domu

Ćwiczysz coś jeszcze prócz bicepsów? Bo z tego co widać to raczej nie bardzo ;-] Od kilku lat ćwiczę w domu, a mam tylko hantle. Więc dużo zrobić nie mogę.Poza tym nawet nie mam diety "dobrej" supli i odżywek, ale i tak dobrą masę mam. Poza tym nie "kłóje" się jak inni.

Dzień 41 - 4.12.2011 Dzisiaj mija 6 tygodni cyklu masowego/-)_/-) Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 10x2/7x2 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11x2/7x2 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5x2/4x2 B2 Wejście na podwyższenie [...]

[...] zapychał się owocami, ale i tak miał ochotę na normalne jedzenie. Drążka nie mogę zamontować, bo w ogóle nie mogę nic montować w pomieszczeniach, gdzie teraz mieszkam. Co do inverted rows, to nie mam sztangi, na której mogę się podciągać, ani metalowej balustrady chodnika w pobliżu domu. Więc co? Położyć jakiś kij pomiędzy dwoma krzesełkami?

[...] mam, brakuje mi w sumie wyciągu ( i nie pierdzielta, że wyciąg zbędny, bo od pewnego etapu jest niezwykle pomocny) i dodatkowego gryfa do serii łączonych. A treningi w domu są wygodniejsze. Czemu atlas? Bo wyciąg ze stosem kosztuje tyle albo i więcej niż on. Więc nie proszę o mądrzenie się nad słusznością zakupu tego typu sprzętu bo mi się [...]

to w domu masz siłke ?? ja można powiedzieć że też ćwicze

[...] zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok [...]

[...] jest a to cieszy 6. Francuz leżąc Pompka co tu dużo pisać , po treningu siłowym chwila przerwy i mały czat z kolegami (kurna same koksy chodzą na ta siłkę )i poszedłem na bieżnie a tam Bieżnia -20 min bieg średnie tempo tętno- srednie 128hr spalone cal 380cal spalony fat -47 po wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu Pozdr};-)

[...] NASA? Przy okazji, jak lekarz powiedział temu pacjentowi, jakie posiłki ma gotować i kiedy, to pacjent się roześmiał i zapytał, kiedy ma to gotować? Bo jak wraca do domu, to już ciemno. I lekarz przyznał, że trzeba by mieć służącą, która by gotowała wiele razy dziennie. Ale wróćmy do tego podciągania pod blatem stołu - widziałem na [...]

Dzisiaj o 18 mam trening, więc zobaczę jak to będzie, napiszę od razu po wypiciu :) Nie mam jakiegoś soku aktualnie w domu, więc popije tym co akurat mam, Sprite :)

[...] w poprzednim treningu ud,także wszystko weszło maksymalnie dobrze:-))rowerek dobrze tylko dupa coś mnie bolała:-D ale ujdzie...ćwiczenia 2i1 standardowo na koniec treningu,w domu. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z [...]

mam ten sam problem co solaros zamówienie poszlo ale kartą kredytowa zapłacić nie mogłem a w domu matka 600 pln na paczkee mi nie wyłoży

[...] umiem zrezygnować z kawy :C) 45min - 1 h orbitrek* kąpiel ;P* śniadanie (jakie jeśli po treningu a jakie jeśli treningu nie ma?)* uczelnia, przekąska na uczelni* powrót do domu* obiad* przekąska (jaka jeśli przed treningiem a jaka jeśli treningu nie ma?)* siłownia - 1h trening siłowy (na sprzęcie), 1h aerobowy (najczęściej jakieś zajęcia)* [...]

[...] Na szczescie znalazlam sily na trening :) Chcialam wykorzystac to, ze nie pada i pobiegac, ale jakos tak wyszlo, ze zostalam bez kluczy do mieszkania i musze siedziec w domu :( Poza tym jakas nerwowa jestem ostatnio, znajomi sie smieja, ze powinnam znowu zaczac jesc czekolade, to bedzie mi lepiej. Zauwazylam tez, ze coraz wiecej rzeczy [...]

Przyszło przed chwilą.. Po obiedzie dam foto bo ledwie wtargałem do domu:))

[...] inny w smaku poza tym jak postoi chwile to cały poklejony a z parabolicznym przynajmniej nie ma tego problemu. Na wieczór jeszcze wizyta u dziewczyny, jakiś serial i do domu. rano pobudka koło 8 bo trzeba trening przed pracą zrobic. W planach Przysiad 135x6. Zobaczymy jak pójdzie :-) Trchę od paru dni kaszlę i gardło mnie boli. może nie [...]

[...] dziennie. Dobre witaminy np Now Foodsa czy Uniwerasala albo Ultimatealbo nawet Olimpu. Masz duży wachlarz towaru po którym masa zostaje... i nie koniecznie muszą być nielegalne. Jeżeli coś pomogłem to jestem zadowolony:) a jak jakieś pytania proszę o kontakt... jak będę umiał postaram się pomóc:) mam teraz trochę czasu siedząc w domu. Pozdrawiam.

ja jeszcze w pracy, wypiska po nocy w domu %-), znaczy dwa piętra wyżej \-) poza tym to ja mam milczeć, więc wiesz... ja nie wiem ...:-P

[...] jeszcze czy po tym okresie znowu bede mial uczucie palenia w brzuchu Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-12-10 12:32:05 dodam też że również nie miałem dolegliwosci po jedzeniu u babci ( zupa + ryż + kurczak ale w sosie i przyrządzany inaczej niż w domu przeze mnie gdzie tylko gotowałem) Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-12-10 12:36:19

Trening na siłce w domu, max 90 kg obciążenia. 10.12.2011 Plecy + klatka 1. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 2. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 3. Wyciskanie sztangi leżąc R 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 x 4 43 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 - 73 4a. [...]

Widocznie masz delikatną cerę, a to sport kontaktowy, coś za coś, niestety :-) stosuj przed treningiem (w domu, bo na sekcji siara jak to koledzy wyżej określili) i kiedy tam chcesz, na noc, z rana krem nivea, ten ciemnoniebieski. On jest dość tłusty, więc trochę nawilży Ci skórę, bo zapewne masz też suchą. Tylko w sumie skoro z obroną jest [...]