znalazłem taki plan treningowy na necie. Za [...]

Witam, zaczynam swoją przygodę z 'walką o figurę' mam 18 lat 176 wzrostu i waże 87kg. Chce zrzucić trochę kg. Mam w domu obciążenia po pół kg ( takie na rzepę) i dwie hantle które razem mają 15 kg obciążenia, jestem na diecie. Chciałam zapytać czy jeżeli będę ćwiczyć z hantlami spali się tkanka tłuszczowa z bicepsu, czy biceps urośnie bardzo? Nie [...]

[...] skokowego lewego bardzo znaczny obrzęk w okolicy kostki strzałkowej lewej. Byłem u ortopedy i kazał przyjść do ściągnięcia gipsu za 2,5 tygodnia (25.01). Teraz siedząc w domu dużo czytam na temat gipsu i mam pytanie czy nie lepiej założyć ortezę zamiast gipsu? Chcę żeby kostka leczyła się jak najlepiej, zależy mi na pełnej sprawności po [...]