domu

[...] szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :) i tak to wygląda :)) Jak bd chcieli o [...]

Bierz razem, myślę że tak ok 15 min przed treningiem, ja biorę np jak wychodzę z domu a na siłkę mam z 5 minut.

Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]

czemu nie moge edytować nazwy tematu? nich jakiś MOD zmieni nazwe na 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II

witam wszystkich. mam pytanie co do renignu na mase. zawsze przed zima jak zaczynam masowki to robilem treningi 3 razy w tygodniu. trenuje na silowni od 2 lat. aktualnie w domu. zakupilem sporo sprzetu, troche mnie to yniosl ale bylo warto/ moje pytanie czy moge zwiekszyc trening na amse do 4 w tygodniu? co o tym sadzicie. jezeli potrzebujecie [...]

muszę powiedzieć, że spoko się wydaje tylko jedno ale - montując ją jak najbardziej wysoko na standardowej ścianie o wys. 2.5m jak mamy używać jej jako poręcz? no oczywiście ludzie którzy mają mieszkania lub domu z wysokimi sufitami to pewno nie będą mieli problem, ale 90% ludzi mieszka w "standardowym| lokum

[...] jump rozne wariacje, przysiady . trening ramion drazek podstawa i ciosy bedac na zewnatrz mozesz pozwolic sobie na fantazje masz duzo miejsca lecz pamietaj o technice. w domu jesli chcesz wyrobic szybkosc i sile pompki wszystkie warianty warto miec porecze i na nich robic pompki i brzuch!!!!drazek rozne rozstawy zadnych obiazen!rowniez brzuch [...]

Cześć, Szukałem ale może zbyt słabo, odpowiedzi na takie pytanie. Przykład z życia, Pan X wraca do domu po pracy na nocki, jest godzina 6:30 rano i pytanie jak teraz zjeść, dla niego to jak kolacja. Za chwile się położy jednak jego ciało potrzebuje energii, w końcu pracował jak wół ostatnie 4h (zakładając że na przerwie o 2:00 zjadł jak należy) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien40.png Sobota przesiedziana w domu przy serialu – Chuck. Jak dla mnie nr1, dawno nic mnie tak nie wciągnęło /SFD/Images/2015/12/31/6c2632caeaf34864a3b1d688bdbdade1.png Z rana „nagotowałem” całą patelnię pyszności. :-D ~1200g szynki wieprzowej, ~1000g ziemniaków. Szynka pokrojona w drobną kostkę, ziemniaki w cienkie [...]

jeszcze nie spotkałem w sklepach mięsa zamrozonego, ryby tak, ale mięso...? na przyszłośc kupuj swieze i zamrazaj w domu, zeby nie palcic za wode

[...] jak ktoś pisze o stażu 10 miesięcy czy też 7 a wyciska 130-150 przy masie 70kg. Bez k***a jaj, a jak piszesz takim ludziom aby nagrali swój wyczyn to zapadają się pod ziemie i w dzisiejszych czasach nie mają aparatu w domu, ani komórki. Niektórzy piszą że nie ma im kto nagrać - zwykłe p******enie. Jak by chcieli udowodnić że są fajni to by umieli

Dzięki, wszystko przygotuję i wstawię gotowy plan tutaj, do oceny czy wszystko ok (chodzi o zmianę niektórych ćwiczeń i dobranie dodatków), jeszcze zastanawiam się nad doborem seri i powt, bo są 2 opcje i od jakiego kg zacząć, jak wrócę do domu to się odezwę. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

[...] gdzie chłopaki się zastanawiają czy lepiej omka czy metka na masę przypada jeden w zupełnie innym tonie, oskarżający dziennikarzy o jechanie na stereotypach i obfitujący w zapewnienia że wszyscy czyści jak dziewice w ogóle. Ja ćwiczę w domu, więc totalnie nie wiem jak to wygląda. A w sumie jestem ciekaw czyja wersja rzeczywistości bliższa prawdy.

Cześć, potrzebne mi są ćwiczenia, które mi pomogą rozciągnąć kręgosłup, lecz do tyłu, tzn. jakbym wchodził w mostek, mam sztywny kręgosłup a to mi przeszkadza w treningach, chciałbym podgonić trochę w domu.

1.Jest już rok od rekonstrukcji. 2. 2 miesiące ćwiczyłem z rehabilitantem a pózniej ćwiczylem w domu na siłowni te ćw. które robiłem na rehabilitacji. 3.Kolano jest sprawne i stabilne i tylko boli przy klęczeniu. 4.Trenuje juz 3 tygodnie mało bo dopiero zaczynam

[...] wcześniej(102cm w pasie),lecz teraz mam w miarę dobra dietę,którą pomogli mi tu ułożyc.Chciałbym trochę go zgubić,lecz nie wiem czy jest to możliwe przy treningu masowym.Od piątku do niedzieli robię ABS 1 i myślałem,że może w tyg.po moich treningach 4x w tyg.jezdzić w domu na rowerku stacjonarnym po 30 min.Co wy na to?Chyba,że macie inne pomysły?

jeśli będę miał racka wreszcie u siebie w domu,to tak-najwięcej chęci na trening mam około 22.00 :) Nie kupiłem żadnych supli ze względu na kontuzje

[...] - 3 serie po 15 powtórzeń (40kg) - 3 x 15 (50kg) - 3 x 10 (60kg) - 2 x 5 (5kg) Przysiady z sztanga na barkach (26kg) - 3 x 10 Wiosłowanie sztangą (26kg) - 3 x 10 Podciąganie na drążku - 3 x 5 Pompki - 3 x 20 Brzuszki - 3 x 20 Roweryk (na końcu) 20 minut Codziennie to samo ... niestety za dużo sprzętu w domu nie mam , trzeba sobie radzić.

[...] przyspieszenie. Na forum znalazlem tylko treningi na dlugosci 100 lub 60 metrow, a mi az takie odleglosci nie sa potrzebne. Zaczynam cwiczyc trening ogolnorozwojowy w domu, a pilke trenuje codziennie. Czy moglby ktos ulozyc, lub wyslac linka z rozpiska treningow na taki cel? Z gory przepraszam za nie uzywanie znakow polskich ale mam [...]

Przeczytałem wszystkie 213 stron. Ty też bądź bohaterem w swoim domu %-)